Acht Möglichkeiten, Ihren Stress im neuen Jahr zu reduzieren

Acht Möglichkeiten, Ihren Stress im neuen Jahr zu reduzieren

Internationaler Blog zur Unterstützung nach der Geburt
von Andrea Bates
2. Januar 2016

Stress ist etwas, mit dem wir alle leben müssen. Wir müssen es verwalten. Mach dich vom Acker. Wege darum herum finden. Es wird da sein. Aber es gibt ein paar verlässliche Schritte, die wir unternehmen können, um sie zu reduzieren.

1. Organisieren
Wenn Sie wie ich sind, denken Sie, dass Sie von der Unordnung in Ihrem Leben profitieren. Erraten Sie, was? Du nicht. Versuchen Sie, sich zu organisieren, auch wenn Sie nur einen Bereich nach dem anderen angehen. Beginnen Sie mit Ihrer Kücheninsel. Da muss ich wohl ansetzen. Oder den Eingang zu Ihrem Haus. Finden Sie einen Ort, an dem Sie Ihre Schlüssel jedes Mal aufbewahren können, wenn Sie zur Tür gehen. Und einen Platz für die Post, damit sie sich nicht stapelt. Organisieren Sie sich, um es Ihnen leichter zu machen. Kämpfen Sie nicht dagegen an, es funktioniert wirklich.

2. Bewegung
Ich weiß, ich weiß. Du bist eine Mutter. Sie haben kaum Zeit zum Duschen und Zähneputzen, und hier rate ich Ihnen, sich zu bewegen? Finden Sie zwanzig Minuten. Das ist alles, was ich vorschlage. Zehn werden funktionieren, wenn zwanzig zu viel ist, um sich darauf festzulegen. Etwas daran, die Endorphine in Gang zu bringen, gibt Ihnen einen Rausch und reduziert Stress. Es gibt wissenschaftliche Beweise da draußen, aber ich spreche nur aus Erfahrung.

3. Führen Sie einen Kalender
Verwenden Sie eine App auf Ihrem Telefon, einen Stift und Papier oder einen altmodischen Planer, was auch immer für Sie funktioniert. Halten Sie Ihre Ereignisse an einem Ort fest, der nicht auf der Rückseite eines Umschlags oder einer Haftnotiz ist. Tu es. Sie werden so viel besser organisiert sein (gehen Sie jetzt zurück zu Nr. 1, wenn Sie daran erinnert werden möchten, warum das wichtig ist!).

4. Mahlzeiten planen
Ich bin absolut 100% schuldig, dies nicht getan zu haben. Aber ich hoffe, dass ich 2016 anfangen kann. Weil jeder, mit dem ich spreche, der es macht, findet, dass es das Beste ist, was es je gab. Planen Sie Ihre Mahlzeiten. Seien Sie flexibel, denn Sie sind Eltern – Sie wissen, wie es geht! Aber planen Sie sie aus einigen Gründen; um Ihnen zu helfen, effizienter einzukaufen, das, was Sie in Ihrer Gefriertruhe/Speisekammer haben, zu verbrauchen und Ihnen zu helfen, Ihr Budget zu verbessern. Was mich zu Nummer 5 bringt.

5. Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihr Budget
Eltern wissen, dass die Kosten sich verdreifachen, sobald das Baby nach Hause kommt. Von Windeln und Tüchern bis hin zu Autositzen und Kinderwagen, es ist endlos – und wir würden es auch nicht anders haben wollen. Aber manchmal scheint es, als ob das Geld, das hereinkommt, nicht mit dem Geld übereinstimmt, das ausgeht. Budget. Erstellen Sie eine und verwenden Sie sie. Es wird Ihnen helfen, sich zu entspannen, wenn Sie das nächste Mal einen Freund zum Kaffee treffen und feststellen, dass eine wirklich schöne Tasse Kaffee in der Regel etwa 6 US-Dollar pro Tasse kostet.

6. Nimm dir Zeit für dich
Unmöglich, oder? Genauso einfach wie das rechtzeitige Anpassen an das Training. Ich weiß es. Das tue ich wirklich. Vor allem, wenn Sie sehr kleine Kinder haben. Aber versuchen Sie es – lassen Sie Ihre Freunde und Familie auf Ihr Baby aufpassen und sich die Haare schneiden oder die Nägel machen lassen. Gehen Sie in die Bibliothek oder Buchhandlung. Geh lieber baden statt duschen. Tu es. Ihr Stresslevel wird deutlich sinken.

7. Nehmen Sie sich Zeit für Freunde
Ich bin sicher, dass Sie an dieser Stelle eine Menge Fragen haben. Beginnend mit – wo soll ich die ganze Zeit hernehmen? Planen Sie es ein. Es ist das Einzige, wovon ich wünschte, jemand hätte mich dazu gezwungen, als meine Tochter noch ein Kleinkind war. Ich habe viel zu lange gewartet, bevor ich mir etwas Zeit genommen habe, um mit Freunden auszugehen – und weißt du was? Meine Tochter (und mein Mann!) überlebten, als ich es tat. Tu es. Nehmen Sie sich Zeit, um das Leben mit anderen Müttern zu genießen. Und damit meine ich nicht nur das Geplauder auf dem Spielplatz. Zeit schaffen.

8. Lachen
Lachen ist wirklich eine gute Medizin. Ob es sich um einen lustigen Film, ein Buch oder eine gemeinsame Geschichte mit einem Freund handelt – erlaube dir zu lachen. Sie werden Ihren Stress vergessen, wenn auch nur für einen kurzen Moment. Aber dieser Moment wird sich lohnen.

Also – da haben Sie sie – acht Ideen zum Stressabbau im Jahr 2016. Was würden Sie der Liste hinzufügen? Lassen Sie es mich wissen, denn ich freue mich immer über Anregungen.

Andrea ist eine gebürtige New Yorkerin, die in NC lebt und sich ziemlich daran gewöhnt hat, das ganze Jahr über Flip-Flops zu tragen. Als LCSW arbeitet sie Teilzeit, profitiert von ihrer Social-Media-Sucht und engagiert sich regelmäßig ehrenamtlich für mehrere gemeinnützige Organisationen, die Frauen helfen, die Unterstützung benötigen. Andrea wurde auf Seiten wie Carolina Parent, Postpartum Progress, Scary Mommy und Midlife Boulevard veröffentlicht. Sie finden sie auch auf ihrer eigenen Website, Gutes Mädchen gegangen Redneck, schreibt über ihr Leben als Mutter, ihre Familie, wichtige Anliegen und unglaubliche Bücher, die Sie unbedingt lesen müssen.

postpartum.net
800-944-4773 für Unterstützung