Huit façons de réduire votre stress au cours de la nouvelle année
Huit façons de réduire votre stress au cours de la nouvelle année
Blog international de soutien post-partum
par Andrea Bates
2 janvier 2016
Le stress est quelque chose avec lequel nous devons tous vivre. Nous devons le gérer. Batte-le. Trouvez des moyens de le contourner. Ça va être là. Mais il existe quelques mesures fiables que nous pouvons prendre pour le réduire.
1. Organiser
Si vous êtes comme moi, vous pensez que vous vous épanouissez grâce à l'encombrement de votre vie. Devinez quoi? Vous ne le faites pas. Essayez de vous organiser, même si vous vous attaquez à un domaine à la fois. Commencez par votre îlot de cuisine. C'est probablement par là que je dois commencer. Ou l'entrée de votre maison. Trouvez un endroit où mettre vos clés chaque fois que vous franchissez la porte. Et une place pour le courrier pour qu'il ne s'accumule pas. Organisez-vous pour vous faciliter la tâche. Ne vous battez pas, ça marche vraiment.
2. Exercice
Je sais je sais. Vous êtes une maman. Vous avez à peine le temps de vous doucher et de vous brosser les dents, et là je vous dis de faire du sport ? Trouvez vingt minutes. C'est tout ce que je propose. Dix fonctionneront, si vingt, c'est trop pour s'engager. Quelque chose à propos de l'activation des endorphines vous donne une ruée et réduit le stress. Il existe des preuves scientifiques, mais je ne parle que d'expérience.
3. Tenez un calendrier
Utilisez une application sur votre téléphone, un stylo et du papier ou un agenda à l'ancienne, tout ce qui fonctionne pour vous. Gardez vos événements notés quelque part qui ne soit pas au dos d'une enveloppe ou d'un post-it. Fais-le. Vous serez tellement plus organisé (revenez maintenant au n° 1 si vous avez besoin d'un rappel sur pourquoi c'est important !).
4. Planifiez vos repas
Je suis absolument coupable à 100% de ne pas l'avoir fait. Mais j'espère commencer en 2016. Parce que tous ceux à qui je parle et qui le font trouvent que c'est la meilleure chose qui soit. Planifiez vos repas. Soyez flexible, parce que, eh bien, vous êtes parents, vous savez comment ça se passe ! Mais planifiez-les pour plusieurs raisons; pour vous aider à magasiner plus efficacement, à utiliser ce que vous avez dans votre congélateur/garde-manger et à mieux budgétiser. Ce qui m'amène au numéro 5.
5. Prenez le contrôle de votre budget
Les parents savent qu'une fois que bébé rentre à la maison, les dépenses triplent pratiquement. Des couches aux lingettes, en passant par les sièges d'auto et les poussettes, c'est sans fin et nous ne voudrions pas qu'il en soit autrement. Mais parfois, il semble que l'argent qui entre ne corresponde pas à l'argent qui sort. Budget. Créez-en un et utilisez-le. Cela vous aidera à apaiser votre esprit la prochaine fois que vous voudrez rencontrer un ami pour un café et réaliser qu'une très jolie tasse de café a tendance à coûter environ 6 $ la tasse.
6. Prenez du temps pour vous
Impossible, non ? À peu près aussi simple que de s'adapter à temps pour faire de l'exercice. Je sais cela. Je fais vraiment. Surtout si vous avez de très jeunes enfants. Mais essayez : laissez vos amis et votre famille surveiller votre bébé et allez vous faire couper les cheveux ou faire les ongles. Allez à la bibliothèque ou à la librairie. Allez prendre un bain au lieu d'une douche. Fais-le. Votre niveau de stress diminuera considérablement.
7. Prenez du temps pour vos amis
Je suis sûr que vous avez une tonne de questions à ce stade. En commençant par—où suis-je censé passer tout ce temps ? Planifiez-le. C'est la seule chose que j'aurais aimé que quelqu'un me fasse faire quand ma fille était enfant. J'ai attendu trop longtemps avant de réserver du temps pour sortir avec des amis - et vous savez quoi ? Ma fille (et mon mari !) ont survécu quand j'ai survécu. Fais-le. Prenez le temps de profiter de la vie avec d'autres mamans. Et je ne parle pas seulement des bavardages dans la cour de récréation. Prendre le temps.
8. Rire
Le rire est vraiment un bon remède. Qu'il s'agisse d'un film drôle, d'un livre, d'une histoire partagée avec un ami, permettez-vous de rire. Vous oublierez tout stress que vous avez, ne serait-ce que pour un bref instant. Mais ce moment en vaudra la peine.
Alors, voilà, huit idées pour réduire le stress en 2016. Qu'ajouteriez-vous à la liste ? Faites le moi savoir, car je suis toujours à la recherche de suggestions.
Andrea est originaire de New York et vit en Caroline du Nord. Elle s'est habituée à porter des tongs toute l'année. LCSW, elle travaille à temps partiel, profitant de sa dépendance aux médias sociaux, et fait régulièrement du bénévolat pour plusieurs organisations à but non lucratif aidant les femmes dans le besoin. Andrea a été publiée sur des sites comme Carolina Parent, Postpartum Progress, Scary Mommy et Midlife Boulevard. Vous pouvez également la trouver sur son propre site Web, Bonne fille devenue plouc, écrivant sur sa vie de maman, sa famille, des causes importantes et des livres incroyables que vous devez absolument lire.
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