Otto modi per ridurre lo stress nel nuovo anno

Otto modi per ridurre lo stress nel nuovo anno

Blog internazionale di supporto postpartum
di Andrea Bates
Gennaio 2, 2016

Lo stress è qualcosa con cui tutti dobbiamo convivere. Dobbiamo gestirlo. Darsela a gambe. Trova il modo di aggirarlo. Ci sarà. Ma ci sono alcuni passaggi affidabili che possiamo adottare per ridurlo.

1. Organizza
Se sei come me, pensi di prosperare fuori dal disordine della tua vita. Indovina un po? Tu no. Cerca di organizzarti, anche se stai affrontando un'area alla volta. Inizia con l'isola della tua cucina. Probabilmente è da lì che devo cominciare. O l'ingresso di casa tua. Trova un posto dove mettere le chiavi ogni volta che varchi la porta. E un posto per la posta in modo che non si accumuli. Organizzati per renderti le cose più facili. Non combatterlo, funziona davvero.

2. Esercizio
Lo so, lo so. Sei una mamma. Hai appena il tempo di fare la doccia e lavarti i denti, e qui ti sto dicendo di fare esercizio? Trova venti minuti. Questo è tutto quello che sto suggerendo. Dieci funzioneranno, se venti è troppo per cui impegnarsi. Qualcosa su come far funzionare le endorfine ti dà una corsa e riduce lo stress. Ci sono prove scientifiche là fuori, ma parlo solo per esperienza.

3. Tieni un calendario
Usa un'app sul tuo telefono, carta e penna o un'agenda vecchio stile, qualunque cosa funzioni per te. Tieni i tuoi eventi annotati in un posto che non sia il retro di una busta o un post-it. Fallo. Sarai molto più organizzato (ora torna al punto 1 se hai bisogno di un promemoria sul perché è importante!).

4. Pianifica i pasti
Sono assolutamente colpevole al 100% di non averlo fatto. Ma spero di iniziare nel 2016. Perché tutti quelli con cui parlo trovano che sia la cosa migliore di sempre. Organizza i tuoi pasti. Sii flessibile, perché, beh, siete genitori, sapete come va! Ma pianificali per alcuni motivi; per aiutarti a fare acquisti in modo più efficiente, per utilizzare ciò che hai nel tuo congelatore/dispensa e per aiutarti a risparmiare meglio. Il che mi porta al numero 5.

5. Prendi il controllo del tuo budget
I genitori sanno che una volta che il bambino torna a casa, le spese sono praticamente triplicate. Da pannolini e salviette, a seggiolini per auto e passeggini, non finisce mai e non lo faremmo in nessun altro modo. Ma a volte sembra che i soldi in entrata non combacino con i soldi in uscita. Bilancio. Creane uno e usalo. Ti aiuterà a rilassare la mente la prossima volta che vorrai incontrare un amico per un caffè e renderti conto che una tazza di caffè davvero carina tende a costare circa $ 6 a tazza.

6. Prenditi del tempo per te stesso
Impossibile, vero? Quasi facile come adattarsi in tempo per l'esercizio. Lo so. Davvero. Soprattutto se hai bambini molto piccoli. Ma prova: lascia che i tuoi amici e la tua famiglia guardino il tuo bambino e vai a tagliarti i capelli o le tue unghie. Vai in biblioteca o in libreria. Vai a fare un bagno invece di una doccia. Fallo. I tuoi livelli di stress diminuiranno considerevolmente.

7. Trova il tempo per gli amici
Sono sicuro che a questo punto avrai un sacco di domande. A cominciare da... dove dovrei trovare tutto questo tempo? Pianificalo. È l'unica cosa che vorrei che qualcuno mi avesse fatto fare quando mia figlia era una neonata. Ho aspettato troppo a lungo prima di trovare un po' di tempo per uscire con gli amici, e sai una cosa? Mia figlia (e mio marito!) è sopravvissuta quando l'ho fatto io. Fallo. Prenditi del tempo per goderti la vita con altre mamme. E non sto parlando solo delle chiacchiere al parco giochi. Prendi tempo.

8. Ridere
La risata è davvero una buona medicina. Che si tratti di un film divertente, di un libro o di una storia condivisa con un amico, concediti una risata. Ti dimenticherai di qualsiasi stress che hai, anche se solo per un breve momento. Ma quel momento ne varrà la pena.

Quindi, ecco qua, otto idee per ridurre lo stress nel 2016. Cosa aggiungeresti alla lista? Fammi sapere, perché sono sempre alla ricerca di suggerimenti.

Andrea è un newyorkese nativo che vive in NC che si è abituato a indossare le infradito tutto l'anno. Una LCSW, lavora part-time, a vantaggio della sua dipendenza dai social media, e fa regolarmente volontariato per diverse organizzazioni senza scopo di lucro che aiutano le donne bisognose di sostegno. Andrea è stato pubblicato su siti come Carolina Parent, Postpartum Progress, Scary Mommy e Midlife Boulevard. Puoi trovarla anche sul suo sito web, Brava ragazza diventata redneck, scrivendo della sua vita di mamma, della sua famiglia, di cause importanti e di libri incredibili che devi assolutamente leggere.

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