Mídia social e culpa da mãe

Quantas vezes você já rolou no celular olhando a foto perfeita da sua amiga com cabelo e maquiagem perfeitos? Quantas vezes você já se sentiu exasperado por não ter aquela linda foto de família com seus filhos? Você conhece esse - famílias com roupas de cores coordenadas e sorrisos perfeitos. 

Como pediatra, enquanto cuido de bebês, muitas vezes também cuido de suas mães. Sou questionada sobre tudo, desde dor de incisão e mamilos doloridos até controle de natalidade e segurança de medicamentos durante a amamentação. 

No entanto, nos últimos quatro a cinco anos, tenho visto um aumento no número de mães que me dizem que se sentem inadequadas como mães. Que eles não estão fazendo certo. E como você deve ter adivinhado, muito disso tem a ver com a mídia social.

Eu tive um bebê no escritório com a mãe e o pai presentes. A menina era perfeita; em termos de desenvolvimento e nutrição, ela estava exatamente onde precisava estar. No entanto, quando olhei para mamãe, algo parecia errado. Sentei-me ao lado dela e perguntei se ela estava se sentindo bem. E então ela começou a chorar. Eu apenas segurei a mão dela enquanto ela me dizia que sentia que não era boa o suficiente. Amamentar foi difícil. Seu bebê chorava o tempo todo. Ela não podia sair para jantar com o marido. Quando perguntei se ela havia falado com suas amigas que também tiveram bebês como fonte de apoio, ela respondeu: Não, porque eu os vejo nas redes sociais e eles estão fazendo tudo certo. Esta mãe, como muitas, narrou sua gravidez por meio de sua conta na mídia social: as barriguinhas do bebê, as fotos profissionais da gravidez, o chá de bebê. No entanto, como para muitas de nós, nada disso a preparou para o período pós-parto. E para piorar as coisas, seu carretel de mídia social estava fazendo com que ela se sentisse mais ansiosa, chateada e inadequada.  

Infelizmente, isso não é surpreendente. Não me importa quantos anos você tem: 10, 20, 30 ou 50, as redes sociais nos impactam, principalmente as mulheres.  

Quando minha filha mais velha recebeu seu primeiro smartphone no ensino médio, enquanto eu tentava ensiná-la a navegar nas redes sociais, o que vi, não apenas como mãe, mas como médica e mulher, realmente me assustou. Mulheres de todas as idades, muitas das quais mães, sentiam-se inadequadas com base nas imagens que viam nas redes sociais. 

Quando eu estava nos estágios iniciais da maternidade, só tinha que lidar com as imagens que via na televisão ou nas capas de revistas no corredor do caixa do supermercado. Manchetes como “volte ao seu corpo pré-gravidez em 6 semanas!” ou fotos de mulheres famosas com maquiagem perfeita levando seus filhos ao parque (não importa a comitiva de pessoas ajudando-as nos bastidores). Com a tecnologia ao nosso alcance e todos os aplicativos de mídia social acessíveis o tempo todo, o ataque de imagens e postagens é interminável. Observei isso não só como mãe, mas como médica que atende gestantes e puérperas em meu consultório todos os dias. Também experimentei isso com amigas e vizinhas que eram mães de primeira viagem. 

Estudos demonstraram que a exposição às mídias sociais pode aumentar a ansiedade e/ou a depressão. Na verdade, pode afetar diretamente sua saúde mental e bem-estar emocional. Também pode afetar o seu sono.

Quando você combina a privação do sono com os hormônios pós-parto, não é de surpreender que a mídia social possa fazer as mulheres se sentirem pior, muito pior. As novas mães já estão lutando com tantas incógnitas. Alguns questionarão se estão fazendo a coisa certa e outros se sentirão oprimidos pelo que parecem ser decisões que alteram a vida.

A mídia social muitas vezes obscurece a realidade. Isso pode fazer com que muitas de nós nos sintamos inadequadas, culpadas e como se não estivéssemos sendo boas mães. Comparação é o ladrão da alegria. É sempre difícil conciliar a expectativa com a realidade. Seja a mãe do Pinterest ou a mulher que está de volta ao seu jeans pré-gravidez em um mês, todas as imagens nos afetam, mesmo que pensemos que estamos apenas rolando. Um psicólogo com quem trabalho me disse que as imagens que vemos, com as quais nos bombardeamos, afetam nosso cérebro, mesmo que pensemos que não estamos ativamente envolvidos.

Para todas as minhas mães, por favor, usem as redes sociais e sites online apenas se eles ajudarem vocês. Se eles te estressarem ou fizerem você se sentir uma mãe ruim ou se todo mundo está fazendo as coisas direito - então, por favor, faça uma pausa. Às vezes, você só precisa se desconectar. Na prática, você pode definir um limite de tempo em seus aplicativos. Você pode fazer com que seu smartphone desligue tudo (exceto as funções necessárias) após um tempo designado. Não importa há quantos anos você é mãe, todos nós podemos nos beneficiar desse tempo de inatividade. Por favor, não caia na armadilha de se comparar com os outros, pois você não tem ideia de qual é a verdadeira história deles e só está vendo o que eles escolhem compartilhar. Como eu disse anteriormente, a mídia social pode ter efeitos adversos em sua saúde mental.

Lembre-se: Não compare sua realidade com o rolo de destaque de outra pessoa.

Meu mantra, como pediatra, especialista em amamentação e pós-parto e, mais importante, como mãe, meu mantra é: Mamãe feliz e saudável (isso inclui saúde mental) é igual a bebê feliz e saudável.

Natasha K. Sriraman MD MPH FAAP FABM PMH-C

Criadora de Natasha.Mom.MD

Professor Associado de Pediatria e OB-Gyn

Eastern Virginia Medical School

Instagram: @Natasha.Mom.MD

Facebook: NatashaMomMD

www.NatashaSriramanMD.com

Bio:

Natasha Sriraman, MD, MPH, FAAP, FABM, PMH-C é mãe, esposa, pediatra acadêmica certificada e professora associada de pediatria na Eastern Virginia Medical School/Children's Hospital of the King's Daughters. Ela também é professora do Departamento de EVMS OB-Gyn no Center for Maternal & Child Health and Advocacy. 

Além de atender pacientes, ela ensina estudantes de medicina e residentes e recebeu inúmeros prêmios por seu ensino e pesquisa. Ela tem falado internacionalmente e é uma especialista reconhecida em amamentação e depressão pós-parto. Ela é trilíngue e publicou sobre diferenças culturais, linguísticas e raciais com relação à amamentação e saúde mental materna. Ela é uma forte defensora de mães e bebês e trabalhou com o gabinete do governador para que maio fosse declarado o Mês da Saúde Mental Materna na Virgínia; ela também fez lobby em Washington para que as mulheres tivessem tempo e espaço de lactação protegidos no local de trabalho. 

Na AAP Nacional, ela atuou como Campeã Distrital do EDI e atualmente faz parte do Comitê de Aspectos Psicossociais da Saúde Infantil e Familiar. Atualmente, ela também é vice-presidente do capítulo da Virginia AAP e presidente honorária do Postpartum Support Virginia. 

Ela acredita que, como mãe e pediatra, seu papel é capacitar as mães enquanto cuidam de seus bebês. Nas horas vagas gosta de correr, fazer yoga, ler e passar o tempo na praia com o marido e 4 bebês (3 humanos, 1 canino). Você pode comprar seu último livro: Return to You: um plano pós-parto para novas mães em todos os varejistas online.