Médias sociaux et culpabilité de maman

Combien de fois avez-vous fait défiler votre téléphone pour regarder la photo parfaite de votre ami avec une coiffure et un maquillage parfaits ? Combien de fois vous êtes-vous senti exaspéré de ne pas avoir cette belle photo de famille avec vos enfants ? Vous connaissez celle-là – des familles avec des tenues aux couleurs coordonnées et des sourires parfaits. 

En tant que pédiatre, pendant que je m'occupe des bébés, souvent je m'occupe aussi de leurs mamans. On me pose des questions sur tout, de la douleur de l'incision et des mamelons douloureux au contrôle des naissances et à la sécurité des médicaments pendant l'allaitement. 

Cependant, au cours des quatre à cinq dernières années, j'ai vu de plus en plus de mères me dire qu'elles se sentaient inadéquates en tant que mère. Qu'ils ne le font pas correctement. Et comme vous l'avez peut-être deviné, une grande partie de cela a à voir avec les médias sociaux.

J'ai eu un bébé au bureau avec maman et papa présents. La petite fille était parfaite ; sur le plan du développement et de la nutrition, elle était exactement là où elle devait être. Cependant, quand j'ai regardé maman, quelque chose semblait juste anormal. Je me suis assis à côté d'elle et lui ai demandé si elle allait bien. Et puis elle s'est mise à pleurer. Je lui ai juste tenu la main alors qu'elle me disait qu'elle sentait qu'elle n'était pas assez bonne. L'allaitement était difficile. Son bébé pleurait tout le temps. Elle ne pouvait pas sortir dîner avec son mari. Quand je lui ai demandé si elle avait parlé à ses amis qui avaient aussi de nouveaux bébés comme source de soutien, sa réponse : Non, parce que je les vois sur les réseaux sociaux, et ils font tout bien. Cette maman, comme beaucoup d'autres, a fait la chronique de sa grossesse à travers son compte sur les réseaux sociaux : les baby bumps, les photos de grossesse professionnelles, la baby shower. Cependant, comme pour beaucoup d'entre nous, rien de tout cela ne l'a préparée à la période post-partum. Et pour aggraver les choses, sa bobine de médias sociaux la rendait plus anxieuse, bouleversée et inadéquate.  

Malheureusement, ce n'est pas surprenant. Peu importe votre âge : 10, 20, 30 ou 50 ans, les réseaux sociaux nous impactent, surtout les femmes.  

Lorsque mon aînée a reçu son premier smartphone au collège, alors que j'essayais de lui apprendre à naviguer sur les réseaux sociaux, ce que j'ai vu, non seulement en tant que mère, mais en tant que médecin et femme, m'a vraiment alarmée. Les femmes de tous âges, dont beaucoup étaient mères, se sentaient inadéquates en fonction des images qu'elles regardaient sur les réseaux sociaux. 

Lorsque j'étais au début de ma maternité, je n'avais qu'à composer avec les images que je voyais à la télévision ou sur les couvertures de magazines dans l'allée des caisses de l'épicerie. Des titres comme "rebondissez dans votre corps d'avant la grossesse en 6 semaines !" ou des photos de femmes célèbres avec un maquillage parfait emmenant leurs enfants au parc (peu importe l'entourage de personnes qui les aident dans les coulisses). Avec la technologie à portée de main et toutes les applications de médias sociaux accessibles à tout moment, l'assaut d'images et de messages est sans fin. J'ai observé cela non seulement en tant que mère, mais en tant que médecin qui voit chaque jour des femmes enceintes et en post-partum dans mon bureau. J'ai également vécu cela avec des amis et des voisins qui étaient de nouvelles mères. 

Des études ont montré que l'exposition aux médias sociaux peut augmenter l'anxiété et/ou la dépression. En fait, cela peut avoir un impact direct sur votre santé mentale et votre bien-être émotionnel. Cela peut également affecter votre sommeil.

Lorsque vous combinez la privation de sommeil avec les hormones post-partum, il n'est pas surprenant que les médias sociaux puissent faire en sorte que les femmes se sentent plus mal, bien plus mal. Les nouvelles mères sont déjà aux prises avec tant d'inconnues. Certains se demanderont s'ils font ce qu'il faut et d'autres se sentiront accablés par ce qui semble être des décisions qui changent leur vie.

Les réseaux sociaux occultent souvent la réalité. Cela peut faire que beaucoup d'entre nous se sentent inadéquates, coupables et comme si nous n'étions pas de bonnes mères. La comparaison est le voleur de joie. Il est toujours difficile de faire correspondre les attentes à la réalité. Qu'il s'agisse de la maman Pinterest ou de la femme qui remet son jean d'avant grossesse d'ici un mois, toutes les images nous touchent, même si nous pensons ne faire que défiler. Un psychologue avec qui je travaille m'a dit que les images que nous voyons, ce dont nous nous bombardons, affectent tous notre cerveau, même si nous pensons que nous ne sommes pas activement engagés.

À toutes mes mamans, veuillez utiliser les médias sociaux et les sites en ligne uniquement s'ils vous aident. S'ils vous stressent ou vous donnent l'impression d'être une mauvaise mère ou que tout le monde fait bien les choses, alors s'il vous plaît, faites une pause. Parfois, il suffit de débrancher. Pratiquement, vous pouvez définir une limite de temps sur vos applications. Vous pouvez faire en sorte que votre smartphone éteigne tout (sauf les fonctions nécessaires) après un certain temps. Peu importe depuis combien d'années vous êtes mère, nous pouvons tous bénéficier de ce temps d'arrêt. S'il vous plaît, ne tombez pas dans le piège de vous comparer aux autres, car vous n'avez aucune idée de leur véritable histoire et ne voyez que ce qu'ils choisissent de partager. Comme je l'ai dit plus tôt, les médias sociaux peuvent avoir des effets néfastes sur votre santé mentale.

Se souvenir Ne comparez pas votre réalité à celle de quelqu'un d'autre.

Mon mantra, en tant que pédiatre, spécialiste de la médecine de l'allaitement et du post-partum, et surtout en tant que maman, mon mantra est : Une maman heureuse et en bonne santé (y compris la santé mentale) équivaut à un bébé heureux et en bonne santé.

Natasha K. Sriraman MD MPH FAAP FABM PMH-C

Créateur de Natasha.Mom.MD

Professeur agrégé de pédiatrie et OB-Gyn

École de médecine de la Virginie orientale

IG : @Natasha.Mom.MD

FB : NatashaMomMD

www.Natasha SriramanMD.com

Bio:

Natasha Sriraman, MD, MPH, FAAP, FABM, PMH-C est mère, épouse, pédiatre universitaire certifiée et professeure agrégée de pédiatrie à l'Eastern Virginia Medical School/Children's Hospital of the King's Daughters. Elle est également professeure au département d'EVMS OB-Gyn au Centre de santé maternelle et infantile et de plaidoyer. 

En plus de voir des patients, elle enseigne aux étudiants en médecine et aux résidents et a reçu de nombreux prix pour son enseignement et sa recherche. Elle a parlé à l'échelle internationale et est une experte reconnue sur l'allaitement et la dépression post-partum. Elle est trilingue et a publié des articles sur les différences culturelles, linguistiques et raciales en matière d'allaitement et de santé mentale maternelle. Elle est une ardente défenseure des mamans et des bébés et a travaillé avec le bureau du gouverneur pour que le mois de mai soit déclaré Mois de la santé mentale maternelle en Virginie ; elle a également fait pression à Washington pour que les femmes aient un temps et un espace de lactation protégés sur le lieu de travail. 

Au sein du PAA national, elle a été championne de district EDI et siège actuellement au comité sur les aspects psychosociaux de la santé de l'enfant et de la famille. Elle est également actuellement vice-présidente de la section Virginia AAP et présidente honoraire de Postpartum Support Virginia. 

Elle croit qu'en tant que mère et pédiatre, son rôle est de responsabiliser les mères lorsqu'elles prennent soin de leurs bébés. Dans ses temps libres, elle aime courir, faire du yoga, lire et passer du temps sur la plage avec son mari et ses 4 bébés (3 humains, 1 canin). Vous pouvez acheter son dernier livre : Retour vers vous : un plan post-partum pour les nouvelles mamans chez tous les détaillants en ligne.