Hoe u kunt pleiten voor uw eigen geestelijke gezondheid
Hoe u kunt pleiten voor uw eigen geestelijke gezondheid
Door Amy Stuart
Misschien komt het door de kille onderzoekskamer. Misschien is het het gevoel van een blote huid onder een losjes vallende, doorschijnende jurk of de manier waarop de papieren deken kreukt als je van houding verandert. Misschien zijn het de gedempte discussies vanuit de hal die door de dunne muren te horen zijn of dat de arts bij een eerdere afspraak wat bruusk was. Wat de reden ook was, ik heb soms het gevoel gehad dat er een ongrijpbare, onbekende factor was die kwetsbaarheid in de onderzoekskamer leek te belemmeren en wat een veilige plek zou moeten zijn om zelfs de meest verontrustende bekentenissen te onthullen, lijkt in plaats daarvan een toevluchtsoord voor onbehagen. .
Zelfs in de beste omstandigheden kan het intimiderend zijn om met uw arts te praten over uw lichamelijke gezondheid. Het aansnijden van het onderwerp van uw geestelijke gezondheid kan dat ook zijn, misschien zelfs meer. Desondanks is het van vitaal belang voor uw algehele welzijn dat u pleit voor uw eigen geestelijke gezondheid. Hier zijn een paar manieren om u hierbij te helpen.
- Talk naar uw aanbieder. Als je dat nog niet hebt gedaan, is een goed startpunt voor zelfhulp een gesprek met je huisarts of verloskundige-gynaecoloog. Als dat nog niet op je gemak voelt, oefen dan door met je partner of een vriend te praten, of word lid van een steungroep. Het is belangrijk om voor jezelf te kunnen verwoorden wat je denkt en hoe je je voelt.
- Oefen zelfbewustzijn. Merk op hoe u zich voelt en wees duidelijk over de tastbare impact die uw geestelijke gezondheidsproblemen hebben gehad op uw dagelijks leven. Geef waar van toepassing voorbeelden en benadruk de ernst van wat u ervaart. U kent uw eigen temperament het beste, dus communiceer wanneer er iets ongewoons voor u is. Wees bereid om jezelf een aantal uitdagende vragen te stellen en sta open voor feedback van mensen van wie je houdt en die je vertrouwt.
- Verzamel aantekeningen om je gedachten te ordenen. Als u denkt dat u het moeilijk zult vinden om een gesprek met uw arts te voeren of dat u belangrijke details zult vergeten, is een praktische manier om dit probleem te omzeilen het meenemen van aantekeningen. Schrijf vragen op wanneer ze bij u opkomen en breng ze ter sprake bij uw provider. Een bekwame, empathische arts staat voor u klaar met aanbevelingen van gerenommeerde professionals in de geestelijke gezondheidszorg, maar u kunt ook een lijst vinden met zorgverleners die zijn opgeleid in perinatale geestelijke gezondheidszorg hier op de website van Postpartum Support International (PSI).
- Breng steun. Het kan ook helpen om iemand mee te nemen als u dit gesprek met uw arts voert. Hoe nuttig dit is, hangt vaak af van uw persoonlijkheid en hoe uw ondersteuningsnetwerk er momenteel uitziet. Als u een partner, ouder of goede vriend heeft die betrouwbaar is, grenzen respecteert en uw gewenste niveau van privacy respecteert, is dit waarschijnlijk het soort persoon dat morele steun en aanmoediging kan bieden wanneer u uw arts ontmoet.
- Wees volhardend. Een ander onderdeel van zelfverdediging als het gaat om uw geestelijke gezondheid, is doorzettingsvermogen als het gaat om het vinden van professionals in de geestelijke gezondheidszorg met wie u een goede verstandhouding kunt ontwikkelen. Ze moeten iemand zijn die ervoor zorgt dat je je veilig en gehoord voelt, en die een omgeving cultiveert die kwetsbaarheid bevordert. Het kan zijn dat het niet klikt met de eerste die je tegenkomt. Dat is geen probleem. Geef echter niet op.
- Behandel je geestelijke gezondheid als een reis. Als je eenmaal contact hebt gemaakt met een of meer betrouwbare psychiaters, gediplomeerde therapeuten, enz., Blijf dan pleiten voor je eigen geestelijke gezondheid door met hen te leren. Neem de zaken in een bedachtzaam tempo en vraag hun input over andere betrouwbare informatiebronnen die relevant zijn voor uw specifieke situatie, zodat u, terwijl u uw sessies met hen voortzet, uzelf samen kunt onderwijzen.
Wees ten slotte een pleitbezorger voor je eigen geestelijke gezondheid door aardig voor jezelf te zijn tijdens dit seizoen. Het kan verleidelijk zijn om ongeduldig te zijn met jezelf. Het kan frustrerend zijn om het gevoel te hebben dat je niet snel genoeg beter wordt. Genezing wil komen. Wees in de tussentijd zacht voor jezelf en vriendelijk met betrekking tot je eigen tijd van herstel.
Amy Stuart omschrijft zichzelf als zowel een fervent schrijver als iemand met de wens om een gepassioneerd pleitbezorger te zijn voor mensen in nood, met name voor mensen die getroffen zijn door een psychische aandoening. Ze voltooide haar BS in Justice Studies aan de Arizona State University, waar ze ook Engels en geschiedenis studeerde, schrijfles gaf en columniste was met De Staatspers. Later werkte ze met risicostudenten en jonge volwassenen. Momenteel brengt ze graag tijd door met haar gezin, lezen, schrijven, sporten, bakken en vrijwilligerswerk doen in haar gemeenschap.