Social media e colpa della mamma

Quante volte ti è capitato di scorrere sul telefono guardando la foto perfetta della tua amica con capelli e trucco perfetti? Quante volte ti sei sentito esasperato di non avere quella bella foto di famiglia con i tuoi figli? Sai quello: famiglie con abiti coordinati per colore e sorrisi perfetti. 

Come pediatra, mentre mi occupo dei bambini, spesso mi occupo anche delle loro mamme. Mi viene chiesto di tutto, dal dolore all'incisione e dai capezzoli dolorosi al controllo delle nascite e alla sicurezza dei farmaci durante l'allattamento. 

Tuttavia, negli ultimi quattro o cinque anni, ho visto un aumento delle mamme che mi dicevano di sentirsi inadeguate come mamma. Che non lo stanno facendo bene. E come avrai intuito, gran parte di questo ha a che fare con i social media.

Ho avuto un bambino in ufficio con mamma e papà presenti. La bambina era perfetta; dal punto di vista dello sviluppo e dal punto di vista nutrizionale era esattamente dove doveva essere. Tuttavia, quando ho guardato la mamma, qualcosa sembrava non funzionare. Mi sono seduto accanto a lei e le ho chiesto se si sentiva bene. E poi ha cominciato a piangere. Le ho solo tenuto la mano mentre mi diceva che sentiva di non essere abbastanza brava. L'allattamento al seno è stato difficile. Il suo bambino piangeva tutto il tempo. Non poteva uscire a cena con suo marito. Quando le ho chiesto se avesse parlato con le sue amiche che avevano anche loro dei bambini come fonte di sostegno, la sua risposta: No, perché li vedo sui social media e stanno facendo tutto bene. Questa mamma, come molti fanno, ha raccontato la sua gravidanza attraverso il suo account sui social media: i pancioni, le foto professionali della gravidanza, il baby shower. Tuttavia, come per molti di noi, niente di tutto ciò l'ha preparata per il periodo postpartum. E a peggiorare le cose, la sua bobina sui social media la faceva sentire più ansiosa, sconvolta e inadeguata.  

Purtroppo, questo non è sorprendente. Non mi interessa quanti anni hai: 10, 20, 30 o 50, i social media hanno un impatto su di noi, soprattutto sulle donne.  

Quando la mia più grande ha ricevuto il suo primo smartphone alle medie, mentre cercavo di insegnarle a navigare sui social media, quello che ho visto, non solo come madre, ma come medico e donna, mi ha davvero allarmato. Donne di tutte le età, molte delle quali erano madri, si sentivano inadeguate in base alle immagini che stavano visualizzando sui social media. 

Quando ero nelle prime fasi della maternità, dovevo solo fare i conti con le immagini che vedevo in televisione o sulle copertine delle riviste nel corridoio della cassa della drogheria. Titoli come "torna al tuo corpo pre-gravidanza in 6 settimane!" o foto di donne famose con un trucco perfetto che portano i loro figli al parco (non importa l'entourage di persone che li aiutano dietro le quinte). Con la tecnologia a portata di mano e ogni app di social media accessibile in ogni momento, l'assalto di immagini e post non finisce mai. L'ho osservato non solo come madre, ma anche come medico che vede ogni giorno donne in gravidanza e dopo il parto nel mio studio. L'ho sperimentato anche con amiche e vicine che erano neomamme. 

Gli studi hanno dimostrato che l'esposizione ai social media può aumentare l'ansia e/o la depressione. In effetti, può avere un impatto diretto sulla tua salute mentale e sul tuo benessere emotivo. Può anche influenzare il tuo sonno.

Quando combini la privazione del sonno con gli ormoni postpartum, non sorprende che i social media possano far sentire le donne peggio, molto peggio. Le neomamme stanno già lottando con tante incognite. Alcuni si chiederanno se stanno facendo la cosa giusta e altri si sentiranno appesantiti da quelle che sembrano decisioni che cambiano la vita.

I social media spesso oscurano la realtà. Può far sentire molte di noi inadeguate, colpevoli e come se non fossimo delle brave madri. Confronto è il ladro della gioia. È sempre difficile far coincidere le aspettative con la realtà. Che si tratti della mamma di Pinterest o della donna che torna nei suoi jeans pre-gravidanza entro un mese, tutte le immagini ci colpiscono, anche se pensiamo di star solo scorrendo. Uno psicologo con cui lavoro mi ha detto che le immagini che vediamo, ciò con cui ci bombardiamo, influenzano tutti il ​​​​nostro cervello, anche se pensiamo di non essere attivamente coinvolti.

A tutte le mie mamme, usate i social media e i siti online solo se vi aiutano. Se ti stressano o ti fanno sentire come se fossi una cattiva madre o se tutti gli altri stanno facendo le cose per bene, allora per favore prenditi una pausa. A volte basta staccare la spina. In pratica, puoi impostare un limite di tempo per le tue app. Puoi fare in modo che il tuo smartphone spenga tutto (tranne le funzioni necessarie) dopo un tempo prestabilito. Non importa da quanti anni sei madre, tutti noi possiamo beneficiare di questo periodo di inattività. Per favore, non cadere nella trappola di confrontarti con gli altri, poiché non hai idea di quale sia la loro vera storia e vedi solo ciò che scelgono di condividere. Come ho detto prima, i social media possono avere effetti negativi sulla tua salute mentale.

Ricorda: Non confrontare la tua realtà con i momenti salienti di qualcun altro.

Il mio mantra, come pediatra, specialista in medicina dell'allattamento al seno e postpartum e, soprattutto, come mamma, il mio mantra è: Mamma felice e sana (questo include la salute mentale) equivale a bambino felice e sano.

 

Natasha K. Sriraman MD MPH FAAP FABM PMH-C

Creatore di Natasha.Mom.MD

Professore Associato di Pediatria e Ginecologia

Eastern Virginia Medical School

IG: @Natasha.Mom.MD

FB: NatashaMomMD

www.NatashaSriramanMD.com

 

Bio:

Natasha Sriraman, MD, MPH, FAAP, FABM, PMH-C è madre, moglie, pediatra accademica certificata dal consiglio di amministrazione e professore associato di pediatria presso la Eastern Virginia Medical School/Children's Hospital of the King's Daughters. È anche Faculty presso il Dipartimento di EVMS OB-Gyn presso il Center for Maternal & Child Health and Advocacy. 

Oltre a vedere i pazienti, insegna a studenti di medicina e specializzandi e ha ricevuto numerosi premi per il suo insegnamento e la sua ricerca. Ha parlato a livello internazionale ed è un'esperta riconosciuta di allattamento al seno e depressione postpartum. È trilingue e ha pubblicato sulle differenze culturali, linguistiche e razziali rispetto all'allattamento al seno e alla salute mentale materna. È una forte sostenitrice delle mamme e dei bambini e ha collaborato con l'ufficio del governatore per dichiarare maggio come mese della salute mentale materna in Virginia; ha anche fatto pressioni a Washington affinché le donne avessero tempo protetto e spazio per l'allattamento sul posto di lavoro. 

Nell'AAP nazionale, è stata campionessa distrettuale EDI e attualmente fa parte del comitato per gli aspetti psicosociali della salute del bambino e della famiglia. Attualmente è anche vicepresidente del Virginia AAP Chapter e presidente onorario del Postpartum Support Virginia. 

Crede che come madre e pediatra, il suo ruolo sia quello di responsabilizzare le madri mentre si prendono cura dei loro bambini. Nel tempo libero le piace correre, fare yoga, leggere e trascorrere del tempo in spiaggia con suo marito e 4 bambini (3 umani, 1 canino). Puoi acquistare il suo ultimo libro: Ritorna a te: un piano postpartum per le nuove mamme presso tutti i rivenditori online.