Postpartum angst - holistische genezing

Postpartum angst - holistische genezing
Door Pam Marmon

PSI-blog - 26 april 2017

De overweldigende geur van antiseptica verstikte de lucht terwijl ik wachtte op de resultaten van de dokter op de eerste hulp. Terwijl verpleegsters langs mijn deur zoemden, merkte ik dat ik heroverwoog of alles hebben het is het waard. Mijn hart ging tekeer en mijn geest kon niet redeneren wat mijn lichaam ervoer. Toen de testresultaten weer normaal waren, was ik opgelucht en gefrustreerd, maar ik bleef achter met vragen en zorgen.

Vier maanden na de geboorte van mijn jongste zoon eindigde mijn zwangerschapsverlof eerder dan ik wilde met een zakenreis naar de Maagdeneilanden. Ik was diepbedroefd om mijn pasgeboren baby en nog geen twee jaar oude tweeling achter te laten.

Door angst geteisterd, sliep ik de nacht voor mijn vlucht nauwelijks. Ik werd heen en weer geslingerd tussen het werk doen dat ik leuk vind en de zorg voor de mensen van wie ik hou en die mij nodig hadden. Vastbesloten om te werken en tijd door te brengen met mijn baby's, zou ik doen heb het allemaal- het gezin, het huwelijk, de kinderen, het geloof, het werk, de gemeenschap, het leven. Ik was meedogenloos om alles na te jagen wat nodig was om naadloos te leven, van het ene ding naar het andere stromend.

Ondanks mijn moed overweldigde het gevoel dat er iets niet klopte me. Mijn leven werd op volle toeren geleefd en ik snakte naar adem. Moeder worden was de grootste transformatie van mijn leven en ik had weinig energie meer om in het donker tegen een op de loer liggend monster te vechten. Mijn prestatiementaliteit kon me niet helpen om dat beest te ontlopen.

Na slechts een dag op het eiland werd ik overweldigd door paniek. Ik nam de eerste vlucht terug naar huis.

Toen mijn medelevende, liefhebbende echtgenoot me die dag uit het ziekenhuis wegjoeg, opende hij zachtjes het onderwerp van alles wat ik probeerde te doen. Ik onderbrak defensief: “Ik ben in orde; Ik doe het nog allemaal.” Hij antwoordde geduldig: "Schat, je was op de eerste hulp." Voor die korte seconde smolt mijn trots weg, toen ik gedwongen werd mijn gebrokenheid te omarmen. Alles hebben ten koste van niets hebben, is het nauwelijks waard.

Twee maanden later bereikte ik het dieptepunt op de dag dat ik besefte dat ik niet voor mezelf kon zorgen, laat staan ​​voor mijn baby's. Hoewel zeven verschillende specialisten me hadden verzekerd dat het goed met me ging, wist ik diep van binnen dat dat niet zo was. Ik was elke dag angstig, mijn hart en geest gingen tekeer. Het voelde alsof mijn gebalde vuisten hun grip verloren op de dingen die ik dierbaar was. Kon niemand mij helpen?

Dat noodlottige bezoek aan de spoedeisende hulp bevestigde het begin van een postpartum angststrijd. Ik leerde dat ongeveer 10 procent van de vrouwen last heeft van angst na de bevalling, volgens Postpartum Support International.

Uiteindelijk begonnen we met de hulp van een deskundige postpartumtherapeut mijn gebroken geest te ontrafelen. Ik huilde, we praatten, ik duwde, zij luisterde. Hoewel er vooruitgang werd geboekt, overtroffen de slechte dagen de goede.

Ik koos ervoor om mijn genezingsproces holistisch te benaderen en herstel te vinden op alle gebieden van mijn leven. Als adviseur bedrijfsbeheer beheer ik organisatorische veranderingen in de markt en geloofde ik dat ik een aantal van dezelfde principes kon toepassen op mijn eigen genezing.

Ik gaf prioriteit aan mijn gezondheid, bracht offers en onderhandelde over mijn werkschema om de nodige tijd vrij te maken voor de genezing. Door mijn omstandigheden had ik het voorrecht om elke dag alleen tijd te hebben om op krachten te komen. Ik ben dankbaar voor een begripvolle klant die tegemoet kwam aan mijn verzoek om virtueel en minder dan fulltime te werken. Zonder de vriendelijkheid van de mensen met wie ik heb gewerkt, zou mijn reis anders zijn verlopen.

Hoewel veel vrouwen baat hebben bij medicijnen om postpartumangst te beheersen, koos ik ervoor om mijn genezing te herwinnen door middel van natuurlijke remedies. De volgende zijn sleutelgebieden die hebben bijgedragen aan mijn algehele herstel en die misschien kunnen helpen bij positieve vooruitgang voor anderen:

Voeding. Ik begon met het veranderen van de manier waarop ik at. Ik gaf mijn dagelijkse kop koffie en af ​​en toe een glas wijn op en verving ze door een ruime hoeveelheid water en een dagelijkse eiwitdrank. Eten werd een zorgvuldig georkestreerd liefdeswerk, met de toevoeging van vitamines, probiotica, biologisch voedsel en vlees, noten, geen suiker en geen brood. Mijn welzijn hing ervan af en ik verankerde me in mijn nieuwe routine.

Fysieke gezondheid. Ik ruimde mijn bedtijdregime op omdat mijn angst 's nachts toenam. Ik dronk kalmerende thee, las leuke boeken en bleef weg van negatief nieuws en stressvolle tv-shows. Voldoende rust krijgen was cruciaal voor mijn herstel. Ik kreeg ook meer lichaamsbeweging, inclusief yoga en, indien mogelijk, wandelingen in de natuur en zonneschijn.

Mentale gezondheid. Ik heb geleerd om met stress om te gaan en vreugde te zoeken. Ik leerde portretten schilderen. Ik las nieuwe boeken, probeerde nieuwe recepten uit, schreef en omarmde mijn creativiteit. Angst had een volwaardige aanval op mijn geest verklaard en ik gebruikte cognitieve gedragstherapie om de irrationele, vervormde gedachten die mijn geest overspoelden te bestrijden.

Emotionele stabiliteit. Het was als het getij - het kwam en ging en liet me onzeker en ongelukkig achter. Als werkende moeder moest ik mezelf vergeven dat ik mijn baby's niet langer vasthield dan ik wilde. Zelfbewustzijn bracht perspectief op mijn omstandigheden. Essentiële oliën hielpen mijn humeur in balans te brengen en kalmeerden me.

Sociale connectie. Isolatie was mijn vijand. Ik probeerde nieuwe vrienden te maken en opnieuw contact te maken met oude. Ik sloot me aan bij een therapiegroep. Ik stelde mezelf open voor nieuwe verbindingen. Ik steunde op mijn vrienden en familie voor steun en werd kwetsbaar over mijn worstelingen.

Geestelijke gezondheid. Mijn geloof had ook herstel nodig. Ik laadde op door te bidden en mijn Bijbel te lezen. Vrienden steunden me door gebed en bemoediging. Ik luisterde naar Gods gefluister, geloofde dat Hij me kracht gaf, smeekte om herstel van mijn leven en ontving mijn genezing dagelijks.

Maanden gingen voorbij en de goede dagen begonnen eindelijk de slechte te overtreffen. Ik gaf mijn obsessie met perfectie op en bedankte dat ik elke dag sterker was. Het is gemakkelijker om balans te vinden als er minder dingen zijn om mee te jongleren, dus concentreerde ik me op de essentie.

Deze reis heeft me geaard. Ik kreeg een nieuw perspectief, dat mijn aspiraties ontwarde, mijn dromen definieerde, mijn ziel vernieuwde, mijn geest herstelde, mijn lichaam herstelde en, op de meest onverwachte manier, mijn hart transformeerde. Tegenwoordig draag ik een symbool van de reis, een ketting in de buurt van mijn hart. Een geschenk van mijn liefhebbende echtgenoot die me vergezelde op deze reis en me droeg toen ik het niet alleen kon lopen. De simpele cirkel aan een ketting herinnert me eraan dat het belangrijkste de mensen zijn die het dichtst bij me staan. Het herinnert me er ook aan dat hoe ik ervoor kies om te leven, wat ik kies om na te streven, welke dromen ik kies om na te jagen, allemaal op één lijn moeten liggen.

Tegenwoordig streef ik er niet meer naar om alles te hebben. Ik wil de belangrijkste dingen in het leven hebben en volledig tevreden zijn met wie ik nu ben: een meer medelevende, herstelde, liefdevolle persoon met zichtbare littekens op mijn lichaam en geest vol hoop. Ik leerde mijn lichaam te respecteren en te eren, dat een verbazingwekkende transformatie doormaakte om drie menselijke wezens te creëren. Het postpartumseizoen was een gevecht, maar nu weet ik hoe ik het moet bestrijden, hoe ik het zeemonster moet verslaan, en ik vertrouw erop dat ook dit voorbij zal gaan.

Voor degenen die ook in hun eigen postpartum rommeligheid van het leven werden gegooid, vat moed; je bent niet alleen. Moeder zijn heeft je op een miljoen verschillende manieren veranderd. Als je je genezing zoekt, vergeet dan niet aardig voor jezelf te zijn, je gebrokenheid te omarmen, perfectie en controle over te geven. Richt in plaats daarvan uw energie opnieuw op de belangrijkste dingen en mensen in uw leven. Er is geen schaamte op deze reis, er is geen schuldgevoel, er zijn gewoon moeders en vaders, baby's en broers en zussen, grootouders en familie en vrienden, die elkaar steunen terwijl we de geneugten en worstelingen van het leven omarmen en ons best doen om onze kinderen op te voeden en te genieten leven.

Over de auteur
Pam Harmon is een moeder van drie jonge jongens. Zij en haar man wonen in de buurt van Chicago, IL, en vinden het geweldig om hun kinderen te zien groeien, spelen en leren. Pam's passies omvatten het herstellen van de effectiviteit en gezondheid van organisaties, onderwijs, ondernemerschap, creativiteit en geloof.