Anxiété post-partum – Guérison holistique

Anxiété post-partum – Guérison holistique
Par Pam Marmon

Blogue PSI – 26 avril 2017

L'odeur accablante d'antiseptiques étouffait l'air alors que j'attendais les résultats du médecin aux urgences. Alors que les infirmières passaient devant ma porte, je me suis demandé si tout avoir en vaut la peine. Mon cœur battait la chamade et mon esprit ne pouvait pas raisonner sur ce que mon corps vivait. Lorsque les résultats des tests sont revenus normaux, j'étais soulagé et frustré, mais je me suis retrouvé avec des questions et des inquiétudes.

Quatre mois après la naissance de mon plus jeune fils, mon congé maternité s'est terminé plus tôt que je ne le souhaitais par un voyage d'affaires aux Îles Vierges. J'avais le cœur brisé de laisser derrière moi mon nouveau-né et des jumeaux qui n'avaient pas encore deux ans.

Angoissé, j'ai à peine dormi la nuit précédant mon vol. J'étais tiraillée entre faire le travail que j'aime et prendre soin des gens que j'aime et qui avaient besoin de moi. Déterminée à travailler et à passer du temps avec mes bébés, je voudrais tout avoir— la famille, le mariage, les enfants, la foi, le travail, la communauté, la vie. J'étais implacable pour poursuivre tout ce qu'il fallait pour vivre de manière transparente, coulant d'une chose à l'autre.

Malgré mon courage, le sentiment que quelque chose n'allait pas me submergeait. Ma vie a été vécue sur tous les cylindres explosant à fond, et j'étais à bout de souffle. Devenir maman a été la plus grande transformation de ma vie et il me restait peu d'énergie pour combattre un monstre qui rôdait dans le noir. Mon état d'esprit de haute performance ne pouvait pas m'aider à distancer cette bête.

Après seulement une journée sur l'île, j'ai été submergé par la panique. J'ai pris le premier vol de retour.

Alors que mon mari compatissant et aimant me chassait de l'hôpital ce jour-là, il a doucement ouvert le sujet de tout ce que j'essayais de faire. J'ai interrompu défensivement : « Je vais bien ; Je fais toujours tout. Il a patiemment répondu: "Chérie, tu étais aux urgences." Pendant cette brève seconde, ma fierté a fondu, alors que j'étais forcée d'embrasser ma rupture. Tout avoir au prix de ne rien avoir n'en vaut pas la peine.

Deux mois plus tard, j'ai touché le fond le jour où j'ai réalisé que je ne pouvais pas prendre soin de moi, sans parler de mes bébés. Bien que sept spécialistes différents m'aient assuré que j'allais bien, je savais au fond de moi que ce n'était pas le cas. J'étais anxieux tous les jours, mon cœur et mon esprit s'emballaient. C'était comme si mes poings serrés perdaient leur emprise sur les choses qui m'étaient chères. Personne ne pourrait m'aider ?

Cette visite fatidique aux urgences a confirmé le début d'une bataille d'anxiété post-partum. J'ai appris que l'anxiété affecte environ 10 % des femmes après l'accouchement, selon Postpartum Support International.

Enfin, avec l'aide d'un thérapeute expérimenté en post-partum, nous avons commencé à démêler mon esprit brisé. J'ai pleuré, nous avons parlé, j'ai poussé, elle a écouté. Même si des progrès étaient réalisés, les mauvais jours étaient plus nombreux que les bons.

J'ai choisi d'aborder mon processus de guérison de manière holistique et de trouver une restauration dans tous les domaines de ma vie. En tant que consultant en gestion d'entreprise, je gère le changement organisationnel sur le marché et je pensais pouvoir appliquer certains des mêmes principes à ma propre guérison.

J'ai donné la priorité à ma santé, fait des sacrifices et négocié mon horaire de travail pour créer le temps nécessaire à la guérison. Mes circonstances m'ont permis le privilège de passer du temps seul chaque jour pour retrouver mes forces. Je suis reconnaissant pour un client compréhensif qui a accepté ma demande de travailler virtuellement et moins qu'à temps plein. Sans la gentillesse des gens avec qui j'ai travaillé, mon parcours aurait été différent.

Alors que de nombreuses femmes bénéficient de médicaments pour gérer l'anxiété post-partum, j'ai choisi de retrouver ma guérison grâce à des remèdes naturels. Voici les domaines clés qui ont contribué à mon rétablissement global et qui peuvent peut-être contribuer à des progrès positifs pour les autres :

Nutrition. J'ai commencé par modifier ma façon de manger. J'ai abandonné ma tasse de café quotidienne et le verre de vin occasionnel et les ai remplacés par une grande quantité d'eau et une boisson protéinée quotidienne. Manger est devenu un travail d'amour soigneusement orchestré, avec l'ajout de vitamines, de probiotiques, d'aliments et de viandes biologiques, de noix, sans sucre et sans pain. Mon bien-être en dépendait et je me suis ancrée dans ma nouvelle routine.

Santé physique. J'ai nettoyé mon régime du coucher car mon anxiété augmentait la nuit. J'ai bu des thés apaisants, lu des livres agréables et évité les nouvelles négatives et les émissions de télévision stressantes. Se reposer correctement était crucial pour mon rétablissement. J'ai aussi fait plus d'exercice, incorporant du yoga et, si possible, des promenades dans la nature et du soleil.

Santé mentale. J'ai appris à gérer le stress et à rechercher la joie. J'ai appris à peindre des portraits. J'ai lu de nouveaux livres, essayé de nouvelles recettes, écrit et embrassé ma créativité. L'anxiété avait déclaré une attaque à part entière sur mon esprit, et j'ai utilisé la thérapie cognitivo-comportementale pour combattre les pensées irrationnelles et déformées qui inondaient mon esprit.

Stabilité émotionnelle. C'était comme la marée – elle allait et venait, me laissant incertaine et malheureuse. En tant que mère qui travaille, j'ai dû me pardonner de ne pas tenir mes bébés plus longtemps que je ne le voulais. La conscience de soi a apporté une perspective sur ma situation. Les huiles essentielles m'ont aidé à équilibrer mon humeur et m'ont calmé.

Lien social. L'isolement était mon ennemi. J'ai essayé de me faire de nouveaux amis et de renouer avec les anciens. J'ai rejoint un groupe de thérapie. Je me suis ouvert à de nouvelles relations. Je me suis appuyé sur mes amis et ma famille pour obtenir du soutien et je suis devenu vulnérable face à mes difficultés.

Santé spirituelle. Ma foi aussi avait besoin d'être restaurée. Je me suis rechargé par la prière et la lecture de ma Bible. Des amis m'ont soutenu par la prière et l'encouragement. J'ai écouté les murmures de Dieu, j'ai cru qu'il me donnait de la force, j'ai supplié que ma vie soit restaurée et j'ai reçu ma guérison quotidiennement.

Les mois ont passé et les bons jours ont finalement commencé à être plus nombreux que les mauvais. J'ai abandonné mon obsession de la perfection et j'ai remercié d'être plus fort chaque jour. C'est plus facile de trouver l'équilibre quand il y a moins de choses à jongler, alors je me suis concentré sur l'essentiel.

Ce voyage m'a ancré. J'ai acquis une nouvelle perspective, qui a démêlé mes aspirations, défini mes rêves, renouvelé mon âme, restauré mon esprit, réparé mon corps et, de la manière la plus inattendue, transformé mon cœur. Ces jours-ci, je porte un symbole du voyage, un collier près de mon cœur. Un cadeau de mon mari aimant qui m'a rejoint dans ce voyage et m'a porté quand je ne pouvais pas le parcourir seul. Le simple cercle sur une chaîne me rappelle que ce qui compte le plus, ce sont les personnes les plus proches de moi. Cela me rappelle également que la façon dont je choisis de vivre, ce que je choisis de poursuivre, les rêves que je choisis de poursuivre doivent tous s'aligner.

Ces jours-ci, je ne cherche plus à tout avoir. Je veux avoir les choses les plus importantes de la vie et être complètement satisfait d'être qui je suis maintenant : une personne plus compatissante, réparée et aimante avec des cicatrices visibles sur mon corps et mon esprit plein d'espoir. J'ai appris à respecter et à honorer mon corps, qui a subi une transformation incroyable pour créer trois êtres humains. La saison post-partum a été une bataille, mais maintenant je sais comment la combattre, comment abattre le monstre marin, et j'ai confiance que cela aussi passera.

Pour ceux qui ont également été jetés dans leur propre désordre de la vie post-partum, prenez courage; tu n'es pas seul. Être maman vous a changé d'un million de façons différentes. Alors que vous recherchez votre guérison, n'oubliez pas d'être gentil avec vous-même, d'accepter votre brisement, d'abandonner la perfection et le contrôle. Au lieu de cela, recentrez votre énergie sur les choses et les personnes les plus importantes de votre vie. Il n'y a pas de honte dans ce voyage, il n'y a pas de culpabilité, il y a simplement des mamans et des papas, des bébés et des frères et sœurs, des grands-parents, des familles et des amis, qui se soutiennent mutuellement alors que nous embrassons les joies et les luttes de la vie et faisons de notre mieux pour élever nos enfants et profiter vie.

À propos de l’auteur
Pam Harmon est mère de trois jeunes garçons. Elle et son mari résident près de Chicago, dans l'Illinois, et trouvent une grande joie à voir leurs enfants grandir, jouer et apprendre. Les passions de Pam comprennent la restauration de l'efficacité et de la santé organisationnelles, l'enseignement, l'entrepreneuriat, la créativité et la foi.