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Se sei arrivato su questa pagina, potresti essere preoccupato che tu o qualcuno a cui tieni soffra di un disturbo dell'umore perinatale o di ansia come la depressione postpartum. Può essere molto confuso, stimolante e persino doloroso vedere il tuo coniuge, familiare o amico reagire a diventare genitore in modi che non ti aspettavi. Per favore, sappi che la persona con depressione o ansia non è da biasimare per questa malattia e sono altrettanto sorpresi da ciò che sta accadendo quanto te. Per fortuna, i disturbi dell'umore e dell'ansia perinatali possono essere temporanei e curabili con supporto e aiuto professionale. In questa sezione, speriamo di offrirti alcuni strumenti che ti aiuteranno a sostenere la persona che sta lottando e anche a superare questo momento difficile.

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Suggerimenti utili per partner e famiglie

I disturbi dell'umore e dell'ansia in gravidanza e dopo il parto colpiscono tutta la famiglia. Ecco alcuni suggerimenti che potrebbero aiutarti lungo la strada. Ricorda che supererai tutto questo con aiuto e supporto. Non esiste una cura magica e talvolta il recupero sembra lento, ma le cose continueranno a migliorare se ti attieni a un piano di assistenza sanitaria, supporto e comunicazione.

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Sintomi comuni di depressione e ansia perinatali

Prendersi cura del proprio stress e delle proprie emozioni

  • Chiedi aiuto, informazioni e supporto per te stesso. Chiama o invia un'e-mail a un volontario PSI. Trova aiuto vicino a te.
  • Sviluppa un team di supporto per la tua famiglia. Chiedere aiuto. Dì SÌ quando ti offrono.
  • Prenditi del tempo per te stesso.
  • Parla con altre famiglie che sono passate attraverso questo.
  • Trascorri del tempo con il tuo bambino per sviluppare la tua autostima.

Come aiutare un neo genitore

  • Rassicurali: non è colpa loro; non sono soli; miglioreranno.
  • Incoraggiali a parlare dei loro sentimenti e ad ascoltare senza giudicare.
  • Aiuta nelle faccende domestiche prima che te lo chiedano.
  • Incoraggiali a prendersi del tempo per prendersi cura di sé. Le pause sono una necessità; la fatica è un importante fattore che contribuisce al peggioramento dei sintomi.
  • Non aspettarti che completino tutte le faccende domestiche solo perché sono a casa tutto il giorno.
  • Sii realistico sull'ora in cui sarai a casa e torna a casa in orario.
  • Aiutali a raggiungere gli altri per supporto e cure.
  • Pianifica alcuni appuntamenti con loro e lavora insieme per trovare una babysitter.
  • Offri semplice affetto e conforto fisico, ma sii paziente se non è disposto a fare sesso. È normale per loro avere un desiderio sessuale basso con la depressione, e il riposo e il recupero aiuteranno a riportarlo indietro.

Affrontare la loro rabbia e irritabilità

  • Fai quello che puoi per assicurarti che mangino regolarmente durante il giorno, perché un basso livello di zucchero nel sangue si traduce in umore basso e frustrazione. Avere snack sani e facili a portata di mano.
  • Fai del tuo meglio per ascoltare la vera richiesta al centro della loro frustrazione. Riduci il conflitto dicendo loro: “So che possiamo risolverlo. Sto ascoltando."
  • Mantieni aperte le linee di comunicazione. Verbalizza i tuoi sentimenti invece di prenderne le distanze. È utile fare una pausa se i tuoi animi sono accesi, ma torna a comunicare.
  • Se esprime rabbia in modo tale da impedirti di sostenerti, potresti dire qualcosa del tipo: “Voglio ascoltarti. So che è importante, ma sto attraversando un periodo difficile perché sei così arrabbiato con me. Possiamo fare una pausa e parlarne più tardi?"
  • Chiedi loro come puoi aiutare in questo momento. Se non lo sanno, dai qualche suggerimento.
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