Jenseits des Blues: Partner

Das Folgende ist Kapitel 4 von Jenseits des Blues, von Shoshana S. Bennett, PhD, und Pec Indman, EdD, MFT. Die Autoren haben großzügigerweise die Erlaubnis erteilt, dieses Kapitel hier zu veröffentlichen. Um eine Kopie ihres Buches zu erhalten, besuchen Sie die PSI-Buchhandlung.

Jenseits des Blues – Kapitel 4: Partner

Dieses Kapitel soll Sie als Partner unabhängig von Ihrem Geschlecht oder Familienstand unterstützen. Um Verwirrung zu vermeiden, beziehen wir uns manchmal auf die neue Mutter als „Ehefrau“. Je früher Sie sich in den Genesungsprozess einbringen und je größer Ihr Engagement ist, desto mehr profitieren Sie beide – gemeinsam und getrennt. Je mehr Sie verstehen, was sie erlebt, desto besser wird sie sich unterstützt fühlen. Das wird wiederum ihre Genesung beschleunigen.

Dinge im Auge zu halten

Du hast ihre Krankheit nicht verursacht und du kannst sie ihr nicht nehmen. Postpartale Depression und Angst ist eine biochemische Störung. Es ist niemandes Schuld. Wenn sich ihre Gehirnchemie wieder normalisiert, wird sie sich wieder wie sie selbst fühlen. Es ist Ihre Aufgabe, sie dabei zu unterstützen.
Sie erwartet nicht, dass Sie es „reparieren“. Viele Partner sind frustriert, weil sie sich unzulänglich oder unfähig fühlen, das Problem zu lösen. Sie braucht dich nicht, um zu versuchen, das Problem zu beseitigen. Das ist nicht wie ein undichter Wasserhahn, der mit einer neuen Waschmaschine repariert werden kann. Schlagen Sie keine Schnelllösungen vor. Das ist nicht so ein Problem. Sie braucht dich nur, um zuzuhören.
Holen Sie sich die Unterstützung, die Sie brauchen, damit Sie für sie da sein können. Wir sehen häufig das Phänomen, dass der Partner während oder nach der Depression seiner Frau depressiv wird. Sie können dies vermeiden, indem Sie auf sich selbst aufpassen und Ihre eigene Unterstützung von Freunden, Familie oder Fachleuten erhalten. Sie sollten darauf achten, Pausen von der Betreuung Ihrer Familie einzulegen. Regelmäßige Bewegung oder andere stressreduzierende Aktivitäten sind wichtig, damit Sie die solide Stütze für Ihre Frau bleiben können. Stellen Sie ihr eine Ersatzperson zur Seite, während Sie weg sind.
Nimm es nicht persönlich. Reizbarkeit ist bei postpartalen Depressionen/Angstzuständen üblich. Lassen Sie sich nicht zu einem verbalen Boxsack werden. Es ist nicht gut für alle Betroffenen. Sie fühlt sich schuldig, nachdem sie verletzende Dinge zu dir gesagt hat. Wenn du das Gefühl hast, dass du es nicht verdient hast, angeschnauzt zu werden, erkläre ihr das ruhig.
Einfach nur mit und für sie da zu sein, tut schon viel. Präsent zu sein und sie wissen zu lassen, dass du sie unterstützt, ist oft alles, was sie braucht. Fragen Sie sie, welche Worte sie zur Beruhigung hören muss, und sagen Sie sie ihr oft.
Senken Sie Ihre Erwartungen. Selbst von einer nicht depressiven Frau nach der Geburt kann realistischerweise nicht erwartet werden, dass sie Abendessen kocht und das Haus putzt. Sie macht sich vielleicht Schuldgefühle, weil sie ihren eigenen Erwartungen nicht gerecht wird, und macht sich Sorgen, dass Sie auch enttäuscht werden. Erinnere sie daran, dass es auch deine Aufgabe ist, dein Kind zu erziehen und sich um dein Zuhause zu kümmern, nicht nur ihre. Ihre Beziehung und Familie werden gestärkt aus dieser Krise hervorgehen.
Lass sie nachts schlafen. Sie braucht fünf Stunden ununterbrochenen Schlaf pro Nacht, um einen vollständigen Schlafzyklus zu absolvieren und ihren Biorhythmus wiederherzustellen. Wenn Sie Ihre Frau schneller zurückhaben wollen, haben Sie die halbe Nacht Dienst, ohne sie zu stören. Viele Väter und Partner haben zum Ausdruck gebracht, wie viel näher sie ihren Kindern durch die nächtliche Betreuung sind. Wenn Sie nachts nicht mit dem Baby aufstehen können, stellen Sie jemanden ein, der Ihren Platz einnehmen kann. Eine Babyschwester auf Zeit ist Gold wert.

Was zu sagen, was nicht zu sagen

Sprich:

Wir werden das durchstehen.
Ich bin für dich da.
Wenn ich etwas tun kann, um Ihnen zu helfen, sagen Sie es mir bitte. Kümmern Sie sich zum Beispiel um das Baby, lassen Sie ihm ein warmes Bad ein, legen Sie beruhigende Musik auf.
Es tut mir leid, dass du leidest. Das muss sich schrecklich anfühlen.
Ich liebe dich sehr.
Das Baby liebt dich sehr.
Das ist vorübergehend
Du bekommst dich zurück. Wenn sie sich erholt, weisen Sie auf Besonderheiten hin, wie Sie ihr altes Selbst zurückkehren sehen; wie zum Beispiel wieder lächeln, mehr Geduld oder mit ihren Freunden ausgehen.
Du machst so einen guten Job. Nennen Sie konkrete Beispiele.
Du bist eine tolle Mama. Nennen Sie konkrete Beispiele wie „Ich liebe es, wie du das Baby anlächelst.“
Das ist nicht deine Schuld. Wenn ich krank wäre, würdest du mir keinen Vorwurf machen.

Sag nicht:

Denken Sie an alles, worüber Sie glücklich sein müssen. Sie weiß bereits alles, worüber sie glücklich sein muss. Einer der Gründe, warum sie sich so schuldig fühlt, ist, dass sie trotz dieser Dinge depressiv ist.
Entspann dich. Diese Suggestion bewirkt meist das Gegenteil! Sie ist bereits frustriert darüber, dass sie sich trotz aller Bewältigungsmechanismen, die in der Vergangenheit funktioniert haben, nicht entspannen kann. Angst produziert Hormone, die physiologische Reaktionen hervorrufen können, wie z. B. eine erhöhte Herzfrequenz, Zittern, visuelle Veränderungen, Kurzatmigkeit und Muskelverspannungen. Das ist nichts, was sie einfach wegwillen kann.
Schnapp es dir. Wenn sie könnte, hätte sie es schon getan. Das würde sie niemandem wünschen. Eine Person kann aus einer Krankheit nicht herausbrechen.
Denke einfach positiv. Es wäre schön, wenn die Wiederherstellung so einfach wäre! Die Natur dieser Krankheit verhindert positives Denken. Eine Depression fühlt sich an, als würde man beschlagene, dunkle, verzerrte Brillengläser tragen, die den positiven Input aus der Umgebung herausfiltern. Nur negative, schuldbeladene Interpretationen der Welt werden wahrgenommen. Diese Krankheit hält sie davon ab, die leichteren, humorvollen und freudigen Aspekte des Lebens zu erleben.

Von einem Vater, der dort war

Sie sind gerade von einem langen Arbeitstag nach Hause gekommen und hoffen, ein glückliches Zuhause zu finden – und was Sie vorfinden, macht Lust, wieder ins Auto zu steigen und zu gehen. Ihre Frau weint, das Baby weint. Das Haus ist ein Chaos, und vergiss das Abendessen. Mittlerweile weißt du es besser, als zu fragen, wie ihr Tag war. Ihre Antwort ist immer dieselbe. „Ich hasse dieses ‚Mutter‘-Zeug. Ich will niemandes Mutter sein. Ich will mein altes Leben zurück. Ich möchte wieder glücklich sein.“ Sie zucken mit den Schultern, gehen, um das Baby zu halten, und fragen sich, warum Ihre Frau sich so fühlt, warum sie nicht so glücklich über das Baby ist wie Sie, und wann sie sich davon löst.

Du bist nicht allein. Ich habe zwei Jahre lang jeden Tag mit dieser Szene gelebt. Meine Geduld wurde auf die Probe gestellt, aber ich hoffte weiter, dass die Dinge wieder „normal“ werden würden. Ich konzentrierte mich auf meine kleine Tochter, die mitten in diesem Schlamassel, und sagte mir immer wieder, dass ich für sie da sein würde.

Langsam, langsam erholte sich meine Frau von der Krankheit. Heute haben wir das glückliche Zuhause, das wir uns beide immer gewünscht haben. Seien Sie geduldig und tolerant. Denken Sie daran, es wird besser.