Além do Blues: Parceiros

O seguinte é o Capítulo 4 de Além do Blues, por Shoshana S. Bennett, PhD, e Pec Indman, EdD, MFT. Os autores generosamente deram permissão para que este capítulo fosse publicado aqui. Para obter uma cópia de seu livro, visite o Livraria PSI.

Além do Blues – Capítulo 4: Parceiros

Este capítulo destina-se a fornecer apoio a você, o parceiro, independentemente do seu sexo ou estado civil. Para evitar confusão, às vezes nos referimos à nova mãe como “esposa”. Quanto mais cedo você se envolver no processo de recuperação, e quanto maior for o seu envolvimento, mais ambos se beneficiarão – juntos e separadamente. Quanto mais você entender o que ela está experimentando, mais amparada ela se sentirá. Isso, por sua vez, acelerará sua recuperação.

Coisas para manter em mente

Você não causou a doença dela e não pode tirá-la. A depressão pós-parto e a ansiedade são distúrbios bioquímicos. Não é culpa de ninguém. Quando a química de seu cérebro voltar ao normal, ela se sentirá ela mesma novamente. É seu trabalho apoiá-la enquanto isso acontece.
Ela não espera que você “conserte”. Muitos parceiros se sentem frustrados porque se sentem inadequados ou incapazes de resolver o problema. Ela não precisa de você para tentar resolver o problema. Isso não é como uma torneira pingando que pode ser consertada com uma nova lavadora. Não sugira soluções rápidas. Este não é esse tipo de problema. Ela só precisa que você ouça.
Obtenha o apoio necessário para que você possa estar lá para ela. Frequentemente vemos o fenômeno do parceiro ficar deprimido durante ou após a depressão de sua esposa. Você pode evitar isso cuidando de si mesmo e recebendo apoio de amigos, familiares ou profissionais. Você deve certificar-se de ter pausas para cuidar de sua família. O exercício regular ou outra atividade que reduza o estresse é importante para que você continue sendo o apoio sólido para sua esposa. Forneça uma pessoa de suporte substituta para ela enquanto você estiver fora.
Não leve para o lado pessoal. A irritabilidade é comum na depressão/ansiedade pós-parto. Não se permita tornar-se um saco de pancadas verbal. Não é bom para ninguém em causa. Ela se sente culpada depois de dizer coisas ofensivas para você. Se você acha que não merecia ser criticado, explique isso a ela com calma.
Apenas estar lá com e para ela está fazendo um grande negócio. Estar presente e deixá-la saber que você a apoia geralmente é tudo de que ela precisa. Pergunte a ela quais palavras ela precisa ouvir para tranqüilizá-la e diga-as com frequência.
Diminua suas expectativas. Mesmo uma mulher pós-parto não deprimida não pode realisticamente esperar que prepare o jantar e limpe a casa. Ela pode estar se sentindo culpada por não estar à altura de suas próprias expectativas e preocupada com a possibilidade de você também ficar desapontado. Lembre-a de que criar seu filho e cuidar de sua casa também é seu trabalho, não apenas dela. Seu relacionamento e família sairão dessa crise mais fortes do que nunca.
Deixe-a dormir à noite. Ela precisa de cinco horas de sono ininterrupto por noite para completar um ciclo completo de sono e restaurar seu biorritmo. Se você quer que sua esposa volte mais rápido, fique de plantão metade da noite sem perturbá-la. Muitos pais e parceiros expressaram o quanto estão mais próximos de seus filhos por causa dos cuidados noturnos. Se você não puder ficar com o bebê durante a noite, contrate alguém que possa substituí-lo. Uma babá temporária valerá seu peso em ouro.

O que dizer, o que não dizer

Dize-lhes:

Nós passaremos por isso.
Estou aqui por você.
Se houver algo que eu possa fazer para ajudá-lo, por favor me diga. Por exemplo, cuide do bebê, prepare um banho quente, coloque uma música suave.
Lamento que você esteja sofrendo. Isso deve ser horrível.
Eu te amo muito.
O bebê te ama muito.
Isto é temporário
Você vai se recuperar. À medida que ela se recupera, aponte detalhes sobre como você vê o retorno de seu antigo eu; como voltar a sorrir, ter mais paciência ou sair com as amigas.
Você está fazendo um bom trabalho. Dê exemplos específicos.
Você é uma ótima mãe. Dê exemplos específicos, como “Adoro como você sorri para o bebê”.
Isso não é sua culpa. Se eu estivesse doente, você não me culparia.

Não digas:

Pense em tudo o que você tem para se sentir feliz. Ela já sabe tudo o que tem para se sentir feliz. Uma das razões pelas quais ela se sente tão culpada é que ela está deprimida apesar dessas coisas.
Apenas relaxe. Esta sugestão geralmente produz o efeito oposto! Ela já está frustrada por não conseguir relaxar, apesar de todos os mecanismos de enfrentamento que funcionaram no passado. A ansiedade produz hormônios que podem causar reações fisiológicas, como aumento da frequência cardíaca, tremores, alterações visuais, falta de ar e tensão muscular. Isso não é algo que ela possa simplesmente desejar.
Sair dessa. Se ela pudesse, ela já teria. Ela não desejaria isso a ninguém. Uma pessoa não pode sair de uma doença.
Basta pensar positivamente. Seria ótimo se a recuperação fosse tão simples! A natureza desta doença impede o pensamento positivo. A depressão é como usar lentes embaçadas, escuras e distorcidas que filtram as informações positivas do ambiente. Apenas interpretações negativas e culpadas do mundo são percebidas. Esta doença está impedindo-a de experimentar os aspectos mais leves, bem-humorados e alegres da vida.

De um pai que esteve lá

Você acabou de chegar em casa depois de um longo dia de trabalho, esperando encontrar um lar feliz - e o que você encontra o faz querer voltar para o carro e ir embora. Sua esposa está chorando, o bebê está chorando. A casa está uma bagunça e esqueça o jantar. Até agora você sabe melhor do que perguntar como foi o dia dela. A resposta dela é sempre a mesma. “Eu odeio essa coisa de 'mãe'. Não quero ser mãe de ninguém. Quero minha antiga vida de volta. Quero ser feliz de novo.” Você dá de ombros, vai segurar o bebê e se pergunta por que sua esposa está se sentindo assim, por que ela não está tão feliz quanto você com o bebê e quando ela vai superar isso.

Você não está sozinho. Vivi com essa cena todos os dias durante dois anos. Cada grama da minha paciência foi testada, mas continuei esperando que as coisas voltassem ao “normal”. Concentrei-me em minha filhinha, aquela no meio dessa confusão, e continuei dizendo a mim mesma que estaria lá para ajudá-la.

Lentamente, lentamente, minha esposa se recuperou da doença. Hoje, temos aquele lar feliz que ambos sempre desejamos. Seja paciente e tolerante. Lembre-se que vai melhorar.