Familie

Wenn Sie auf diese Seite gelangt sind, sind Sie vielleicht besorgt, dass Sie oder jemand, der Ihnen wichtig ist, an einer perinatalen Stimmungs- oder Angststörung wie Wochenbettdepression leidet. Es kann sehr verwirrend, herausfordernd und sogar schmerzhaft sein, zu sehen, wie Ihr Ehepartner, Familienmitglied oder Freund auf eine Weise reagiert, wie Sie es nicht erwartet haben, Eltern zu werden. Bitte beachten Sie, dass die Person mit Depressionen oder Angstzuständen nicht an dieser Krankheit schuld ist und dass sie von dem, was passiert, genauso überrascht ist wie Sie. Zum Glück können perinatale Stimmungs- und Angststörungen vorübergehend sein und mit Unterstützung und professioneller Hilfe behandelbar sein. In diesem Abschnitt hoffen wir, Ihnen einige Tools anbieten zu können, die Ihnen helfen, die Person zu unterstützen, die Probleme hat, und Ihnen auch dabei helfen, diese schwierige Zeit zu überstehen.

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Hilfreiche Tipps für Partner & Familie

Schwangerschaft und postpartale Stimmungs- und Angststörungen betreffen die ganze Familie. Hier sind einige Tipps, die Ihnen auf dem Weg helfen könnten. Denken Sie daran, dass Sie dies mit Hilfe und Unterstützung überstehen werden. Es gibt kein magisches Heilmittel, und manchmal scheint die Genesung langsam zu sein, aber die Dinge werden sich weiter verbessern, wenn Sie sich an einen Plan für Gesundheitsversorgung, Unterstützung und Kommunikation halten.

Rufen Sie jeden ersten Montag im Monat unseren „Väter-Chat mit einem Experten“ an, um ein kostenloses, unterstütztes Telefongespräch mit einem unserer Experten für psychische Gesundheit und Familienunterstützung in der Schwangerschaft und nach der Geburt zu führen. Erfahren Sie mehr über Chat für Väter

Häufige Symptome von perinataler Depression und Angst

Kümmere dich um deinen Stress und deine Emotionen

  • Bitten Sie um Hilfe, Informationen und Unterstützung für sich selbst. Rufen Sie einen PSI-Freiwilligen an oder senden Sie ihm eine E-Mail. Finde Hilfe nahe bei dir.
  • Entwickeln Sie ein Unterstützungsteam für Ihre Familie. Bitten Sie um Hilfe. Sagen Sie JA, wenn sie anbieten.
  • Nehmen Sie sich Zeit für sich.
  • Sprechen Sie mit anderen Familien, die das durchgemacht haben.
  • Verbringen Sie Zeit mit Ihrem Baby, um Ihr eigenes Selbstvertrauen zu entwickeln.

Wie man einem neuen Elternteil hilft

  • Beruhigen Sie sie: Das ist nicht ihre Schuld; sie sind nicht allein; sie werden besser.
  • Ermutigen Sie sie, über ihre Gefühle zu sprechen und ohne Urteil zuzuhören.
  • Hilf bei der Hausarbeit, bevor sie dich fragen.
  • Ermutigen Sie sie, sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Pausen sind eine Notwendigkeit; Müdigkeit ist ein wichtiger Faktor für die Verschlechterung der Symptome.
  • Erwarten Sie nicht, dass sie alle Aufgaben im Haushalt erledigen, nur weil sie den ganzen Tag zu Hause sind.
  • Schätzen Sie realistisch ein, wann Sie zu Hause sein werden, und kommen Sie pünktlich nach Hause.
  • Helfen Sie ihnen, sich an andere zu wenden, um Unterstützung und Behandlung zu erhalten.
  • Vereinbaren Sie einige Termine mit ihnen und arbeiten Sie zusammen, um einen Babysitter zu finden.
  • Bieten Sie einfache Zuneigung und körperlichen Komfort, aber seien Sie geduldig, wenn sie nicht für Sex bereit sind. Es ist normal, dass sie bei Depressionen einen niedrigen Sexualtrieb haben, und Ruhe und Erholung werden helfen, ihn zurückzubringen.

Umgang mit ihrer Wut und Reizbarkeit

  • Tun Sie, was Sie können, um sicherzustellen, dass sie den ganzen Tag über regelmäßig essen, denn niedriger Blutzucker führt zu schlechter Laune und Frustration. Halten Sie gesunde und einfache Snacks bereit.
  • Geben Sie Ihr Bestes, um auf die wahre Bitte im Herzen ihrer Frustration zu hören. Reduzieren Sie Konflikte, indem Sie ihnen sagen: „Ich weiß, dass wir das lösen können. Ich höre zu."
  • Halten Sie die Kommunikationswege offen. Verbalisieren Sie Ihre Gefühle, anstatt sich von ihnen zu distanzieren. Es ist hilfreich, eine Pause einzulegen, wenn Sie hitzig sind, aber kehren Sie zur Kommunikation zurück.
  • Wenn sie ihre Wut so ausdrücken, dass du sie nicht unterstützen kannst, könntest du etwas sagen wie: „Ich möchte dir zuhören. Ich weiß, das ist wichtig, aber es fällt mir schwer, weil du so sauer auf mich bist. Können wir eine Pause machen und später darüber reden?“
  • Fragen Sie sie, wie Sie jetzt helfen können. Wenn sie es nicht wissen, machen Sie einige Vorschläge.
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