Wochenbettangst – Ganzheitliche Heilung

Wochenbettangst – Ganzheitliche Heilung
Von Pam Marmon

PSI-Blog – 26. April 2017

Der überwältigende Geruch von Antiseptika erfüllte die Luft, als ich in der Notaufnahme auf die Ergebnisse des Arztes wartete. Als Krankenschwestern an meiner Tür vorbeischwirrten, überlegte ich es mir noch einmal alles haben es lohnt sich. Mein Herz raste und mein Verstand konnte nicht ergründen, was mein Körper erlebte. Als die Testergebnisse wieder normal waren, war ich erleichtert und frustriert, blieb aber mit Fragen und Bedenken zurück.

Vier Monate nach der Geburt meines jüngsten Sohnes endete meine Elternzeit früher als gewünscht mit einer Geschäftsreise auf die Jungferninseln. Ich war untröstlich, mein neugeborenes Baby und meine noch nicht zweijährigen Zwillinge zurückzulassen.

Angstgeplagt schlief ich die Nacht vor meinem Flug kaum. Ich war hin- und hergerissen zwischen der Arbeit, die mir Spaß macht, und der Fürsorge für die Menschen, die ich liebe und die mich brauchten. Entschlossen zu arbeiten und Zeit mit meinen Babys zu verbringen, würde ich es tun alles haben– die Familie, die Ehe, die Kinder, der Glaube, die Arbeit, die Gemeinschaft, das Leben. Ich war unermüdlich, alles zu tun, was nötig war, um nahtlos zu leben und von einer Sache zur anderen zu fließen.

Trotz meines Mutes überwältigte mich das Gefühl, dass etwas nicht stimmte. Mein Leben wurde auf Hochtouren gelebt, und ich schnappte nach Luft. Mutter zu werden war die größte Transformation meines Lebens und ich hatte nur noch wenig Energie, um im Dunkeln gegen ein lauerndes Monster zu kämpfen. Meine Hochleistungsmentalität konnte mir nicht helfen, diesem Biest davonzulaufen.

Nach nur einem Tag auf der Insel überkam mich Panik. Ich nahm den ersten Flug nach Hause.

Als mein mitfühlender, liebevoller Ehemann mich an diesem Tag aus dem Krankenhaus fuhr, eröffnete er sanft das Thema von allem, was ich zu tun versuchte. Ich unterbrach defensiv: „Mir geht es gut; Ich mache immer noch alles.“ Er antwortete geduldig: „Liebling, du warst in der Notaufnahme.“ Für diese kurze Sekunde schmolz mein Stolz dahin, als ich gezwungen war, meine Gebrochenheit anzunehmen. Alles auf den Preis zu haben, nichts davon zu haben, ist es kaum wert.

Zwei Monate später erreichte ich den Tiefpunkt an dem Tag, an dem mir klar wurde, dass ich mich nicht um mich selbst kümmern konnte, geschweige denn um meine Babys. Obwohl sieben verschiedene Spezialisten mir versichert hatten, dass es mir gut ginge, wusste ich tief in meinem Inneren, dass ich es nicht war. Ich war jeden Tag ängstlich, mein Herz und mein Verstand rasten. Es fühlte sich an, als würden meine geballten Fäuste den Halt an den Dingen verlieren, die mir lieb und teuer waren. Konnte mir niemand helfen?

Dieser schicksalhafte Besuch in der Notaufnahme bestätigte den Beginn eines postpartalen Angstkampfes. Ich habe gelernt, dass Angst etwa 10 Prozent der Frauen nach der Geburt betrifft, laut Postpartum Support International.

Schließlich begannen wir mit Hilfe eines sachkundigen Wochenbetttherapeuten, meinen gebrochenen Verstand zu enträtseln. Ich habe geweint, wir haben geredet, ich habe gedrängt, sie hat zugehört. Obwohl Fortschritte erzielt wurden, überwogen die schlechten Tage die guten.

Ich habe mich entschieden, meinen Heilungsprozess ganzheitlich anzugehen und Wiederherstellung in allen Bereichen meines Lebens zu finden. Als Unternehmensberater bewältige ich organisatorische Veränderungen auf dem Markt und glaubte, einige der gleichen Prinzipien auf meine eigene Heilung anwenden zu können.

Ich priorisierte meine Gesundheit, brachte Opfer und handelte meinen Arbeitsplan aus, um die erforderliche Zeit für die Heilung zu schaffen. Meine Umstände erlaubten mir, jeden Tag Zeit für mich allein zu haben, um wieder zu Kräften zu kommen. Ich bin dankbar für einen verständnisvollen Kunden, der meiner Bitte nachgekommen ist, virtuell und weniger als Vollzeit zu arbeiten. Ohne die Freundlichkeit der Menschen, mit denen ich gearbeitet habe, wäre meine Reise anders verlaufen.

Während viele Frauen von Medikamenten profitieren, um postpartale Angstzustände zu bewältigen, habe ich mich entschieden, meine Heilung durch natürliche Heilmittel wiederzuerlangen. Die folgenden Schlüsselbereiche haben zu meiner allgemeinen Genesung beigetragen und können möglicherweise zu positiven Fortschritten für andere beitragen:

Nutrition. Ich begann damit, meine Essgewohnheiten zu ändern. Ich gab meine tägliche Tasse Kaffee und das gelegentliche Glas Wein auf und ersetzte sie durch reichlich Wasser und ein tägliches Proteingetränk. Essen wurde zu einer sorgfältig orchestrierten Liebesarbeit, mit der Zugabe von Vitaminen, Probiotika, Bio-Lebensmitteln und -Fleisch, Nüssen, ohne Zucker und ohne Brot. Mein Wohlbefinden hing davon ab und ich verankerte mich in meiner neuen Routine.

Körperliche Gesundheit. Ich habe mein Schlafenszeitregime aufgeräumt, da meine Angst nachts zugenommen hat. Ich trank beruhigende Tees, las angenehme Bücher und hielt mich von negativen Nachrichten und stressigen Fernsehsendungen fern. Sich richtig auszuruhen war entscheidend für meine Genesung. Ich habe mich auch mehr bewegt, indem ich Yoga und, wenn möglich, Spaziergänge in der Natur und Sonnenschein einbezog.

Psychische Gesundheit. Ich habe gelernt, mit Stress umzugehen und Freude zu suchen. Ich habe gelernt, Porträts zu malen. Ich habe neue Bücher gelesen, neue Rezepte ausprobiert, geschrieben und meiner Kreativität freien Lauf gelassen. Angst hatte meinen Verstand zu einem vollwertigen Angriff erklärt, und ich wandte kognitive Verhaltenstherapie an, um die irrationalen, verzerrten Gedanken zu bekämpfen, die meinen Verstand überschwemmten.

Emotionale Stabilität. Es war wie die Flut – sie kam und ging und ließ mich unsicher und unglücklich zurück. Als berufstätige Mutter musste ich mir verzeihen, dass ich meine Babys nicht länger hielt, als ich wollte. Selbsterkenntnis brachte eine Perspektive auf meine Umstände. Ätherische Öle halfen, meine Stimmung ins Gleichgewicht zu bringen und beruhigten mich.

Soziale Verbindung. Isolation war mein Feind. Ich habe versucht, neue Freunde zu finden und mit alten Kontakt aufzunehmen. Ich habe mich einer Therapiegruppe angeschlossen. Ich habe mich neuen Verbindungen geöffnet. Ich stützte mich auf meine Freunde und Familie und wurde durch meine Kämpfe verwundbar.

Spirituelle Gesundheit. Auch mein Glaube musste wiederhergestellt werden. Ich habe mich durch das Gebet und das Lesen meiner Bibel aufgeladen. Freunde unterstützten mich durch Gebet und Ermutigung. Ich hörte auf Gottes Flüstern, glaubte, dass er mir Kraft gab, bat um die Wiederherstellung meines Lebens und empfing täglich meine Heilung.

Monate vergingen und die guten Tage begannen endlich die schlechten zu überwiegen. Ich gab meine Besessenheit von Perfektion auf und dankte dafür, dass ich jeden Tag stärker wurde. Es ist einfacher, ein Gleichgewicht zu finden, wenn es weniger Dinge zu jonglieren gibt, also habe ich mich auf das Wesentliche konzentriert.

Diese Reise hat mich geerdet. Ich gewann eine neue Perspektive, die meine Bestrebungen entwirrte, meine Träume definierte, meine Seele erneuerte, meinen Geist wiederherstellte, meinen Körper reparierte und auf die unerwartetste Weise mein Herz verwandelte. In diesen Tagen trage ich ein Symbol der Reise, eine Halskette in der Nähe meines Herzens. Ein Geschenk von meinem liebevollen Ehemann, der mich auf dieser Reise begleitete und mich trug, als ich ihn nicht alleine gehen konnte. Der einfache Kreis an einer Kette erinnert mich daran, dass das Wichtigste die Menschen sind, die mir am nächsten stehen. Es erinnert mich auch daran, dass die Art und Weise, wie ich lebe, was ich verfolge, welche Träume ich verfolge, alles übereinstimmen muss.

Heutzutage strebe ich nicht mehr danach, alles zu haben. Ich möchte die wichtigsten Dinge im Leben haben und vollkommen zufrieden damit sein, wer ich jetzt bin: ein mitfühlenderer, geheilter, liebevoller Mensch mit sichtbaren Narben an meinem Körper und Geist voller Hoffnung. Ich lernte, meinen Körper zu respektieren und zu ehren, der eine erstaunliche Transformation durchlief, um drei Menschen zu erschaffen. Die Zeit nach der Geburt war ein Kampf, aber jetzt weiß ich, wie man ihn bekämpft, wie man das Seeungeheuer niederschlägt, und darauf vertrauen, dass auch dies vorübergehen wird.

Für diejenigen, die ebenfalls in ihre eigene postpartale Unordnung des Lebens geworfen wurden, fassen Sie Mut; Sie sind nicht allein. Eine Mutter zu sein, hat dich auf eine Million verschiedene Arten verändert. Wenn Sie Ihre Heilung suchen, denken Sie daran, freundlich zu sich selbst zu sein, Ihre Gebrochenheit anzunehmen, Perfektion und Kontrolle aufzugeben. Konzentrieren Sie Ihre Energie stattdessen wieder auf die wichtigsten Dinge und Menschen in Ihrem Leben. Es gibt keine Scham auf dieser Reise, es gibt keine Schuld, es gibt einfach Mütter und Väter, Babys und Geschwister, Großeltern und Familie und Freunde, die sich gegenseitig unterstützen, während wir die Freuden und Kämpfe des Lebens annehmen und unser Bestes tun, um unsere Kinder zu erziehen und zu genießen Leben.

Über den Autor
Pam Harmon ist Mutter von drei Jungen. Sie und ihr Mann leben in der Nähe von Chicago, IL, und finden große Freude daran, ihre Kinder wachsen, spielen und lernen zu sehen. Zu Pams Leidenschaften gehören die Wiederherstellung der Effektivität und Gesundheit von Organisationen, das Unterrichten, Unternehmertum, Kreativität und Glaube.