famille

Si vous avez consulté cette page, vous craignez peut-être que vous ou une personne qui vous est chère souffre d'un trouble de l'humeur ou d'anxiété périnatal, comme la dépression post-partum. Il peut être très déroutant, difficile et même douloureux de voir votre conjoint, un membre de votre famille ou un ami réagir à devenir parent d'une manière à laquelle vous ne vous attendiez pas. Sachez que la personne souffrant de dépression ou d'anxiété n'est pas responsable de cette maladie et qu'elle est tout aussi surprise que vous de ce qui se passe. Heureusement, les troubles périnatals de l'humeur et de l'anxiété peuvent être temporaires et traitables avec du soutien et de l'aide professionnelle. Dans cette section, nous espérons vous proposer quelques outils qui vous aideront à soutenir la personne en difficulté, mais aussi à traverser cette période difficile.

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Conseils utiles pour les partenaires et les familles

Les troubles de l'humeur et l'anxiété liés à la grossesse et au post-partum affectent toute la famille. Voici quelques conseils qui pourraient vous aider en cours de route. N'oubliez pas que vous vous en sortirez avec de l'aide et du soutien. Il n'y a pas de remède magique, et parfois la récupération semble lente, mais les choses continueront de s'améliorer si vous vous en tenez à un plan de soins de santé, de soutien et de communication.

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Symptômes courants de la dépression et de l'anxiété périnatales

Prendre soin de votre stress et de vos émotions

  • Demandez de l'aide, des informations et du soutien pour vous-même. Appelez ou envoyez un courriel à un bénévole de PSI. Trouver de l'aide près de toi.
  • Développez une équipe de soutien pour votre famille. Demander de l'aide. Dites OUI quand ils vous proposent.
  • Prenez du temps pour vous.
  • Parlez à d'autres familles qui ont vécu cela.
  • Passez du temps avec votre bébé pour développer votre propre confiance.

Comment aider un nouveau parent

  • Rassurez-les : ce n'est pas leur faute ; ils ne sont pas seuls; ils iront mieux.
  • Encouragez-les à parler de leurs sentiments et à écouter sans jugement.
  • Aide aux tâches ménagères avant qu'ils ne te le demandent.
  • Encouragez-les à prendre du temps pour s'occuper d'eux-mêmes. Les pauses sont une nécessité; la fatigue est un facteur majeur contribuant à l'aggravation des symptômes.
  • Ne vous attendez pas à ce qu'ils accomplissent toutes les tâches ménagères simplement parce qu'ils sont à la maison toute la journée.
  • Soyez réaliste quant à l'heure à laquelle vous serez à la maison et rentrez à l'heure.
  • Aidez-les à tendre la main aux autres pour obtenir du soutien et des traitements.
  • Planifiez des rendez-vous avec eux et travaillez ensemble pour trouver une baby-sitter.
  • Offrez-lui simplement de l'affection et du réconfort physique, mais soyez patient s'il n'est pas partant pour le sexe. Il est normal qu'ils aient une faible libido avec la dépression, et le repos et la récupération aideront à la ramener.

Gérer sa colère et son irritabilité

  • Faites ce que vous pouvez pour vous assurer qu'ils mangent régulièrement tout au long de la journée, car un faible taux de sucre dans le sang entraîne une mauvaise humeur et de la frustration. Ayez des collations saines et faciles à portée de main.
  • Faites de votre mieux pour écouter la vraie demande au cœur de leur frustration. Réduisez les conflits en leur disant : « Je sais que nous pouvons résoudre ce problème. J'écoute."
  • Gardez les lignes de communication ouvertes. Verbalisez vos sentiments au lieu de vous en éloigner. Il est utile de faire une pause si vous êtes de mauvaise humeur, mais reprenez la communication.
  • S'il exprime sa colère d'une telle manière que vous ne pouvez pas continuer à le soutenir, vous pourriez lui dire quelque chose comme : « Je veux t'écouter. Je sais que c'est important, mais j'ai du mal parce que tu es tellement en colère contre moi. Pouvons-nous faire une pause et en parler plus tard ?
  • Demandez-leur comment vous pouvez aider dès maintenant. S'ils ne le savent pas, faites des suggestions.
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