Comment défendre votre propre santé mentale
Comment défendre votre propre santé mentale
Par Amy Stuart
C'est peut-être la salle d'examen glaciale. C'est peut-être la sensation d'avoir la peau nue sous une robe ample et transparente ou la façon dont la couverture en papier se froisse lorsque vous changez de position. Peut-être que ce sont les discussions étouffées de la salle qui peuvent être entendues à travers les murs minces ou que le médecin a été un peu brusque lors d'un rendez-vous précédent. Quelle que soit la raison, j'ai parfois senti qu'il y avait un facteur insaisissable et inconnu qui semblait entraver la vulnérabilité dans la salle d'examen et ce qui devrait être un endroit sûr pour divulguer même les admissions les plus troublantes peut plutôt sembler être un refuge pour le malaise .
Même dans les meilleures circonstances, il peut être intimidant de parler à votre médecin de votre santé physique. Aborder le sujet de votre santé mentale peut l'être aussi, peut-être même plus. Malgré cela, il est vital pour votre bien-être général que vous défendiez votre propre santé mentale. Voici quelques façons de vous aider à le faire.
- Discours à votre fournisseur. Si vous ne l'avez pas déjà fait, un bon point de départ pour l'auto-représentation est une conversation avec votre médecin de premier recours ou votre obstétricien-gynécologue. Si cela ne vous semble pas encore confortable, entraînez-vous en parlant à votre conjoint, à un ami, rejoignez un groupe de soutien. Il est important d'être capable de verbaliser ce que vous pensez et ce que vous ressentez.
- Pratiquez la conscience de soi. Remarquez comment vous vous sentez et soyez clair sur l'impact tangible que vos problèmes de santé mentale ont eu sur votre vie quotidienne. Fournissez des exemples, le cas échéant, et mettez l'accent sur la gravité de ce que vous vivez. C'est vous qui connaissez le mieux votre propre tempérament, alors communiquez quand quelque chose sort de l'ordinaire pour vous. Soyez prêt à vous poser des questions difficiles et soyez réceptif aux commentaires des personnes que vous aimez et en qui vous avez confiance.
- Recueillir des notes pour organiser vos pensées. Si vous pensez qu'il vous sera difficile d'avoir une discussion avec votre médecin ou que vous oublierez des détails importants, un moyen pratique de contourner ce problème est d'apporter des notes. Notez les questions au fur et à mesure qu'elles vous parviennent et posez-les à votre fournisseur. Un médecin compétent et empathique sera prêt à vous recommander des professionnels de la santé mentale réputés, mais vous pouvez également trouver un répertoire de prestataires formés en santé mentale périnatale. ici sur le site Web de Postpartum Support International (PSI).
- Apportez du soutien. Cela peut également vous aider à amener quelqu'un avec vous lorsque vous avez cette conversation avec votre médecin. L'utilité de cela dépendra souvent de votre personnalité et de l'apparence actuelle de votre réseau de soutien. Si vous avez un partenaire, un parent ou un ami proche qui est digne de confiance, qui respecte les limites et respecte le niveau d'intimité souhaité, c'est probablement le genre de personne qui peut vous apporter un soutien moral et des encouragements lorsque vous rencontrez votre médecin.
- Être persistant. Un autre élément de l'autonomie sociale en ce qui concerne votre santé mentale est la persévérance lorsqu'il s'agit de trouver des professionnels de la santé mentale avec lesquels vous pouvez développer de bonnes relations. Ils devront être quelqu'un qui vous fait vous sentir en sécurité, entendu et cultive un environnement propice à la vulnérabilité. Vous ne pouvez pas cliquer avec le premier que vous rencontrez. C'est OK. N'abandonnez pas, cependant.
- Traitez votre santé mentale comme un voyage. Une fois que vous êtes en contact avec un ou plusieurs psychiatres, thérapeutes agréés, etc. dignes de confiance, continuez à défendre votre propre santé mentale en apprenant avec eux. Prenez les choses à un rythme réfléchi et demandez leur avis sur d'autres sources d'informations fiables pertinentes à votre situation particulière afin que, tout en poursuivant vos sessions avec eux, vous puissiez vous renseigner en tandem.
Enfin, soyez un défenseur de votre propre santé mentale en étant gentil avec vous-même pendant cette saison. Il peut être tentant d'être impatient avec vous-même. Il peut être frustrant de sentir que vous ne vous améliorez pas assez vite. Guérison sera venir. En attendant, soyez doux avec vous-même et courtois concernant votre propre temps de récupération.
Amy Stuart se décrit à la fois comme une écrivaine passionnée et comme une personne désireuse d'être une défenseure passionnée des personnes dans le besoin, en particulier des personnes touchées par la maladie mentale. Elle a obtenu son baccalauréat en études de la justice à l'Arizona State University, où elle a également étudié l'anglais et l'histoire, enseigné l'écriture et a été chroniqueuse avec La presse d'État. Elle a ensuite travaillé avec des étudiants à risque et de jeunes adultes. Actuellement, elle aime passer du temps avec sa famille, lire, écrire, s'entraîner, cuisiner et faire du bénévolat dans sa communauté.