Sociale media en mama-schuld

Hoe vaak heb je op je telefoon gescrold terwijl je naar de perfecte foto van je vriend keek met perfect haar en perfecte make-up? Hoe vaak heb je je niet geërgerd gevoeld dat je die mooie familiefoto met je kinderen niet hebt? Je kent die ene - gezinnen met op kleur afgestemde outfits en een perfecte glimlach. 

Terwijl ik als kinderarts voor baby's zorg, zorg ik vaak ook voor hun moeders. Ik krijg vragen over van alles, van snijpijn en pijnlijke tepels tot anticonceptie en veiligheid van medicijnen tijdens het geven van borstvoeding. 

In de afgelopen vier tot vijf jaar heb ik echter een toename gezien van moeders die me vertelden dat ze zich onbekwaam voelen als moeder. Dat ze het niet goed doen. En zoals je misschien al geraden hebt, heeft veel hiervan te maken met sociale media.

Ik had een baby op kantoor met zowel mama als papa aanwezig. Het babymeisje was perfect; qua ontwikkeling en qua voedingswaarde was ze precies waar ze moest zijn. Toen ik echter naar mama keek, leek er gewoon iets niet te kloppen. Ik ging naast haar zitten en vroeg haar of ze zich goed voelde. En toen begon ze te huilen. Ik hield gewoon haar hand vast toen ze me vertelde dat ze het gevoel had dat ze niet goed genoeg was. Borstvoeding was moeilijk. Haar baby huilde de hele tijd. Ze kon niet met haar man uit eten gaan. Toen ik haar vroeg of ze met haar vrienden had gesproken die ook nieuwe baby's hadden als steun, antwoordde ze: Nee, want ik zie ze op sociale media en ze doen alles goed. Deze moeder legde, zoals velen doen, haar zwangerschap vast via haar sociale media-account: de babybultjes, de professionele zwangerschapsfoto's, de babyshower. Maar zoals voor zovelen van ons, bereidde niets van dat haar voor op de postpartumperiode. En om het nog erger te maken, zorgde haar sociale media-haspel ervoor dat ze zich angstiger, overstuur en ontoereikend voelde.  

Helaas is dit niet verrassend. Het maakt me niet uit hoe oud je bent: 10, 20, 30 of 50, sociale media hebben invloed op ons, vooral op vrouwen.  

Toen mijn oudste haar eerste smartphone op de middelbare school ontving, terwijl ik haar probeerde te leren navigeren op sociale media, verontrustte wat ik zag, niet alleen als moeder, maar als arts en vrouw, me echt. Vrouwen van alle leeftijden, van wie velen moeders waren, voelden zich ontoereikend op basis van de beelden die ze op sociale media bekeken. 

Toen ik in de vroege stadia van het moederschap zat, had ik alleen te kampen met de beelden die ik op televisie zag of op de omslagen van tijdschriften in het gangpad van de supermarkt. Krantenkoppen als "Breng binnen 6 weken terug naar je lichaam van vóór de zwangerschap!" of foto's van beroemde vrouwen met perfecte make-up die hun kinderen naar het park brengen (laat staan ​​de entourage van mensen die hen in de coulissen helpen). Met technologie binnen handbereik en elke app voor sociale media die altijd toegankelijk is, houdt de stortvloed aan afbeeldingen en berichten nooit op. Ik observeerde dit niet alleen als moeder, maar ook als arts die elke dag zwangere en postpartumvrouwen in mijn kantoor ziet. Ik heb dit ook ervaren met vrienden en buren die nieuwe moeders waren. 

Studies hebben aangetoond dat blootstelling aan sociale media angst en/of depressie kan verhogen. Het kan zelfs een directe invloed hebben op uw geestelijke gezondheid en emotioneel welzijn. Het kan ook uw slaap beïnvloeden.

Wanneer je slaaptekort combineert met postpartumhormonen, is het niet verwonderlijk dat sociale media ervoor kunnen zorgen dat vrouwen zich slechter voelen, veel slechter. Nieuwe moeders worstelen al met zoveel onbekenden. Sommigen zullen zich afvragen of ze het juiste doen en anderen zullen zich gebukt gaan onder schijnbaar levensveranderende beslissingen.

Sociale media verdoezelen vaak de werkelijkheid. Het kan velen van ons het gevoel geven dat ze ontoereikend en schuldig zijn en alsof we geen goede moeders zijn. Vergelijking is de dief van vreugde. Het is altijd moeilijk om de verwachting met de realiteit te matchen. Of het nu de Pinterest-mama is of de vrouw die binnen een maand weer in haar pre-zwangerschapspijkerbroek zit, alle beelden raken ons, ook al denken we dat we alleen maar aan het scrollen zijn. Een psycholoog met wie ik werk, vertelde me dat de beelden die we zien, waarmee we onszelf bombarderen, allemaal invloed hebben op onze hersenen, zelfs als we denken dat we er niet actief mee bezig zijn.

Aan al mijn mama's, gebruik sociale media en online sites alleen als ze je helpen. Als ze je gestrest maken of je het gevoel geven dat je een slechte moeder bent of als iedereen de dingen goed doet, neem dan alsjeblieft een pauze. Soms moet je gewoon de stekker eruit trekken. In de praktijk kunt u een tijdslimiet instellen voor uw apps. U kunt uw smartphone alles laten afsluiten (behalve noodzakelijke functies) na een bepaalde tijd. Het maakt niet uit hoeveel jaar je al moeder bent, we kunnen allemaal profiteren van deze downtime. Trap alsjeblieft niet in de valkuil om jezelf met anderen te vergelijken, aangezien je geen idee hebt wat hun ware verhaal is en alleen ziet wat zij willen delen. Zoals ik al eerder zei, kunnen sociale media nadelige effecten hebben op je geestelijke gezondheid.

Vergeet niet: Vergelijk uw realiteit niet met de hoogtepunten van iemand anders.

Mijn mantra, als kinderarts, borstvoedingsgeneeskunde en postpartumspecialist, en vooral als moeder, is mijn mantra: Een gelukkige en gezonde mama (dit omvat ook geestelijke gezondheid) staat gelijk aan een gelukkige en gezonde baby.

Natasha K. Sriraman MD MPH FAAP FABM PMH-C

Maker van Natasha.Mom.MD

Universitair hoofddocent kindergeneeskunde en verloskundige

Eastern Virginia Medical School

IG: @Natasha.Mom.MD

FB: NatashaMomMD

www.NatashaSriramanMD.com

Bio:

Natasha Sriraman, MD, MPH, FAAP, FABM, PMH-C is een moeder, echtgenote, een gecertificeerde academische kinderarts en een universitair hoofddocent kindergeneeskunde aan de Eastern Virginia Medical School/Children's Hospital of the King's Daughters. Ze is ook faculteit op de afdeling EVMS OB-Gyn van het Center for Maternal & Child Health and Advocacy. 

Naast het zien van patiënten, geeft ze les aan medische studenten en assistenten en heeft ze talloze onderscheidingen ontvangen voor haar onderwijs en onderzoek. Ze heeft internationaal gesproken en is een erkend expert op het gebied van borstvoeding en postpartumdepressie. Ze is drietalig en heeft gepubliceerd over culturele, taalkundige en raciale verschillen met betrekking tot borstvoeding en de geestelijke gezondheid van moeders. Ze is een groot pleitbezorger voor moeders en baby's en heeft samen met het kantoor van de gouverneur ervoor gezorgd dat mei in Virginia is uitgeroepen tot Maternal Mental Health Month; ze heeft ook in Washington gelobbyd voor vrouwen om beschermde tijd en lactatieruimte op de werkplek te hebben. 

Bij de National AAP was ze EDI-districtskampioen en zit ze momenteel in de commissie voor psychosociale aspecten van de gezondheid van kinderen en gezinnen. Ze is momenteel ook de vice-voorzitter van de Virginia AAP Chapter en erevoorzitter van de Postpartum Support Virginia. 

Ze gelooft dat het haar rol als moeder en kinderarts is om moeders te ondersteunen bij de zorg voor hun baby's. In haar vrije tijd houdt ze van hardlopen, yoga, lezen en tijd doorbrengen op het strand met haar man en 4 baby's (3 mensen, 1 hond). Je kunt haar nieuwste boek kopen: Return to You: een postpartumplan voor nieuwe moeders bij alle webwinkels.