如何倡导自己的心理健康
如何倡导自己的心理健康
通过艾米斯图尔特
也许是寒冷的考场吧。 也许是在宽松的透明礼服下裸露皮肤的感觉，或者是当您改变姿势时纸毯起皱的方式。 也许是隔着薄薄的墙壁可以听到大厅里低沉的讨论声，或者是医生在之前的预约中有点粗鲁。 不管是什么原因，有时我觉得有一些难以捉摸的、未知的因素似乎阻碍了考场的脆弱性，而即使是最令人不安的录取情况也应该是一个安全的地方来披露，但它似乎成了不安的避风港.
即使在最好的情况下，与您的医生谈论您的身体健康状况也会令人生畏。 也可以讨论您的心理健康话题，甚至可能更是如此。 尽管如此，提倡自己的心理健康对您的整体健康至关重要。 这里有一些方法可以帮助您做到这一点。
- 谈论 给您的提供商。 如果您还没有这样做，自我倡导的一个很好的起点是与您的初级保健医生或妇产科医生交谈。 如果这还不舒服，可以通过与您的配偶、朋友交谈、加入支持小组来练习。 能够对自己说出你的想法和感受是很重要的。
- 练习自我意识。 注意您的感受，并清楚您的心理健康问题对您日常生活的实际影响。 在适用时提供示例，并强调您所经历的事情的严重性。 您最了解自己的性情，所以当您遇到不寻常的事情时，请及时沟通。 准备好问自己一些具有挑战性的问题，并乐于接受来自您所爱和信任的人的反馈。
- 收集笔记以整理您的想法。 如果您认为与您的医生进行讨论会很困难，或者您会忘记重要的细节，那么避免这个问题的一个实用方法是带上笔记。 写下您遇到的问题，并向您的提供者提出。 一位称职、善解人意的医生会随时为您提供知名心理健康专家的建议，但您也可以找到受过围产期心理健康培训的提供者名录 点击此处 在产后支持国际 (PSI) 网站上。
- 带来支持。 当您与您的医生进行这种对话时，它也可以帮助您带人一起。 这有多大帮助通常取决于您的个性和您目前的支持网络。 如果您的伴侣、父母或密友值得信赖、尊重界限并尊重您想要的隐私水平，那么当您与医生会面时，他们很可能会提供道义上的支持和鼓励。
- 坚持不懈。 与您的心理健康相关的自我倡导的另一个组成部分是坚持不懈地寻找可以与之建立良好关系的心理健康专家。 他们需要让你感到安全、被倾听，并营造一个有利于脆弱的环境。 你可能不会点击你遇到的第一个。 没关系。 不过不要放弃。
- 将您的心理健康视为一段旅程. 一旦你与一位或多位值得信赖的精神科医生、有执照的治疗师等建立联系，就通过与他们一起学习来继续倡导你自己的心理健康。 以深思熟虑的速度处理事情，并征求他们对与您的特定情况相关的其他可靠信息来源的意见，以便在您继续与他们会面时，您可以同步进行自我教育。
最后，在这个季节善待自己，成为自己心理健康的倡导者。 对自己不耐烦可能很诱人。 感觉自己没有足够快地好起来可能会令人沮丧。 康复 将 来。 在此期间，请善待自己，宽容对待自己的康复时间。
艾米·斯图尔特 (Amy Stuart) 形容自己既是一位狂热的作家，又是一位渴望成为有需要的人的热情倡导者的人，尤其是那些受精神疾病影响的人。 她在亚利桑那州立大学完成了司法研究学士学位，在那里她还学习了英语和历史，辅导写作，并且是一名专栏作家 国家出版社. 后来，她与高危学生和年轻人一起工作。 目前，她喜欢与家人共度时光、阅读、写作、锻炼、烘焙和在社区做志愿者。