Oito maneiras de reduzir o estresse no ano novo
Oito maneiras de reduzir o estresse no ano novo
Blog internacional de apoio pós-parto
por Andrea Bates
2 de janeiro de 2016
O estresse é algo com o qual todos nós temos que conviver. Precisamos administrá-lo. Cai fora. Encontre maneiras de contornar isso. Vai estar lá. Mas existem algumas medidas confiáveis que podemos tomar para reduzi-lo.
1. Organize
Se você é como eu, acha que prospera com a desordem em sua vida. Adivinha? Você não. Tente se organizar, mesmo que esteja lidando com uma área de cada vez. Comece com sua ilha de cozinha. Isso é provavelmente onde eu preciso começar. Ou a porta de entrada da sua casa. Encontre um lugar para colocar as chaves sempre que entrar pela porta. E um lugar para o correio para que não se acumule. Organize-se para facilitar as coisas para você. Não lute contra isso, realmente funciona.
2. Exercício
Eu sei eu sei. Você é uma mãe. Você mal tem tempo para tomar banho e escovar os dentes, e aqui estou eu falando para você se exercitar? Encontre vinte minutos. Isso é tudo que estou sugerindo. Dez funcionarão, se vinte for demais para se comprometer. Algo sobre fazer com que as endorfinas funcionem lhe dá uma adrenalina e reduz o estresse. Existem evidências científicas por aí, mas estou falando apenas por experiência.
3. Mantenha um calendário
Use um aplicativo em seu telefone, uma caneta e papel ou um planejador antiquado, o que quer que funcione para você. Mantenha seus eventos anotados em algum lugar que não seja o verso de um envelope ou um post-it. Faça isso. Você ficará muito mais organizado (agora volte para o número 1 se precisar de um lembrete sobre por que isso é importante!).
4. Planeje as refeições
Eu sou absolutamente 100% culpado por não fazer isso. Mas espero começar em 2016. Porque todo mundo com quem falo que faz isso acha a melhor coisa do mundo. Planeje suas refeições. Seja flexível, porque, bem, vocês são pais - vocês sabem como é! Mas planeje-os por alguns motivos; para ajudá-lo a fazer compras com mais eficiência, usar o que você tem em seu freezer/despensa e ajudá-lo a fazer um orçamento melhor. O que me leva ao número 5.
5. Assuma o controle do seu orçamento
Os pais sabem que, quando o bebê chega em casa, as despesas praticamente triplicam. De fraldas e lenços umedecidos a cadeirinhas e carrinhos de bebê, é interminável - e não teríamos outra maneira. Mas às vezes parece que o dinheiro que entra não combina com o dinheiro que sai. Orçamento. Crie um e use-o. Isso ajudará a aliviar sua mente da próxima vez que você quiser encontrar um amigo para tomar um café e perceber que uma xícara de café realmente bonita tende a custar cerca de US $ 6 a xícara.
6. Reserve um tempo para si mesmo
Impossível, certo? Quase tão fácil quanto ajustar o tempo para se exercitar. Eu sei isso. Eu realmente faço. Especialmente se você tiver filhos muito pequenos. Mas tente - deixe seus amigos e familiares cuidarem do seu bebê e cortem o cabelo ou façam as unhas. Vá à biblioteca ou livraria. Vá tomar um banho em vez de um chuveiro. Faça isso. Seus níveis de estresse cairão consideravelmente.
7. Arranje tempo para os amigos
Tenho certeza que você tem uma tonelada de perguntas neste momento. Começando com - onde devo conseguir todo esse tempo? Planeje isso. É a única coisa que eu gostaria que alguém me obrigasse a fazer quando minha filha era criança. Esperei muito antes de reservar um tempo para sair com os amigos - e quer saber? Minha filha (e meu marido!) sobreviveram quando eu o fiz. Faça isso. Tire um tempo para aproveitar a vida com outras mães. E não estou falando apenas da conversa no parquinho. Arranje tempo.
8. Rir
Rir realmente é um bom remédio. Seja um filme engraçado, um livro, uma história compartilhada com um amigo - permita-se rir. Você esquecerá qualquer estresse que tenha, mesmo que apenas por um breve momento. Mas esse momento valerá a pena.
Então, aí está, oito ideias para reduzir o estresse em 2016. O que você acrescentaria à lista? Deixe-me saber, porque estou sempre procurando sugestões.
Andrea é uma nova-iorquina nativa que mora na Carolina do Norte e se acostumou a usar chinelos o ano todo. Uma LCSW, ela trabalha meio período, beneficiando seu vício em mídia social, e é voluntária regularmente para várias organizações sem fins lucrativos que ajudam mulheres que precisam de apoio. Andrea foi publicada em sites como Carolina Parent, Postpartum Progress, Scary Mommy e Midlife Boulevard. Você também pode encontrá-la em seu próprio site, Boa menina que se tornou caipira, escrevendo sobre sua vida como mãe, sua família, causas importantes e livros incríveis que você absolutamente deve ler.
pós-parto.net
800-944-4773 para suporte