社交媒体与妈妈内疚
您有多少次在手机上滚动查看您朋友拥有完美发型和妆容的完美照片？ 有多少次您因为没有与孩子的美丽全家福而感到恼怒？ 你知道那个——有着色彩协调的服装和完美笑容的家庭。
作为一名儿科医生，在照顾婴儿的同时，我也经常照顾他们的妈妈。 我被问到一切，从切口疼痛和乳头疼痛到节育和母乳喂养时的药物安全。
然而，在过去的四到五年里，我看到越来越多的妈妈告诉我，她们觉得自己不适合当妈妈。 他们做得不对。 正如您可能已经猜到的那样，这在很大程度上与社交媒体有关。
我在办公室生了一个孩子，爸爸妈妈都在场。 女婴很完美。 在发育和营养方面，她正是她需要的地方。 然而，当我看着妈妈时，似乎有些不对劲。 我在她旁边坐下，问她是否感觉还好。 然后她开始哭了。 当她告诉我她觉得自己不够好时，我只是握着她的手。 母乳喂养很辛苦。 她的孩子一直在哭。 她不能和丈夫出去吃饭。 当我问她是否曾与也有新生儿的朋友交谈作为支持来源时，她的回答是： 不，因为我在社交媒体上看到他们，他们做的一切都是对的。 这位妈妈和许多人一样，通过她的社交媒体账户记录了她的怀孕情况：婴儿肿块、专业的怀孕照片、迎婴派对。 然而，对于我们中的许多人来说，这些都没有让她为产后做好准备。 更糟糕的是，她的社交媒体卷轴让她感到更加焦虑、沮丧和无能为力。
可悲的是，这并不奇怪。 我不在乎你多大：10 岁、20 岁、30 岁或 50 岁，社交媒体影响着我们，尤其是女性。
当我的大女儿在中学收到她的第一部智能手机时，我正试图教她如何使用社交媒体，我不仅作为母亲，而且作为医生和女性所看到的，真的让我感到震惊。 根据她们在社交媒体上看到的图片，各个年龄段的女性（其中许多是母亲）都觉得自己不够格。
当我刚成为母亲时，我只需要面对在杂货店收银台上在电视上或杂志封面上看到的图像。 标题如“在 6 周内恢复到怀孕前的身体！” 或化着完美妆容带孩子去公园的名人女性的照片（更不用说那些帮助她们的随行人员）。 随着我们触手可及的技术和随时可用的每个社交媒体应用程序，图像和帖子的冲击永无止境。 我不仅作为母亲而且作为每天在我办公室看孕妇和产后妇女的医生观察到这一点。 我也和新妈妈的朋友和邻居一起经历过这种情况。
研究表明，接触社交媒体会增加焦虑和/或抑郁。 事实上，它会直接影响您的心理健康和情绪健康。 它还会影响您的睡眠。
当你将睡眠剥夺与产后荷尔蒙相结合时，社交媒体会让女性感觉更糟，甚至更糟，也就不足为奇了。 新妈妈们已经在与许多未知数作斗争。 有些人会质疑他们是否在做正确的事情，而另一些人会因为看似改变生活的决定而感到压力重重。
社交媒体经常掩盖现实。 它会让我们中的许多人感到无能为力、内疚，好像我们不是好母亲。 比较是快乐的小偷。 期望与现实总是很难匹配。 无论是 Pinterest 的妈妈还是一个月内穿上怀孕前牛仔裤的女人，所有的图像都会影响我们，即使我们认为我们只是在滚动。 一位与我共事的心理学家告诉我，我们看到的图像，我们用什么来轰炸自己，都会影响我们的大脑，即使我们认为自己没有积极参与。
我所有的妈妈们，请仅在对您有帮助的情况下使用社交媒体和在线网站。 如果他们让你感到压力很大，或者让你觉得自己是个坏妈妈，或者其他人都在做正确的事——那么请休息一下。 有时你只需要拔掉插头。 实际上，您可以为您的应用设置时间限制。 您可以让您的智能手机在指定时间后关闭所有功能（必要功能除外）。 无论您已为人母多少年，我们所有人都可以从这段停工期中受益。 请不要陷入将自己与他人进行比较的陷阱，因为您不知道他们的真实故事是什么，而只看到他们选择分享的内容。 正如我之前所说，社交媒体会对您的心理健康产生不利影响。
记得： 不要将您的现实与其他人的精彩片段进行比较。
我的口头禅，作为儿科医生、母乳喂养医学和产后专家，最重要的是作为妈妈，我的口头禅是： 快乐健康的妈妈（包括心理健康）等于快乐健康的宝宝。
Natasha K. Sriraman 医学博士 MPH FAAP FABM PMH-C
Natasha.Mom.MD 的创建者
儿科和妇产科副教授
东弗吉尼亚州医学院
IG：@Natasha.Mom.MD
FB：娜塔莎妈妈MD
www.NatashaSriramanMD.com
简介：
Natasha Sriraman，医学博士，公共卫生硕士，FAAP，FABM，PMH-C 是一位母亲、妻子、董事会认证的学术儿科医生和东弗吉尼亚医学院/国王女儿儿童医院的儿科副教授。 她还是母婴健康和宣传中心 EVMS OB-Gyn 系的教员。
除了看病之外，她还教授医学生和住院医生，并因其教学和研究获得了无数奖项。 她在国际上发表过演讲，是公认的母乳喂养和产后抑郁症专家。 她精通三种语言，发表过有关母乳喂养和产妇心理健康方面的文化、语言和种族差异的文章。 她是妈妈和婴儿的坚定拥护者，并与州长办公室合作，宣布 XNUMX 月为弗吉尼亚州的孕产妇心理健康月； 她还在华盛顿游说女性在工作场所拥有受保护的时间和哺乳空间。
在国家 AAP，她曾担任 EDI 地区冠军，目前是儿童与家庭健康心理社会方面委员会的成员。 她目前还是弗吉尼亚 AAP 分会的副主席和弗吉尼亚产后支持协会的名誉主席。
她认为，作为一名母亲和儿科医生，她的职责是在照顾婴儿时赋予母亲权力。 在空闲时间，她喜欢跑步、做瑜伽、阅读以及与丈夫和 4 个婴儿（3 人，1 犬）在海滩上度过时光。 你可以购买她的最新书： 回到你身边：新妈妈的产后计划 在所有在线零售商处。