Aanbevolen PSI-lid: Stephanie Greunke, MS, RD, PMH-C, CPT
Aanbevolen PSI-lid: Stephanie Greunke, MS, RD, PMH-C, CPT
Programma manager, Hele Mama's Club
mede-schepper, Whole30 Gezonde mama, blije baby
mede-gastheer, Hele mama's podcast
Stephanie Greunke, MS, RD, PMH-C, CPT
Vertel ons iets over jezelf buiten je werk om.
Ik ben een moeder van twee jongens (een 4-jarige en een 2-jarige) en woon momenteel in San Diego, Californië. Ik ben geboren en getogen in Wisconsin en zal daar in 2020 terugkeren. Ik ben ook een militaire vrouw, dus ik heb het genoegen gehad om sinds mijn studie elke 2 tot 3 jaar in een nieuwe stad te wonen. Ik ben een podcast-, boek- en onderzoeksjunkie en beschouw mezelf als een 'constante student'. Ik leer graag over voeding, geestelijke gezondheid, psychologie en persoonlijke ontwikkeling en overweeg zelfs een Ph.D. in de psychologie. Ik ben het liefst zoveel mogelijk buiten en geniet van dagelijkse vrijetijdswandelingen, trektochten en gewichtheffen.
Wat heeft uw interesse in de geestelijke gezondheid van moeders gewekt? Is er iets dat je wilt delen over je pad?
Mijn persoonlijke worsteling met postpartumangst wekte mijn interesse in de geestelijke gezondheid van moeders. Na de geboorte van mijn eerste zoon had ik het gevoel dat ik niet de juiste ondersteuning, middelen of voorlichting had over geestelijke gezondheid na de bevalling, waardoor ik veel te lang door het ongemak moest navigeren voordat ik besefte wat er aan de hand was. Toen ik de onderliggende factoren eenmaal had aangepakt en hulp had gekregen, zag ik hoeveel verschil het maakte in mijn ervaring als moeder en hoe het mijn tweede postpartum beïnvloedde. Mijn tweede postpartum was compleet anders na die opleiding en hulpmiddelen. Vanwege deze ervaring ben ik buitengewoon gepassioneerd om moeders te helpen bij het navigeren door dit vaak onderbesproken gebied door een postpartum programma, ondersteunende community en gratis bronnen zoals blogs en podcasts om nieuwe moeders te helpen. Het zette me er ook toe aan om het opkomende gebied van voedingspsychiatrie te bestuderen om de beste zorg te bieden binnen mijn bereik als diëtist.
Vertel ons over uw werk als diëtist en hoe diëtisten omgaan met ouders met perinatale/postpartum stemmings- en angststoornissen.
Ik heb altijd al een passie voor voeding gehad, dus studeerde ik diëtetiek en behaalde ik een bachelordiploma en een masterdiploma in voeding. Door de jaren heen heb ik ongelooflijke resultaten gezien door voedsel te gebruiken om de geestelijke gezondheid te ondersteunen door de effecten ervan op het verminderen van ontstekingen, het reguleren van de bloedsuikerspiegel, het aanvullen van verloren voedingsstoffenvoorraden en het herstellen van de darmen. Het ondersteunen van moeders voeding tijdens deze kritieke periode is lonend, maar het is niet altijd gemakkelijk. Er zijn veel belemmeringen voor gezond eten, zoals tijd, energie, onbedwingbare trek door gebrek aan slaap en stress, eetluststoornissen als gevolg van angst of depressie, en gebrek aan opleiding van zorgverleners; het is echter mogelijk om gezond te eten als je trucs gebruikt zoals batchgewijs koken, diepvriesmaaltijden maken voordat de baby wordt geboren, eenvoudige recepten gebruiken en moderne diensten zoals het bezorgen van maaltijden en boodschappen! Diëtisten kunnen in contact komen met ouders die perinataal/postpartum ervaren door onderwijs, ondersteuning en hulpmiddelen aan te bieden die uniek zijn voor elk gezin. Ze kunnen helpen bij het begeleiden van de behoefte aan supplementen en suggereren voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen waar een moeder mogelijk een tekort aan heeft, zoals ijzer, vitamine D of EPA / DHA. Diëtisten kunnen de borstvoedingsrelatie helpen ondersteunen door te kijken naar de totale inname van calorieën/voedingsstoffen en voedsel te identificeren dat irriterend kan zijn voor de baby, als er zorgen zijn over reflux of huidirritatie. Ze kunnen het algehele maaltijdpatroon en de voedselkwaliteit beoordelen om de regulering van de bloedsuikerspiegel te ondersteunen en ontstekingen te verminderen die de stemming en geestelijke gezondheid kunnen beïnvloeden.
Hoe heeft het PSI-lidmaatschap u en uw carrière geholpen?
De trainingen die door PSI worden aangeboden, zoals de persoonlijke workshops, webinars en jaarlijkse conferenties, hebben allemaal mijn begrip van het veld verbeterd en ik waardeer de korting voor deze trainingen als onderdeel van mijn lidmaatschap. Als onderdeel van de Reproductieve Psychiatrie en PSI-zorgverleners Listserv helpt me samen te werken met andere professionals in het veld en meer te leren over wat ze doen met hun patiënten om positieve resultaten te bereiken.
Wil je nog iets delen?
Ik vind het belangrijk om gezinnen te laten weten dat gezond eten niet alles of niets hoeft te zijn. U kunt nog steeds genieten van uw favoriete voedsel in het kader van een gezond voedingspatroon. De veranderingen hoeven ook niet van de ene op de andere dag te gebeuren. Begin met je eerste maaltijd van de dag. Als je je kunt concentreren op het toevoegen van een bron van eiwitten en vetten aan wat je momenteel eet, is dat een goed begin! Probeer bijvoorbeeld in plaats van alleen havermout of een ei met toast (maaltijden met een laag eiwit- en vetgehalte) twee of drie eieren en gesneden avocado aan die maaltijden toe te voegen. Je brengt het hogere koolhydraatgehalte van de granen in evenwicht, zodat je je de hele ochtend vol en energiek voelt.
Als je meer wilt weten over voeding en geestelijke gezondheid, kun je mijn blogs, podcasts, programma's en bronnen voor moeders bekijken op www.wholemamasclub.com of op Instagram, @wholemamasclub en @stephgreunke.