放飞自我

摆脱产后的负面看法
通过 MJ 戈利亚斯

对于 PSI 博客
2018 年 4 月 6 日

我不会“放手”任何东西； 我分析，然后再分析一些。 许多人，包括我的丈夫，都说“为什么”或“如何”并不重要。 它们提醒我，我应该关注“现在”，而不是“当时”发生的细节。

塔尼娅·赫夫纳 (Tanja Heffner) 摄

但对于一个喜欢剥离和解构的人来说，我发现当我建立联系并把握意义时，我可以继续前进。 这是我的过程，对我有用。 了解过去发生在我身上的事情对我来说很重要，这样我才能在未来帮助别人。 所以我解构、分析和检查。

出于好奇，我研究了一位母亲如何看待她的分娩经历与产后情绪障碍之间的联系。 可悲的是，我没有找到关于这个主题的研究。 我想知道的是：我如何立即看待我的分娩经历是否导致了我的产后焦虑？ 我想是的。 那又怎样呢？

我的两个孩子的出生非常不同。 第一个是曼哈顿顶级医院的引产。 扩张是在一个非常像工厂的环境中由一个时钟计时的，没有任何温暖。 那次分娩导致了剖腹产，因为我没有达到规定的每小时扩张率基准。 我没有立即抱住我的孩子，也没有皮肤接触。 直到第二天早上我的儿子被带到我身边时，我才想起任何事情。

当我意识到发生了什么事时，我崩溃了。 我一直在脑海中重温出生的过程，并将发生的事情与我想要的方式进行比较。 我意识到我在接受手术时是多么的悲伤和焦虑，因为我无法在规定的时间内从 8 厘米扩张到 9 厘米。 那不是我所希望或计划的，而且在出生后的几周里，我不知道如何忍受这种脱节。

更让我感到不安的是其他人缺乏同情心以及我听到的不屑一顾的评论，例如“只要你有孩子就开心吧。” 我意识到我受到了委屈。 我没有机会，没有被当作人对待，也没有得到我的医疗保健提供者的真正关心，这加剧了我已经对成为新妈妈的焦虑。 我有理由担心我儿子的出生是否会影响我们的关系。 我真的相信我对儿子出生的看法点燃了我焦虑的火柴。

三年后我女儿的出生是我所希望的：助产士、导乐、无硬膜外麻醉和禁食。 为了避免重复我的第一次经历，我做了所有不同的事情。 我知道在医疗保健提供者中寻找什么。 我知道如果我真的有另一个剖腹产，那不会是因为一个任意的时钟滴答作响。 我的看法已经建立起来更加积极。 我的第二个孩子没有经历过产后焦虑。 然而，我确实为我的儿子和我们分享的经历哭泣。 我担心我没有像我希望的那样在他身边。

但是在我儿子出生后的三年里，我一直在默默地忍受着。 没有人理解我的焦虑和头脑中的联系。 我把大部分内容留给了自己，因为我也不太清楚发生了什么。

在深夜，当我最焦虑的时候，我一遍又一遍地重温儿子的出生。 最后，我学会了一个技巧，让我摆脱了深夜焦虑引起的想法。 我会告诉自己，“今天够了。” 我知道如果需要的话，第二天我可以把它全部捡起来。 最后，我可以放手了。

不知不觉中，我的技巧让我能够感受到自己的感受，而不必处理自己头脑中的冲突或他人的评论。 这让我找到了平静。 我可以带着所有的感觉坐下来。 直到我不再需要了。

你的想法，你的感受，你认为你的感受——所有这些杂乱无章地交织在一起。 我犯了一个错误，试图将所有混乱的想法从脑海中赶走，而不相信我的感觉是正确的。 当我停止倾听自己弄巧成拙的信念或重复别人的评论时，我能够接受自己的悲伤和焦虑，并明白一切都会过去，如果没有，我会寻求帮助。 只要我的过程不会打扰我的生活或对我的孩子产生负面影响，它就会奏效。

就这样，我接受了我儿子的出生。 我释放了我的焦虑和悲伤。 通过允许自己做我自己，一个女人、妈妈、妻子，一个分析和重新思考事物直到我找到一种新的思考方式的人，我找到了平静。

MJ Golias 目前与丈夫和两个孩子住在康涅狄格州。 从孟菲斯大学毕业并获得诗歌硕士学位后，她搬到了纽约市，在那里她教授英语作为第二语言。 她的诗歌发表在许多期刊上，一本选集，并获得了手推车奖提名。 她现在和孩子们呆在家里，对他们的想象力感到惊讶。 在她认为他们睡着了之后，她开始写作。