Ansiedade Pós-Parto – Cura Holística

Ansiedade Pós-Parto – Cura Holística
Por Pam Marmon

PSI Blog – 26 de abril de 2017

O cheiro avassalador de antisséptico sufocava o ar enquanto eu esperava os resultados do médico na sala de emergência. Enquanto as enfermeiras passavam pela minha porta, eu me vi reconsiderando se tendo tudo Vale a pena. Meu coração estava acelerado e minha mente não conseguia raciocinar sobre o que meu corpo estava experimentando. Quando os resultados do teste voltaram ao normal, fiquei aliviado e frustrado, mas saí com dúvidas e preocupações.

Quatro meses após o nascimento de meu filho mais novo, minha licença-maternidade terminou mais cedo do que eu gostaria com uma viagem de negócios às Ilhas Virgens. Fiquei com o coração partido por deixar meu bebê recém-nascido e gêmeos de dois anos de idade para trás.

Ansioso, quase não dormi na noite anterior ao meu voo. Fiquei dividida entre fazer o trabalho de que gosto e cuidar das pessoas que amo e que precisam de mim. Determinada a trabalhar e passar tempo com meus bebês, eu tem tudo— a família, o casamento, os filhos, a fé, o trabalho, a comunidade, a vida. Eu era implacável em buscar o que fosse necessário para viver perfeitamente, fluindo de uma coisa para outra.

Apesar da minha coragem, a sensação de que algo não estava certo tomou conta de mim. Minha vida foi vivida em todos os cilindros explodindo no alto, e eu estava ofegante. Tornar-me mãe foi a maior transformação da minha vida e eu tinha pouca energia para lutar contra um monstro à espreita no escuro. Minha mentalidade de alto desempenho não poderia me ajudar a ultrapassar aquela fera.

Depois de apenas um dia na ilha, fui tomada pelo pânico. Peguei o primeiro voo de volta para casa.

Enquanto meu marido compassivo e amoroso me afastava do hospital naquele dia, ele gentilmente abriu o tópico de tudo o que eu estava tentando fazer. Interrompi defensivamente: “Estou bem; Eu ainda estou fazendo tudo.” Ele pacientemente respondeu: “Querida, você estava no pronto-socorro”. Por aquele breve segundo, meu orgulho se dissipou, enquanto fui forçado a abraçar minha fragilidade. Ter tudo ao custo de não ter nada disso dificilmente vale a pena.

Dois meses depois, cheguei ao fundo do poço no dia em que percebi que não poderia cuidar de mim mesma, muito menos dos meus bebês. Embora sete especialistas diferentes tivessem me assegurado que eu estava bem, eu sabia bem no fundo que não estava. Eu estava ansioso todos os dias, meu coração e minha mente estavam acelerados. Parecia que meus punhos cerrados estavam perdendo o controle sobre as coisas que eu amava. Ninguém poderia me ajudar?

Aquela visita fatídica ao pronto-socorro confirmou o início de uma batalha contra a ansiedade pós-parto. Aprendi que a ansiedade afeta cerca de 10% das mulheres após o parto, de acordo com o Postpartum Support International.

Finalmente, com a ajuda de um experiente terapeuta pós-parto, começamos a desvendar minha mente quebrada. Chorei, conversamos, empurrei, ela ouviu. Embora o progresso estivesse sendo feito, os dias ruins superavam os bons.

Escolhi abordar meu processo de cura de forma holística e encontrar restauração em todas as áreas da minha vida. Como consultor de gerenciamento de negócios, administro mudanças organizacionais no mercado e acreditava que poderia aplicar alguns dos mesmos princípios à minha própria cura.

Priorizei minha saúde, fiz sacrifícios e negociei meu horário de trabalho para criar o tempo necessário para que a cura ocorresse. Minhas circunstâncias me permitiam o privilégio de passar um tempo sozinho todos os dias para recuperar minhas forças. Sou grato por um cliente compreensivo que atendeu ao meu pedido para trabalhar virtualmente e menos do que em tempo integral. Sem a gentileza das pessoas com quem trabalhei, minha jornada teria sido diferente.

Embora muitas mulheres se beneficiem de remédios para controlar a ansiedade pós-parto, escolhi recuperar minha cura por meio de remédios naturais. A seguir estão as principais áreas que contribuíram para minha recuperação geral e talvez possam ajudar no progresso positivo de outras pessoas:

Nutrição. Comecei alterando a maneira como comia. Desisti da minha xícara diária de café e do ocasional copo de vinho e os substituí por uma grande quantidade de água e uma bebida diária de proteína. Comer tornou-se um trabalho de amor cuidadosamente orquestrado, com a adição de vitaminas, probióticos, comida e carnes orgânicas, nozes, sem açúcar e sem pão. Meu bem-estar dependia disso e me ancorei em minha nova rotina.

Saúde física. Limpei meu regime de dormir, pois minha ansiedade aumentava à noite. Bebi chás calmantes, li livros agradáveis ​​e fiquei longe de notícias negativas e programas de TV estressantes. Descansar adequadamente foi crucial para minha recuperação. Também fiz mais exercícios, incorporando ioga e, quando possível, caminhadas na natureza e sol.

Saúde mental. Aprendi a controlar o estresse e buscar a alegria. Aprendi a pintar retratos. Li novos livros, experimentei novas receitas, escrevi e abracei minha criatividade. A ansiedade declarou um ataque completo à minha mente e usei a terapia cognitivo-comportamental para combater os pensamentos irracionais e distorcidos que inundavam minha mente.

Estabilidade emocional. Era como a maré - ia e vinha, deixando-me insegura e infeliz. Como mãe trabalhadora, tive que me perdoar por não segurar meus bebês por mais tempo do que gostaria. A autoconsciência trouxe perspectiva sobre minhas circunstâncias. Os óleos essenciais ajudaram a equilibrar meu humor e me acalmaram.

Conexão social. O isolamento era meu inimigo. Tentei fazer novos amigos e me reconectar com os antigos. Entrei para um grupo de terapia. Me abri para novas conexões. Apoiei-me em meus amigos e familiares em busca de apoio e tornei-me vulnerável em relação às minhas lutas.

Saúde espiritual. Minha fé também precisava de restauração. Recarreguei minhas energias por meio da oração e da leitura da Bíblia. Amigos me apoiaram por meio de orações e encorajamento. Ouvi os sussurros de Deus, acreditei que Ele me deu forças, implorei para que minha vida fosse restaurada e recebi minha cura diariamente.

Meses se passaram e os dias bons finalmente começaram a superar os ruins. Abandonei minha obsessão pela perfeição e agradeci por ser cada dia mais forte. É mais fácil encontrar o equilíbrio quando há menos coisas para fazer malabarismos, então me concentrei no essencial.

Esta jornada me fundamentou. Ganhei uma nova perspectiva, que desembaraçou minhas aspirações, definiu meus sonhos, renovou minha alma, restaurou minha mente, consertou meu corpo e, da forma mais inesperada, transformou meu coração. Hoje em dia carrego um símbolo da jornada, um colar perto do meu coração. Um presente do meu amado marido que se juntou a mim nesta jornada e me carregou quando eu não conseguia caminhar sozinha. O simples círculo em uma corrente me lembra que o que mais importa são as pessoas mais próximas a mim. Também me lembra que como escolho viver, o que escolho perseguir, quais sonhos escolho perseguir, tudo tem que se alinhar.

Hoje em dia, não me esforço mais para ter tudo. Quero ter as coisas mais importantes da vida e estar completamente satisfeita em ser quem sou agora: uma pessoa mais compassiva, curada, amorosa, com cicatrizes visíveis no corpo e espírito cheio de esperança. Aprendi a respeitar e honrar meu corpo, que passou por uma transformação incrível para criar três seres humanos. A temporada pós-parto foi uma batalha, mas agora sei como lutar, como derrubar o monstro marinho e confiar que isso também vai passar.

Para aqueles que também foram jogados em sua própria confusão pós-parto, tome coragem; Você não está sozinho. Ser mãe mudou você de um milhão de maneiras diferentes. Ao buscar sua cura, lembre-se de ser gentil consigo mesmo, aceitar sua fragilidade, renunciar à perfeição e ao controle. Em vez disso, concentre novamente sua energia nas coisas e pessoas mais importantes de sua vida. Não há vergonha nesta jornada, não há culpa, existem simplesmente mães e pais, bebês e irmãos, avós, familiares e amigos, apoiando-se mutuamente enquanto abraçamos as alegrias e lutas da vida e fazemos o possível para cuidar de nossos filhos e aproveitar vida.

Sobre o autor
Pam Harmon é mãe de três meninos. Ela e o marido residem perto de Chicago, IL, e encontram grande alegria em ver seus filhos crescerem, brincarem e aprenderem. As paixões de Pam incluem restaurar a eficácia organizacional e a saúde, ensino, empreendedorismo, criatividade e fé.