Ocho maneras de reducir el estrés en el nuevo año

Ocho maneras de reducir el estrés en el nuevo año

Blog internacional de apoyo posparto
por Andrea Bates
Enero 2, 2016

El estrés es algo con lo que todos tenemos que vivir. Tenemos que gestionarlo. Batirlo. Encuentra maneras de evitarlo. Va a estar allí. Pero hay algunos pasos confiables que podemos tomar para reducirlo.

1. Organizar
Si eres como yo, crees que prosperas con el desorden de tu vida. ¿Adivina qué? tu no Trate de organizarse, incluso si está abordando un área a la vez. Comience con su isla de cocina. Eso es probablemente donde tengo que empezar. O la entrada a tu casa. Encuentre un lugar para poner sus llaves cada vez que entre por la puerta. Y un lugar para el correo para que no se acumule. Organízate para facilitarte las cosas. No luches contra eso, realmente funciona.

2. Ejercicio
Sé que sé. eres mamá Apenas tienes tiempo para ducharte y cepillarte los dientes, ¿y aquí te digo que hagas ejercicio? Encuentra veinte minutos. Eso es todo lo que estoy sugiriendo. Diez funcionarán, si veinte es demasiado para comprometerse. Algo acerca de poner en marcha las endorfinas te da un subidón y reduce el estrés. Hay evidencia científica por ahí, pero solo hablo por experiencia.

3. Mantenga un calendario
Use una aplicación en su teléfono, un lápiz y papel, o un planificador antiguo, lo que sea que funcione para usted. Mantenga sus eventos anotados en algún lugar que no sea el reverso de un sobre o una nota adhesiva. Hazlo. Estará mucho más organizado (¡ahora regrese al n. ° 1 si necesita un recordatorio de por qué eso es importante!).

4. Planifica las comidas
Soy absolutamente 100% culpable de no hacer esto. Pero espero comenzar en 2016. Porque todos los que hablo con quienes lo hacen encuentran que es lo mejor que han hecho. Planifica tus comidas. Sea flexible, porque, bueno, ustedes son padres, ¡ya saben cómo funciona! Pero planifíquelos por algunas razones; para ayudarlo a comprar de manera más eficiente, para usar lo que tiene en su congelador/despensa y para ayudarlo a presupuestar mejor. Lo que me lleva al número 5.

5. Toma el control de tu presupuesto
Los padres saben que una vez que el bebé llega a casa, los gastos prácticamente se triplican. Desde pañales y toallitas, hasta asientos de automóvil y cochecitos, nunca termina, y no lo haríamos de otra manera. Pero a veces parece que el dinero que entra no encaja con el dinero que sale. Presupuesto. Crea uno y úsalo. Te ayudará a tranquilizarte la próxima vez que quieras reunirte con un amigo para tomar un café y darte cuenta de que una taza de café realmente bonita tiende a costar alrededor de $ 6 por taza.

6. Tómate un tiempo para ti
Imposible, ¿verdad? Casi tan fácil como adaptarse a la hora de hacer ejercicio. Lo sé. realmente lo hago Especialmente si tienes niños muy pequeños. Pero intente: deje que sus amigos y familiares cuiden a su bebé y vayan a cortarse el cabello o arreglarse las uñas. Ve a la biblioteca o librería. Ve a darte un baño en lugar de una ducha. Hazlo. Tus niveles de estrés bajarán considerablemente.

7. Haz tiempo para los amigos
Estoy seguro de que tienes un montón de preguntas en este punto. Comenzando con, ¿dónde se supone que debo obtener todo este tiempo? Plan para ello. Es lo único que desearía que alguien me hubiera hecho hacer cuando mi hija era una niña. Esperé demasiado antes de reservar algo de tiempo para salir con amigos, ¿y sabes qué? Mi hija (¡y mi esposo!) sobrevivieron cuando yo lo hice. Hazlo. Tómese el tiempo para disfrutar de la vida con otras mamás. Y no me refiero sólo a la charla en el patio de recreo. Hacer tiempo.

8. Ríete
La risa es realmente una buena medicina. Ya sea una película divertida, un libro o una historia compartida con un amigo, permítase reír. Te olvidarás de cualquier estrés que tengas, aunque solo sea por un breve momento. Pero ese momento valdrá la pena.

Entonces, ahí lo tiene, ocho ideas para reducir el estrés en 2016. ¿Qué agregaría a la lista? Avísame, porque siempre estoy buscando sugerencias.

Andrea es una neoyorquina nativa que vive en Carolina del Norte y se ha acostumbrado bastante a usar chancletas todo el año. Como LCSW, trabaja a tiempo parcial, lo que se beneficia de su adicción a las redes sociales, y es voluntaria regularmente para varias organizaciones sin fines de lucro que ayudan a las mujeres que necesitan apoyo. Andrea ha sido publicada en sitios como Carolina Parent, Postpartum Progress, Scary Mommy y Midlife Boulevard. También puedes encontrarla en su propio sitio web, Buena chica ida paleto, escribiendo sobre su vida como madre, su familia, causas importantes y libros increíbles que absolutamente debes leer.

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