如果您来到此页面，您可能会担心您或您关心的人患有围产期情绪或焦虑症，例如产后抑郁症。 看着您的配偶、家人或朋友以您意想不到的方式为人父母做出反应，这可能会让人非常困惑、充满挑战甚至痛苦。 请知道，患有抑郁症或焦虑症的人不应为这种疾病负责，他们和您一样对正在发生的事情感到惊讶。 值得庆幸的是，围产期情绪障碍和焦虑症可能是暂时的，在支持和专业帮助下是可以治疗的。 在本节中，我们希望为您提供一些工具，帮助您支持正在挣扎的人，并帮助您度过这段困难时期。
给合作伙伴和家庭的有用提示
怀孕和产后情绪和焦虑症会影响整个家庭。 以下是一些可能对您有所帮助的提示。 请记住，您将在帮助和支持下度过难关。 没有灵丹妙药，有时恢复似乎很缓慢，但如果您坚持医疗保健、支持和沟通计划，情况就会不断改善。
在每个月的第一个星期一致电我们的“爸爸与专家聊天”，与我们的一位怀孕和产后心理健康和家庭支持专家进行免费、方便的电话通话。 了解有关 Chat for Dads 的更多信息
围产期抑郁和焦虑的常见症状
- 感到不知所措、疲惫和不安全
- 哭泣的咒语，悲伤，绝望
- 愤怒、烦躁、沮丧
- 重复的恐惧和担忧
- 单击此处了解有关症状的更多信息
照顾好你的压力和情绪
- 为自己寻求帮助、信息和支持。 致电或发送电子邮件给 PSI 志愿者。 寻求帮助 在你旁边。
- 为你的家人建立一个支持团队。 请求帮忙。 当他们提供时说是。
- 花些时间为自己。
- 与经历过这种情况的其他家庭交谈。
- 花时间陪宝宝，培养自己的自信。
如何帮助新父母
- 让他们放心：这不是他们的错； 他们并不孤单； 他们会好起来的。
- 鼓励他们谈论自己的感受，不加判断地倾听。
- 在他们问你之前帮助做家务。
- 鼓励他们花时间自我照顾。 休息是必要的； 疲劳是导致症状恶化的主要因素。
- 不要因为他们整天在家就期望他们完成所有家务。
- 现实一点，你什么时候回家，准时回家。
- 帮助他们向他人寻求支持和治疗。
- 与他们安排一些约会，并一起寻找保姆。
- 提供简单的感情和身体上的安慰，但如果他们不想做爱，请耐心等待。 他们患有抑郁症时性欲低下是正常的，休息和恢复将有助于恢复这种状态。
处理他们的愤怒和烦躁
- 尽你所能确保他们全天有规律地进食，因为低血糖会导致情绪低落和沮丧。 手头有健康简单的零食。
- 尽你最大的努力倾听他们挫败感中真正的要求。 通过告诉他们“我知道我们可以解决这个问题”来减少冲突。 我正在听。”
- 保持沟通渠道畅通。 表达你的感受，而不是远离它们。 如果您的脾气暴躁，休息一下会很有帮助，但一定要恢复沟通。
- 如果他们表达愤怒的方式让你无法保持支持，你可以这样说，“我想听你说。 我知道这很重要，但我很难过，因为你生我的气了。 能不能先休息一会儿再说？”
- 询问他们您现在可以提供哪些帮助。 如果他们不知道，请提出一些建议。