Redes sociales y culpa de mamá

¿Cuántas veces te has desplazado en tu teléfono mirando la foto perfecta de tu amigo con el cabello y el maquillaje perfectos? ¿Cuántas veces te has sentido exasperado por no tener esa hermosa foto familiar con tus hijos? Ya sabes cuál: familias con atuendos de colores coordinados y sonrisas perfectas. 

Como pediatra, mientras cuido a los bebés, muchas veces también cuido a sus mamás. Me preguntan sobre todo, desde el dolor de la incisión y los pezones dolorosos hasta el control de la natalidad y la seguridad de los medicamentos durante la lactancia. 

Sin embargo, en los últimos cuatro o cinco años, he visto un aumento de madres que me dicen que se sienten inadecuadas como madres. Que no lo están haciendo bien. Y como habrás adivinado, gran parte de esto tiene que ver con las redes sociales.

Tuve un bebé en la oficina con mamá y papá presentes. La niña era perfecta; desde el punto de vista del desarrollo y la nutrición, estaba exactamente donde tenía que estar. Sin embargo, cuando miré a mamá, algo parecía estar mal. Me senté a su lado y le pregunté si se sentía bien. Y entonces ella comenzó a llorar. Solo sostuve su mano mientras me decía que sentía que no era lo suficientemente buena. La lactancia materna era difícil. Su bebé lloraba todo el tiempo. No podía salir a cenar con su marido. Cuando le pregunté si había hablado con sus amigas que también tenían nuevos bebés como fuente de apoyo, ella respondió: No, porque los veo en las redes sociales y lo están haciendo todo bien. Esta mamá, como muchas lo hacen, hizo una crónica de su embarazo a través de su cuenta de redes sociales: los bultos del bebé, las fotos profesionales del embarazo, el baby shower. Sin embargo, como a muchos de nosotros, nada de eso la preparó para el posparto. Y para empeorar las cosas, su carrete en las redes sociales la hacía sentir más ansiosa, molesta e inadecuada.  

Lamentablemente, esto no es sorprendente. No me importa la edad que tengas: 10, 20, 30 o 50, las redes sociales nos impactan, sobre todo a las mujeres.  

Cuando mi hija mayor recibió su primer teléfono inteligente en la escuela secundaria, mientras intentaba enseñarle cómo navegar en las redes sociales, lo que vi, no solo como madre, sino como médica y mujer, realmente me alarmó. Mujeres de todas las edades, muchas de las cuales eran madres, se sentían inadecuadas según las imágenes que veían en las redes sociales. 

Cuando estaba en las primeras etapas de la maternidad, solo tenía que lidiar con las imágenes que veía en la televisión o en las portadas de las revistas en el pasillo de la caja del supermercado. Titulares como "¡recupere su cuerpo anterior al embarazo en 6 semanas!" o fotos de mujeres famosas con un maquillaje perfecto que llevan a sus hijos al parque (no importa el séquito de personas que los ayudan en los bastidores). Con la tecnología al alcance de la mano y todas las aplicaciones de redes sociales accesibles en todo momento, la avalancha de imágenes y publicaciones es interminable. Observé esto no solo como madre, sino como médico que atiende a mujeres embarazadas y en posparto en mi consultorio todos los días. También experimenté esto con amigas y vecinas que eran nuevas madres. 

Los estudios han demostrado que la exposición a las redes sociales puede aumentar la ansiedad y/o la depresión. De hecho, puede afectar directamente su salud mental y bienestar emocional. También puede afectar su sueño.

Cuando se combina la privación del sueño con las hormonas posparto, no sorprende que las redes sociales puedan hacer que las mujeres se sientan peor, mucho peor. Las nuevas madres ya están luchando con tantas incógnitas. Algunos se preguntarán si están haciendo lo correcto y otros se sentirán agobiados por decisiones que parecen cambiar la vida.

Las redes sociales a menudo oscurecen la realidad. Puede hacer que muchas de nosotras nos sintamos inadecuadas, culpables y como si no estuviéramos siendo buenas madres. La comparación es la ladrona de la alegría. Siempre es difícil hacer coincidir las expectativas con la realidad. Ya sea la mamá de Pinterest o la mujer que vuelve a usar sus jeans antes del embarazo dentro de un mes, todas las imágenes nos afectan, incluso si pensamos que solo estamos desplazándonos. Un psicólogo con el que trabajo me dijo que las imágenes que vemos, con lo que nos bombardeamos, afectan nuestro cerebro, incluso si pensamos que no estamos involucrados activamente.

A todas mis mamás, usen las redes sociales y los sitios en línea solo si les ayudan. Si te estresan o te hacen sentir que eres una mala madre o que todos los demás están haciendo las cosas bien, entonces tómate un descanso. A veces solo necesitas desconectar. Prácticamente, puede establecer un límite de tiempo en sus aplicaciones. Puede hacer que su teléfono inteligente apague todo (excepto las funciones necesarias) después de un tiempo designado. No importa cuántos años hayas sido madre, todos podemos beneficiarnos de este tiempo de inactividad. Por favor, no caigas en la trampa de compararte con los demás, ya que no tienes idea de cuál es su verdadera historia y solo estás viendo lo que eligen compartir. Como dije antes, las redes sociales pueden tener efectos adversos en su salud mental.

Recuerde: No compares tu realidad con el carrete destacado de otra persona.

Mi mantra, como pediatra, especialista en medicina de la lactancia materna y posparto, y lo más importante como mamá, mi mantra es: Mamá feliz y saludable (esto incluye salud mental) es igual a bebé feliz y saludable.

Natasha K. Sriraman MD MPH FAAP FABM PMH-C

Creador de Natasha.Mom.MD

Profesor Asociado de Pediatría y Ginecología y Obstetricia

Escuela de Medicina del Este de Virginia

IG: @Natasha.Mom.MD

Facebook: NatashaMomMD

www.NatashaSriramanMD.com

Bio:

Natasha Sriraman, MD, MPH, FAAP, FABM, PMH-C es madre, esposa, pediatra académica certificada por la junta y profesora asociada de pediatría en la Escuela de Medicina de Virginia Oriental/Children's Hospital of the King's Daughters. También es profesora en el Departamento de EVMS OB-Gyn en el Center for Maternal & Child Health and Advocacy. 

Además de ver pacientes, enseña a estudiantes de medicina y residentes y ha recibido numerosos premios por su enseñanza e investigación. Ha dado conferencias a nivel internacional y es una reconocida experta en lactancia materna y depresión posparto. Es trilingüe y ha publicado sobre diferencias culturales, lingüísticas y raciales con respecto a la lactancia materna y la salud mental materna. Es una firme defensora de las madres y los bebés y ha trabajado con la oficina del gobernador para que mayo sea declarado como el Mes de la Salud Mental Materna en Virginia; también ha cabildeado en Washington para que las mujeres tengan tiempo protegido y espacio para la lactancia en el lugar de trabajo. 

En la AAP Nacional, se desempeñó como Campeona del Distrito EDI y actualmente forma parte del Comité sobre Aspectos Psicosociales de la Salud Infantil y Familiar. Actualmente, también es vicepresidenta del capítulo de Virginia AAP y presidenta honoraria de Postpartum Support Virginia. 

Ella cree que como madre y pediatra, su papel es empoderar a las madres mientras cuidan a sus bebés. En su tiempo libre le gusta correr, hacer yoga, leer y pasar tiempo en la playa con su esposo y 4 bebés (3 humanos, 1 canino). Puedes adquirir su último libro: Return to You: un plan posparto para nuevas mamás en todos los minoristas en línea.