Membro PSI em destaque: Stephanie Greunke, MS, RD, PMH-C, CPT
Membro PSI em destaque: Stephanie Greunke, MS, RD, PMH-C, CPT
Gerenciador de programa, Clube das Mamães Inteiras
Co-criador, Whole30 Mamãe Saudável, Bebê Feliz
Co-apresentador, Podcast Whole Mamas
Stephanie Greunke, MS, RD, PMH-C, CPT
Conte-nos um pouco sobre você fora do seu trabalho.
Sou mãe de dois meninos (um de 4 anos e outro de 2 anos) e atualmente moro em San Diego, Califórnia. Nasci e cresci em Wisconsin e voltarei para lá em 2020. Também sou esposa de um militar, então tive o prazer de morar em uma nova cidade a cada 2 ou 3 anos desde a faculdade. Sou um viciado em podcast, livro e pesquisa e me considero um “estudante constante”. Adoro aprender sobre nutrição, saúde mental, psicologia e desenvolvimento pessoal e estou até pensando em fazer um doutorado. em psicologia. Prefiro estar ao ar livre o máximo possível e desfrutar de passeios diários de lazer, caminhadas e levantamento de peso.
O que despertou seu interesse pela saúde mental materna? Existe algo que você gostaria de compartilhar sobre o seu caminho?
Minha luta pessoal com a ansiedade pós-parto despertou meu interesse pela saúde mental materna. Após o nascimento do meu primeiro filho, senti que não tinha apoio, recursos ou educação adequados sobre saúde mental pós-parto, o que me levou a enfrentar o desconforto por muito tempo antes de perceber o que estava acontecendo. Depois de abordar os fatores subjacentes e obter ajuda, vi a diferença que isso fez em minha experiência como mãe e como isso afetou meu segundo pós-parto. Meu segundo pós-parto foi completamente diferente depois de receber aquela educação e ferramentas. Por causa dessa experiência, sou extremamente apaixonado por ajudar as mães a navegar nessa área frequentemente pouco discutida, criando um programa pós-parto, comunidade solidária e recursos gratuitos como Blogs e podcasts para ajudar as novas mamães. Também me levou a estudar o campo emergente da psiquiatria nutricional para fornecer o melhor atendimento dentro do meu escopo como nutricionista.
Conte-nos sobre seu trabalho como nutricionista e como os nutricionistas se conectam com os pais que vivenciam transtornos de humor e ansiedade perinatais/pós-parto.
Sempre tive paixão pela nutrição, então estudei dietética e fiz graduação e mestrado em nutrição. Ao longo dos anos, tenho visto resultados incríveis usando alimentos para apoiar a saúde mental por meio de seus efeitos na redução da inflamação, regulando o açúcar no sangue, repondo os estoques de nutrientes perdidos e reparando o intestino. Apoiar a nutrição das mães durante este período crítico é gratificante, mas nem sempre é fácil. Existem muitas barreiras para uma alimentação saudável, como tempo, energia, desejos devido à falta de sono e estresse, distúrbios do apetite devido à ansiedade ou depressão e falta de educação dos provedores; no entanto, é possível comer de forma saudável quando você usa truques como cozinhar em lotes, fazer refeições congeladas antes do bebê nascer, usar receitas simples e serviços modernos como entrega de refeições e supermercado! Os nutricionistas podem se conectar com os pais que vivenciam o período perinatal/pós-parto, oferecendo educação, suporte e ferramentas exclusivas para cada família. Eles podem ajudar a orientar as necessidades de suplementos e sugerir alimentos ricos em nutrientes que uma mãe pode ter deficiência, como ferro, vitamina D ou EPA/DHA. Os nutricionistas podem ajudar a apoiar a relação de amamentação observando a ingestão geral de calorias/nutrientes e identificando os alimentos que podem ser irritantes para o bebê, se houver preocupação com refluxo ou irritação da pele. Eles podem avaliar o padrão geral da refeição e a qualidade dos alimentos para apoiar a regulação do açúcar no sangue e reduzir a inflamação que pode influenciar o humor e a saúde mental.
Como a adesão à PSI foi benéfica para você e sua carreira?
O treinamento oferecido pela PSI, como os workshops presenciais, os webinars e a conferência anual, aumentaram minha compreensão do campo e agradeço o desconto para esses treinamentos como parte de minha associação. Fazer parte da Listserv de Psiquiatria Reprodutiva e PSI Care Providers me ajuda a colaborar com outros profissionais da área e aprender mais sobre o que eles estão fazendo com seus pacientes para alcançar resultados positivos.
Mais alguma coisa que você gostaria de compartilhar?
Acho importante informar às famílias que uma alimentação saudável não precisa ser tudo ou nada. Você ainda pode desfrutar de seus alimentos favoritos no contexto de uma dieta saudável. As mudanças também não precisam acontecer da noite para o dia. Comece com sua primeira refeição do dia. Se você pode se concentrar em incluir uma fonte de proteína e gordura com tudo o que está comendo, já é um ótimo começo! Por exemplo, em vez de comer apenas aveia ou um ovo com torrada (refeições com baixo teor de proteína e gordura), tente adicionar dois ou três ovos e abacate fatiado a essas refeições. Você equilibrará o alto teor de carboidratos dos grãos para mantê-lo cheio e energizado durante toda a manhã.
Se você quiser aprender mais sobre nutrição e saúde mental, pode conferir meus blogs, podcast, programas e recursos para mães em www.wholemamasclub.com ou pelo Instagram, @wholemamasclub e @stephgreunke.