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Si ha venido a esta página, es posible que le preocupe que usted o alguien que usted quiere sufra un trastorno perinatal del estado de ánimo o de ansiedad, como la depresión posparto. Puede ser muy confuso, desafiante e incluso doloroso ver a su cónyuge, familiar o amigo reaccionar ante el hecho de convertirse en padre de una manera que usted no esperaba. Tenga en cuenta que la persona con depresión o ansiedad no tiene la culpa de esta enfermedad y está tan sorprendida como usted por lo que está sucediendo. Afortunadamente, los trastornos perinatales del estado de ánimo y la ansiedad pueden ser temporales y tratables con apoyo y ayuda profesional. En esta sección, esperamos ofrecerle algunas herramientas que lo ayudarán a apoyar a la persona que está pasando por un momento difícil y también lo ayudará a superar este momento difícil.

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Consejos útiles para socios y familias

Los trastornos del estado de ánimo y de ansiedad durante el embarazo y el posparto afectan a toda la familia. Aquí hay algunos consejos que pueden ayudarlo en el camino. Recuerda que superarás esto con ayuda y apoyo. No existe una cura mágica y, a veces, la recuperación parece lenta, pero las cosas seguirán mejorando si sigue un plan de atención médica, apoyo y comunicación.

Llame a nuestro "Chat para papás con un experto" el primer lunes de cada mes para una llamada telefónica gratuita y facilitada con uno de nuestros expertos en apoyo familiar y salud mental durante el embarazo y el posparto. Más información sobre Chat para papás

Síntomas comunes de depresión y ansiedad perinatal

Cuidando tu estrés y tus emociones

  • Pida ayuda, información y apoyo para usted mismo. Llame o envíe un correo electrónico a un voluntario de PSI. Encontrar ayuda cerca de usted.
  • Desarrolle un equipo de apoyo para su familia. Pedir ayuda. Di SÍ cuando te ofrezcan.
  • Toma tiempo para ti mismo.
  • Hable con otras familias que han pasado por esto.
  • Pase tiempo con su bebé para desarrollar su propia confianza.

Cómo ayudar a un nuevo padre

  • Tranquilícelos: esto no es su culpa; no están solos; mejorarán.
  • Anímelos a hablar sobre sus sentimientos y escuche sin juzgar.
  • Ayuda con las tareas del hogar antes de que te lo pidan.
  • Anímelos a tomarse un tiempo para cuidarse a sí mismos. Los descansos son una necesidad; la fatiga es un factor importante que contribuye al empeoramiento de los síntomas.
  • No espere que completen todas las tareas del hogar solo porque están en casa todo el día.
  • Sea realista acerca de la hora a la que llegará a casa y llegue a tiempo.
  • Ayúdelos a comunicarse con otros para recibir apoyo y tratamiento.
  • Programe algunas citas con ellos y trabajen juntos para encontrar una niñera.
  • Ofrezca afecto simple y comodidad física, pero tenga paciencia si no está dispuesto a tener relaciones sexuales. Es normal que tengan un deseo sexual bajo con la depresión, y el descanso y la recuperación ayudarán a recuperarlo.

Lidiar con su ira e irritabilidad.

  • Haga lo que pueda para asegurarse de que coman regularmente durante el día, porque un nivel bajo de azúcar en la sangre resulta en un estado de ánimo bajo y frustración. Tenga bocadillos saludables y fáciles a la mano.
  • Haz tu mejor esfuerzo para escuchar la solicitud real en el corazón de su frustración. Reduzca el conflicto diciéndoles: “Sé que podemos resolver esto. Estoy escuchando."
  • Mantenga abiertas las líneas de comunicación. Verbalice sus sentimientos en lugar de distanciarse de ellos. Es útil tomar un descanso si está de mal humor, pero vuelva a comunicarse.
  • Si está expresando enojo de tal manera que no puedes seguir apoyándolo, podrías decir algo como “Quiero escucharte. Sé que esto es importante, pero lo estoy pasando mal porque estás muy enojado conmigo. ¿Podemos tomar un descanso y hablar de eso más tarde?
  • Pregúntales cómo puedes ayudar en este momento. Si no lo saben, haga algunas sugerencias.
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