Ansiedad posparto – Curación holística

Ansiedad posparto – Curación holística
Por Pam Marmón

Blog de la ISP – 26 de abril de 2017

El olor abrumador de los antisépticos ahogaba el aire mientras esperaba los resultados del médico en la sala de emergencias. Mientras las enfermeras pasaban zumbando por mi puerta, me encontré reconsiderando si tenerlo todo vale la pena. Mi corazón estaba acelerado y mi mente no podía razonar lo que mi cuerpo estaba experimentando. Cuando los resultados de las pruebas fueron normales, me sentí aliviado y frustrado, pero me quedé con preguntas e inquietudes.

Cuatro meses después del nacimiento de mi hijo menor, mi licencia por maternidad terminó antes de lo esperado con un viaje de negocios a las Islas Vírgenes. Estaba desconsolada por dejar atrás a mi bebé recién nacido y a unos gemelos que aún no habían cumplido los dos años.

Presa de la ansiedad, apenas dormí la noche anterior a mi vuelo. Me debatía entre hacer el trabajo que disfruto y cuidar a las personas que amo y que me necesitaban. Decidida a trabajar y a pasar tiempo con mis bebés, quisiera Tenerlo todo—la familia, el matrimonio, los hijos, la fe, el trabajo, la comunidad, la vida. Era implacable para perseguir lo que fuera necesario para vivir sin problemas, fluyendo de una cosa a otra.

A pesar de mi coraje, la sensación de que algo no estaba bien me abrumó. Viví mi vida a toda máquina, explotando en lo alto, y estaba sin aliento. Convertirse en mamá fue la mayor transformación de mi vida y me quedaba poca energía para luchar contra un monstruo que acechaba en la oscuridad. Mi mentalidad de alto rendimiento no podía ayudarme a dejar atrás a esa bestia.

Después de solo un día en la isla, me invadió el pánico. Tomé el primer vuelo de regreso a casa.

Cuando mi compasivo y amoroso esposo me alejó del hospital ese día, suavemente abrió el tema de todo lo que estaba tratando de hacer. Interrumpí a la defensiva: “Estoy bien; Todavía lo estoy haciendo todo”. Él respondió pacientemente: “Cariño, estabas en la sala de emergencias”. Por ese breve segundo, mi orgullo se derritió, ya que me vi obligado a abrazar mi quebrantamiento. Tenerlo todo a costa de no tener nada no vale la pena.

Dos meses después, toqué fondo el día que me di cuenta de que no podía cuidar de mí misma, y ​​mucho menos de mis bebés. Aunque siete especialistas diferentes me habían asegurado que estaba bien, en el fondo sabía que no lo estaba. Estaba ansiosa todos los días, mi corazón y mi mente estaban acelerados. Se sentía como si mis puños cerrados estuvieran perdiendo el control sobre las cosas que apreciaba. ¿Nadie podría ayudarme?

Esa fatídica visita a la sala de emergencias confirmó el comienzo de una batalla de ansiedad posparto. Aprendí que la ansiedad afecta aproximadamente al 10 por ciento de las mujeres después del parto, según Postpartum Support International.

Finalmente, con la ayuda de un terapeuta experto en posparto, comenzamos a desentrañar mi mente rota. Lloré, hablamos, empujé, ella escuchó. Aunque se estaban haciendo progresos, los días malos superaron en número a los buenos.

Elegí abordar mi proceso de curación de manera integral y encontrar restauración en todas las áreas de mi vida. Como consultor de gestión empresarial, gestiono el cambio organizacional en el mercado y creía que podía aplicar algunos de los mismos principios a mi propia curación.

Prioricé mi salud, hice sacrificios y negocié mi horario de trabajo para crear el tiempo necesario para que se llevara a cabo la curación. Mis circunstancias me permitieron el privilegio de tener tiempo a solas todos los días para recuperar fuerzas. Estoy agradecido por un cliente comprensivo que acomodó mi solicitud de trabajar virtualmente y menos de tiempo completo. Sin la amabilidad de las personas con las que trabajé, mi viaje hubiera sido diferente.

Si bien muchas mujeres se benefician de los medicamentos para controlar la ansiedad posparto, elegí recuperar mi curación a través de remedios naturales. Las siguientes son áreas clave que contribuyeron a mi recuperación general y quizás puedan ayudar a otros a progresar positivamente:

Nutrition. Empecé alterando la forma en que comía. Dejé mi taza de café diaria y la copa de vino ocasional, y las reemplacé con una gran cantidad de agua y una bebida proteica diaria. Comer se convirtió en un trabajo de amor cuidadosamente orquestado, con la adición de vitaminas, probióticos, alimentos orgánicos y carnes, nueces, sin azúcar y sin pan. Mi bienestar dependía de ello, y me ancle en mi nueva rutina.

Salud física. Limpié mi régimen de acostarse ya que mi ansiedad aumentaba por la noche. Bebí tés relajantes, leí libros agradables y me mantuve alejado de las noticias negativas y los programas de televisión estresantes. Descansar adecuadamente fue crucial para mi recuperación. También hice más ejercicio, incorporé yoga y, cuando fue posible, paseos por la naturaleza y sol.

Salud mental. Aprendí a manejar el estrés y buscar la alegría. Aprendí a pintar retratos. Leí nuevos libros, probé nuevas recetas, escribí y abracé mi creatividad. La ansiedad había declarado un ataque en toda regla en mi mente, y usé la terapia cognitiva conductual para combatir los pensamientos irracionales y distorsionados que inundaban mi mente.

Estabilidad emocional. Era como la marea: iba y venía, dejándome inseguro e infeliz. Como madre trabajadora, tuve que perdonarme a mí misma por no sostener a mis bebés más tiempo del que quería. La autoconciencia trajo perspectiva sobre mis circunstancias. Los aceites esenciales ayudaron a equilibrar mi estado de ánimo y me calmaron.

Conexión social. El aislamiento era mi enemigo. Traté de hacer nuevos amigos y reconectarme con los viejos. Me uní a un grupo de terapia. Me abrí a nuevas conexiones. Me apoyé en mis amigos y familiares en busca de apoyo y me volví vulnerable con respecto a mis luchas.

Salud espiritual. Mi fe también necesitaba restauración. Me recargué a través de la oración y la lectura de mi Biblia. Los amigos me apoyaron a través de la oración y el aliento. Escuché los susurros de Dios, creí que Él me dio fuerzas, supliqué que mi vida fuera restaurada y recibí mi sanidad todos los días.

Pasaron los meses y los buenos días finalmente comenzaron a superar en número a los malos. Renuncié a mi obsesión por la perfección y di gracias por ser cada día más fuerte. Es más fácil encontrar el equilibrio cuando hay menos cosas que hacer, así que me concentré en lo esencial.

Este viaje me puso a tierra. Gané una nueva perspectiva, que desenredó mis aspiraciones, definió mis sueños, renovó mi alma, restauró mi mente, reparó mi cuerpo y, de la manera más inesperada, transformó mi corazón. Estos días llevo un símbolo del viaje, un collar cerca de mi corazón. Un regalo de mi amado esposo que me acompañó en este viaje y me cargó cuando no podía caminar sola. El simple círculo en una cadena me recuerda que lo más importante son las personas más cercanas a mí. También me recuerda que la forma en que elijo vivir, lo que elijo perseguir, los sueños que elijo perseguir, todo tiene que alinearse.

En estos días ya no me esfuerzo por tenerlo todo. Quiero tener las cosas más importantes de la vida y estar completamente satisfecho de ser quien soy ahora: una persona más compasiva, reparada, amorosa, con cicatrices visibles en mi cuerpo y un espíritu lleno de esperanza. Aprendí a respetar y honrar mi cuerpo, que pasó por una transformación increíble para crear tres seres humanos. La temporada de posparto fue una batalla, pero ahora sé cómo pelearla, cómo derribar al monstruo marino y confío en que esto también pasará.

Para aquellos que también fueron arrojados a su propio desorden posparto de la vida, anímense; usted no está solo. Ser mamá te ha cambiado de un millón de maneras diferentes. Mientras buscas tu sanación, recuerda ser amable contigo mismo, acepta tu quebrantamiento, entrega la perfección y el control. En su lugar, vuelva a centrar su energía en las cosas y personas más importantes de su vida. No hay vergüenza en este viaje, no hay culpa, simplemente hay mamás y papás, bebés y hermanos, abuelos y familiares y amigos, apoyándose unos a otros mientras abrazamos las alegrías y las luchas de la vida y hacemos nuestro mejor esfuerzo para criar a nuestros hijos y disfrutar. vida.

Sobre la autora
Pam Harmon es madre de tres niños pequeños. Ella y su esposo residen cerca de Chicago, IL, y encuentran una gran alegría al ver a sus hijos crecer, jugar y aprender. Las pasiones de Pam incluyen la restauración de la eficacia y la salud organizacional, la enseñanza, el espíritu empresarial, la creatividad y la fe.