Als u op deze pagina terecht bent gekomen, maakt u zich misschien zorgen dat u of iemand om wie u geeft lijdt aan een perinatale stemming of een angststoornis, zoals een postpartumdepressie. Het kan heel verwarrend, uitdagend en zelfs pijnlijk zijn om te zien hoe je partner, familielid of vriend reageert op het ouder worden op een manier die je niet had verwacht. Weet alsjeblieft dat de persoon met depressie of angst niet verantwoordelijk is voor deze ziekte en dat ze net zo verrast zijn door wat er gebeurt als jij. Gelukkig kunnen perinatale stemmings- en angststoornissen tijdelijk zijn en behandelbaar met ondersteuning en professionele hulp. In dit gedeelte hopen we u enkele hulpmiddelen aan te reiken die u zullen helpen de persoon die het moeilijk heeft te ondersteunen, en die u ook zullen helpen deze moeilijke tijd door te komen.
Handige tips voor partners en gezinnen
Zwangerschap en postpartum stemmings- en angststoornissen treffen het hele gezin. Hier zijn enkele tips die u misschien op weg kunnen helpen. Vergeet niet dat je hier met hulp en ondersteuning doorheen komt. Er is geen magische remedie, en soms lijkt het herstel langzaam, maar de dingen zullen blijven verbeteren als je je aan een plan van gezondheidszorg, ondersteuning en communicatie houdt.
Bel onze "Dads Chat met een expert" op de eerste maandag van elke maand voor een gratis, gefaciliteerd telefoongesprek met een van onze experts op het gebied van zwangerschap en postpartum geestelijke gezondheid en gezinsondersteuning. Meer informatie over Chat voor vaders
Veelvoorkomende symptomen van perinatale depressie en angst
- Zich overweldigd, uitgeput en onzeker voelen
- Huilende spreuken, verdriet, hopeloosheid
- Boosheid, prikkelbaarheid, frustratie
- Herhaalde angsten en zorgen
- Klik hier voor meer informatie over symptomen
Zorgen voor je stress en emoties
- Vraag om hulp, informatie en ondersteuning voor jezelf. Bel of mail een PSI-vrijwilliger. Hulp zoeken dichtbij jou.
- Ontwikkel een ondersteuningsteam voor uw gezin. Vraag om hulp. Zeg JA wanneer ze aanbieden.
- Neem tijd voor jezelf.
- Praat met andere families die dit hebben meegemaakt.
- Breng tijd door met je baby om je eigen zelfvertrouwen te ontwikkelen.
Hoe een nieuwe ouder te helpen
- Stel ze gerust: dit is niet hun schuld; ze zijn niet alleen; ze zullen beter worden.
- Moedig hen aan om over hun gevoelens te praten en te luisteren zonder oordeel.
- Help met huishoudelijk werk voordat ze je vragen.
- Moedig hen aan om tijd te nemen voor zelfzorg. Pauzes zijn een noodzaak; vermoeidheid is een belangrijke factor die bijdraagt aan verergering van de symptomen.
- Verwacht niet dat ze alle huishoudelijke taken uitvoeren alleen maar omdat ze de hele dag thuis zijn.
- Wees realistisch over hoe laat je thuis zult zijn en kom op tijd thuis.
- Help hen contact op te nemen met anderen voor ondersteuning en behandeling.
- Plan enkele dates met hen en werk samen om een oppas te vinden.
- Bied eenvoudige genegenheid en fysiek comfort, maar wees geduldig als ze geen zin hebben in seks. Het is normaal dat ze een lage zin in seks hebben met depressie, en rust en herstel zullen helpen om het terug te krijgen.
Omgaan met hun woede en prikkelbaarheid
- Doe wat je kunt om ervoor te zorgen dat ze de hele dag door regelmatig eten, want een lage bloedsuikerspiegel leidt tot een slecht humeur en frustratie. Zorg voor gezonde en makkelijke tussendoortjes.
- Doe je best om te luisteren naar het echte verzoek dat de kern van hun frustratie vormt. Verminder conflicten door ze te vertellen: 'Ik weet dat we dit kunnen oplossen. Ik luister."
- Houd de communicatielijnen open. Verwoord je gevoelens in plaats van er afstand van te nemen. Het is nuttig om een pauze te nemen als je opvliegend bent, maar ga weer communiceren.
- Als ze hun woede op zo'n manier uiten dat je ze niet kunt blijven steunen, zou je iets kunnen zeggen als: 'Ik wil naar je luisteren. Ik weet dat dit belangrijk is, maar ik heb het moeilijk omdat je zo boos op me bent. Kunnen we even pauzeren en er later over praten?”
- Vraag hen hoe u nu kunt helpen. Als ze het niet weten, doe dan enkele suggesties.