Acht manieren om uw stress in het nieuwe jaar te verminderen
Acht manieren om uw stress in het nieuwe jaar te verminderen
Internationale blog voor ondersteuning na de bevalling
door Andrea Bates
2 januari 2016
Stress is iets waar we allemaal mee moeten leven. We moeten het beheren. Hoepel op. Vind manieren eromheen. Het zal er zijn. Maar er zijn een paar betrouwbare stappen die we kunnen nemen om het te verminderen.
1. Organiseren
Als je net als ik bent, denk je dat je gedijt op de rommel in je leven. Raad eens? Jij niet. Probeer te organiseren, zelfs als je één gebied tegelijk aanpakt. Begin met je kookeiland. Dat is waarschijnlijk waar ik moet beginnen. Of de entree van je huis. Zoek elke keer dat je door de deur loopt een plek om je sleutels op te bergen. En een plek voor de post zodat die niet opstapelt. Organiseer om het u gemakkelijker te maken. Vecht er niet tegen, het werkt echt.
2. Oefening
Ik weet het. Je bent een moeder. Je hebt amper tijd om te douchen en je tanden te poetsen, en hier zeg ik je dat je moet sporten? Vind twintig minuten. Dat is alles wat ik voorstel. Tien zal werken, als twintig te veel is om je aan te binden. Iets over het op gang brengen van de endorfines geeft je een kick en vermindert stress. Er is wetenschappelijk bewijs, maar ik spreek alleen uit ervaring.
3. Houd een kalender bij
Gebruik een app op je telefoon, pen en papier of ouderwetse planner, wat het ook is dat voor jou werkt. Noteer uw evenementen op een plek die niet op de achterkant van een envelop of op een briefje zit. Doe het. Je zult zoveel meer georganiseerd zijn (ga nu terug naar # 1 als je eraan herinnerd wilt worden waarom dat belangrijk is!).
4. Plan maaltijden
Ik ben absoluut 100% schuldig aan het niet doen van dit. Maar ik hoop in 2016 te beginnen. Want iedereen die ik spreek die het doet, vindt het het beste ooit. Plan uw maaltijden. Wees flexibel, want, nou ja, je bent ouders - je weet hoe het gaat! Maar plan ze om een paar redenen; om u te helpen efficiënter te winkelen, om te gebruiken wat u in uw vriezer / voorraadkast heeft en om u te helpen beter te budgetteren. Dat brengt me bij nummer 5.
5. Neem de controle over uw budget
Ouders weten dat zodra de baby thuiskomt, de kosten vrijwel verdrievoudigen. Van luiers en doekjes tot autostoelen en kinderwagens, het houdt nooit op - en we zouden het niet anders willen. Maar soms lijkt het alsof het geld dat binnenkomt niet samenvalt met het geld dat eruit gaat. Begroting. Maak er een en gebruik het. Het zal je helpen om de volgende keer dat je een vriend voor koffie wilt ontmoeten, je te kalmeren en je te realiseren dat een echt mooie kop koffie meestal ongeveer $ 6 per kop kost.
6. Neem wat tijd voor jezelf
Onmogelijk, toch? Ongeveer net zo eenvoudig als op tijd passen om te sporten. Ik weet het. Echt waar. Zeker als je echt jonge kinderen hebt. Maar probeer het - laat je vrienden en familie naar je baby kijken en laat je haar knippen of je nagels laten doen. Ga naar de bibliotheek of boekhandel. Ga in bad in plaats van onder de douche. Doe het. Je stressniveau zal aanzienlijk dalen.
7. Maak tijd vrij voor vrienden
Ik weet zeker dat je op dit moment heel veel vragen hebt. Beginnend met: waar moet ik al die tijd vandaan halen? Maak er plannen voor. Het is het enige waarvan ik wou dat iemand het me had laten doen toen mijn dochter nog een baby was. Ik heb veel te lang gewacht voordat ik wat tijd vrijmaakte om uit te gaan met vrienden - en weet je wat? Mijn dochter (en mijn man!) hebben het overleefd toen ik het deed. Doe het. Neem de tijd om te genieten van het leven met andere moeders. En dan heb ik het niet alleen over het geklets op de speelplaats. Maak tijd.
8. Lach
Lachen is echt een goed medicijn. Of het nu een grappige film, een boek of een gedeeld verhaal met een vriend is, sta jezelf toe om te lachen. Je vergeet alle stress die je hebt, al is het maar voor een kort moment. Maar dat moment zal het zeker waard zijn.
Dus - daar heb je het - acht ideeën om stress te verminderen in 2016. Wat zou je toevoegen aan de lijst? Laat het me weten, want ik ben altijd op zoek naar suggesties.
Andrea is een geboren New Yorker die in NC woont en er behoorlijk aan gewend is geraakt het hele jaar door slippers te dragen. Ze is een LCSW, werkt parttime, profiteert van haar verslaving aan sociale media en doet regelmatig vrijwilligerswerk voor verschillende non-profitorganisaties die vrouwen helpen die steun nodig hebben. Andrea is gepubliceerd op sites als Carolina Parent, Postpartum Progress, Scary Mommy en Midlife Boulevard. Je kunt haar ook vinden op haar eigen website, Goed meisje verdwenen Redneck, schrijven over haar leven als moeder, haar familie, belangrijke doelen en ongelooflijke boeken die je absoluut moet lezen.
postpartum.net
800-944-4773 voor ondersteuning