特色 PSI 成员：Stephanie Greunke，MS，RD，PMH-C，CPT

特色 PSI 成员：Stephanie Greunke，MS，RD，PMH-C，CPT

项目经理， 全妈妈俱乐部
共同创作者， Whole30 健康妈妈，快乐宝贝
共同主办， 整个妈妈播客

Stephanie Greunke，MS，RD，PMH-C，CPT

在你的工作之外告诉我们一些关于你自己的事情。
我是两个男孩（一个 4 岁和一个 2 岁）的妈妈，目前住在加利福尼亚州圣地亚哥。 我在威斯康星州出生和长大，并将于 2020 年搬回那里。我也是一名军人妻子，所以我很高兴自大学毕业后每 2 到 3 年就住在一个新城市。 我是一个播客、书籍和研究迷，我认为自己是一个“固定的学生”。 我喜欢学习营养、心理健康、心理学和个人发展，甚至正在考虑攻读博士学位。 在心理学中。 我更喜欢尽可能多地呆在户外，享受日常休闲散步、远足和举重。

是什么激发了您对孕产妇心理健康的兴趣？ 关于你的道路，你有什么想分享的吗？
我与产后焦虑的个人斗争激发了我对产妇心理健康的兴趣。 在我第一个儿子出生后，我觉得自己没有得到适当的支持、资源或产后心理健康方面的教育，这让我在不适感中度过了很长时间，然后才意识到发生了什么。 一旦我解决了潜在的因素并获得帮助，我就看到了它对我作为妈妈的经历有多大的影响，以及它如何影响我的第二次产后。 接受了那种教育和工具后，我的第二次产后完全不同。 由于这段经历，我非常热衷于通过创建一个帮助妈妈们在这个经常被低估的领域导航 产后计划、支持社区和免费资源，例如 博客 和 播客 帮助新妈妈。 这也促使我研究新兴的营养精神病学领域，以在我作为营养师的范围内提供最好的护理。

告诉我们您作为营养师的工作，以及营养师如何与经历围产期/产后情绪和焦虑症的父母建立联系。
我一直对营养学充满热情，所以我学习了营养学，并继续获得了营养学本科学位和硕士学位。 多年来，我已经看到通过食物减少炎症、调节血糖、补充丢失的营养储备和修复肠道来支持心理健康的令人难以置信的结果。 在此关键时期为妈妈们提供营养支持是值得的，但这并不总是那么容易。 健康饮食有很多障碍，例如时间、精力、缺乏睡眠和压力引起的食欲、焦虑或抑郁引起的食欲障碍，以及缺乏提供者的教育； 但是，当您使用分批烹饪、在婴儿出生前制作冷冻餐、使用简单的食谱以及送餐和杂货配送等现代服务时，您就有可能吃得健康！ 营养师可以通过为每个家庭提供独特的教育、支持和工具，与经历围产期/产后的父母建立联系。 他们可以帮助指导补充需求，并建议富含妈妈可能缺乏的营养素的食物，例如铁、维生素 D 或 EPA/DHA。 如果担心反流或皮肤刺激，营养师可以通过查看总体卡路里/营养素摄入量并确定可能刺激婴儿的食物来帮助支持母乳喂养关系。 他们可以评估整体膳食模式和食物质量，以支持血糖调节并减少可能影响情绪和心理健康的炎症。

PSI 会员资格对您和您的职业有何益处？
PSI 提供的培训，例如面对面的研讨会、网络研讨会和年会，都增进了我对该领域的理解，作为我的会员，我很感激这些培训的折扣。 作为生殖精神病学和 PSI 护理提供者 Listserv 的一员，我可以与该领域的其他专业人士合作，并更多地了解他们为患者所做的工作以取得积极成果。

你还有什么想分享的吗？
我认为让家人知道健康饮食不一定是全有或全无，这一点很重要。 您仍然可以在健康饮食的情况下享用您最喜爱的食物。 这些变化也不必在一夜之间发生。 从一天中的第一顿饭开始。 如果您可以专注于在您目前吃的任何食物中加入蛋白质和脂肪来源，那将是一个很好的开始！ 例如，不要只吃燕麦片或一个鸡蛋配吐司（蛋白质和脂肪含量低的食物），而是尝试在这些食物中加入两三个鸡蛋和鳄梨片。 你会平衡谷物中较高的碳水化合物含量，让你整个早上都感到饱足和精力充沛。

如果你想了解更多关于营养和心理健康的信息，你可以查看我的博客、播客、节目和妈妈们的资源： www.wholemamasclub.com 或在 Instagram 上， @wholemamasclub 和 @斯蒂芬格伦克.