Come difendere la propria salute mentale
Come difendere la propria salute mentale
Di Amy Stuart
Forse è la fredda sala d'esame. Forse è la sensazione della pelle nuda sotto un abito trasparente e aderente o il modo in cui la coperta di carta si increspa quando cambi posizione. Forse sono le discussioni sommesse della sala che si sentono attraverso le pareti sottili o forse il medico è stato un po' brusco a un precedente appuntamento. Qualunque sia la ragione, a volte ho sentito che c'era qualche fattore sfuggente e sconosciuto che sembrava ostacolare la vulnerabilità nella sala d'esame e quello che dovrebbe essere un posto sicuro per rivelare anche il più preoccupante dei ricoveri invece può sembrare un rifugio per il disagio .
Anche nelle migliori circostanze, può essere intimidatorio parlare con il proprio medico della propria salute fisica. Anche affrontare l'argomento della tua salute mentale può esserlo, forse anche di più. Nonostante ciò, è vitale per il tuo benessere generale difendere la tua salute mentale. Ecco alcuni modi per aiutarti a farlo.
- Parlare al tuo fornitore. Se non l'hai già fatto, un buon punto di partenza per l'autodifesa è una conversazione con il tuo medico di base o ostetrico-ginecologo. Se non ti senti ancora a tuo agio, esercitati parlando con il tuo coniuge, un amico, unisciti a un gruppo di supporto. È importante essere in grado di verbalizzare a te stesso ciò che stai pensando e come ti senti.
- Pratica l'autoconsapevolezza. Nota come ti senti e sii chiaro sull'impatto tangibile che i tuoi problemi di salute mentale hanno avuto sulla tua vita quotidiana. Fornisci esempi quando applicabile e sottolinea la gravità di ciò che stai vivendo. Conosci meglio il tuo temperamento, quindi comunica quando qualcosa è fuori dall'ordinario per te. Preparati a porti alcune domande stimolanti e sii ricettivo al feedback delle persone che ami e di cui ti fidi.
- Raccogli appunti per organizzare i tuoi pensieri. Se pensi di avere difficoltà a parlare con il tuo medico o di dimenticare dettagli importanti, un modo pratico per aggirare questo problema è portare degli appunti. Annota le domande man mano che ti vengono rivolte e presentale al tuo fornitore. Un medico competente ed empatico sarà pronto con le raccomandazioni di rinomati professionisti della salute mentale per te, ma puoi anche trovare un elenco di fornitori formati in salute mentale perinatale qui sul sito Web Postpartum Support International (PSI).
- Porta supporto. Potrebbe anche aiutarti portare qualcuno con te quando hai questa conversazione con il tuo medico. Quanto sia utile dipende spesso dalla tua personalità e dall'aspetto attuale della tua rete di supporto. Se hai un partner, un genitore o un amico intimo che è degno di fiducia, rispetta i confini e onora il livello di privacy desiderato, è probabile che questo sia il tipo di persona che può fornire supporto morale e incoraggiamento quando incontri il tuo medico.
- Sii persistente. Un altro componente dell'autodifesa per quanto riguarda la tua salute mentale è la tenacia quando si tratta di trovare professionisti della salute mentale con i quali puoi sviluppare un buon rapporto. Dovranno essere qualcuno che ti fa sentire al sicuro, ascoltato e coltiva un ambiente favorevole alla vulnerabilità. Non puoi fare clic con il primo che incontri. Va bene. Non mollare, però.
- Tratta la tua salute mentale come un viaggio. Una volta entrato in contatto con uno o più psichiatri affidabili, terapisti autorizzati, ecc., continua a difendere la tua salute mentale imparando con loro. Prendi le cose a un ritmo ponderato e chiedi il loro contributo su altre fonti affidabili di informazioni rilevanti per la tua situazione particolare in modo che mentre continui le tue sessioni con loro, puoi istruirti in tandem.
Infine, sii un sostenitore della tua salute mentale essendo gentile con te stesso durante questa stagione. Essere impazienti con te stesso può essere allettante. Può essere frustrante sentire che non stai migliorando abbastanza velocemente. Guarigione volere Venire. Nel frattempo, sii gentile con te stesso e gentile riguardo al tuo tempo di recupero.
Amy Stuart si descrive sia come un'appassionata scrittrice sia come qualcuno con il desiderio di essere un'appassionata sostenitrice dei bisognosi, in particolare per coloro che sono colpiti da malattie mentali. Ha completato la sua laurea in studi sulla giustizia presso l'Arizona State University, dove ha anche studiato inglese e storia, ha insegnato scrittura ed è stata editorialista con La Stampa di Stato. Successivamente ha lavorato con studenti a rischio e giovani adulti. Attualmente le piace passare il tempo con la sua famiglia, leggere, scrivere, allenarsi, cucinare e fare volontariato nella sua comunità.