وسائل التواصل الاجتماعي وذنب الأم
كم مرة قمت بالتمرير على هاتفك للنظر إلى الصورة المثالية لصديقك بشعر ومكياج مثاليين؟ كم مرة شعرت بالغضب لعدم وجود تلك الصورة العائلية الجميلة مع أطفالك؟ أنت تعرف الواحد - العائلات ذات الملابس المتناسقة الألوان والابتسامات المثالية.
كطبيب أطفال ، بينما أنا أهتم بالأطفال ، غالبًا ما أعتني أيضًا بأمهاتهم. سُئلت عن كل شيء من ألم الجرح والحلمات المؤلمة إلى تحديد النسل وسلامة الأدوية أثناء الرضاعة الطبيعية.
ومع ذلك ، خلال السنوات الأربع إلى الخمس الماضية ، رأيت زيادة في عدد الأمهات اللائي أخبرنني أنهن يشعرن بعدم كفاية كأم. أنهم لا يفعلون ذلك بشكل صحيح. وكما قد تكون خمنت ، فإن الكثير من هذا يتعلق بوسائل التواصل الاجتماعي.
رزقت بطفل في المكتب مع وجود أمي وأبي. كانت الطفلة مثالية. من ناحية النمو والتغذية ، كانت بالضبط في المكان الذي تريد أن تكون فيه. ومع ذلك ، عندما نظرت إلى أمي ، بدا لي شيئًا ما. جلست بجانبها وسألتها إذا كانت على ما يرام. ثم بدأت في البكاء. أمسكت بيدها لأنها أخبرتني أنها شعرت أنها ليست جيدة بما فيه الكفاية. كانت الرضاعة الطبيعية صعبة. طفلها بكى طوال الوقت. لم تستطع الخروج لتناول العشاء مع زوجها. عندما سألتها عما إذا كانت قد تحدثت إلى صديقاتها اللواتي أنجبن أطفالًا جدد أيضًا كمصدر للدعم ، أجابت: لا ، لأنني أراهم على وسائل التواصل الاجتماعي ، وهم يفعلون كل شيء بشكل صحيح. هذه الأم ، كما يفعل الكثيرون ، أرّخت حملها من خلال حسابها على وسائل التواصل الاجتماعي: نتوءات الأطفال ، وصور الحمل المهنية ، واستحمام الطفل. ومع ذلك ، كما هو الحال بالنسبة للكثيرين منا ، لم يعدها أي من ذلك لفترة ما بعد الولادة. ولجعل الأمور أسوأ ، كان ملفها على وسائل التواصل الاجتماعي يجعلها تشعر بمزيد من القلق والانزعاج وعدم كفاية.
للأسف ، هذا ليس مفاجئًا. لا يهمني كم عمرك: 10 أو 20 أو 30 أو 50 ، تؤثر وسائل التواصل الاجتماعي علينا ، وخاصة النساء.
عندما تلقت ابنتي الكبرى هاتفها الذكي الأول في المدرسة الإعدادية ، حيث كنت أحاول تعليمها كيفية التنقل عبر وسائل التواصل الاجتماعي ، ما رأيته ، ليس فقط كأم ، ولكن كطبيبة وامرأة ، أثار انزعاجي حقًا. شعرت النساء من جميع الأعمار ، وكثير منهن أمهات ، بعدم كفاية بسبب الصور التي كن يشاهدنها على وسائل التواصل الاجتماعي.
عندما كنت في المراحل الأولى من الأمومة ، كان علي فقط التعامل مع الصور التي رأيتها على التلفزيون أو على أغلفة المجلات في ممر الخروج من البقالة. عناوين مثل "ارتد إلى جسدك قبل الحمل في 6 أسابيع!" أو صور لنساء مشهورات بمكياج مثالي يصطحبن أطفالهن إلى الحديقة (بغض النظر عن حاشية الأشخاص الذين يساعدونهن في الأجنحة). مع وجود التكنولوجيا في متناول أيدينا وكل تطبيق وسائط اجتماعية يمكن الوصول إليه في جميع الأوقات ، فإن هجمة الصور والمشاركات لا تنتهي أبدًا. لاحظت هذا ليس فقط كأم ولكن كطبيبة ترى النساء الحوامل وبعد الولادة في مكتبي كل يوم. لقد اختبرت هذا أيضًا مع الأصدقاء والجيران الذين كانوا أمهات جدد.
أظهرت الدراسات أن التعرض لوسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يزيد القلق و / أو الاكتئاب. في الواقع ، يمكن أن يؤثر بشكل مباشر على صحتك العقلية والعافية العاطفية. يمكن أن يؤثر أيضًا على نومك.
عندما تجمع بين الحرمان من النوم وهرمونات ما بعد الولادة ، فليس من المستغرب أن وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن تجعل المرأة تشعر بسوء أسوأ بكثير. تكافح الأمهات الجدد بالفعل مع الكثير من الأشياء المجهولة. سيتساءل البعض عما إذا كانوا يفعلون الشيء الصحيح وسيشعر البعض الآخر بالثقل بسبب ما يبدو أنه قرارات تغير الحياة.
غالبًا ما تحجب وسائل التواصل الاجتماعي الواقع. يمكن أن يجعل الكثير منا يشعر بعدم الكفاءة والذنب ، وكأننا لسنا أمهات صالحين. المقارنة هو سارق الفرح. من الصعب دائمًا التوفيق بين التوقعات والواقع. سواء كانت أم Pinterest أو المرأة التي عادت إلى بنطالها قبل الحمل في غضون شهر ، فإن جميع الصور تؤثر علينا ، حتى لو كنا نعتقد أننا نقوم فقط بالتمرير. أخبرني طبيب نفساني أعمل معه أن الصور التي نراها ، ما نقصف أنفسنا به ، كلها تؤثر على عقولنا ، حتى لو كنا نعتقد أننا لا نشارك بنشاط.
لجميع أمهاتي ، يرجى استخدام وسائل التواصل الاجتماعي والمواقع عبر الإنترنت فقط إذا كانوا يساعدونك. إذا كانوا يضغطون عليك أو يجعلونك تشعر بأنك أم سيئة أو أن أي شخص آخر يقوم بالأشياء بشكل صحيح - فالرجاء أخذ قسط من الراحة. في بعض الأحيان تحتاج فقط إلى فصل. عمليا ، يمكنك تعيين حد زمني لتطبيقاتك. يمكنك إيقاف تشغيل هاتفك الذكي كل شيء (باستثناء الوظائف الضرورية) بعد وقت محدد. لا يهم عدد السنوات التي كنتِ فيها أماً ، فيمكننا جميعًا الاستفادة من هذا الوقت الضائع. من فضلك لا تقع في فخ مقارنة نفسك بالآخرين ، حيث ليس لديك أي فكرة عن ماهية قصتهم الحقيقية وترى فقط ما يختارون مشاركته. كما قلت سابقًا ، يمكن أن يكون لوسائل التواصل الاجتماعي آثار سلبية على صحتك العقلية.
تذكر: لا تقارن واقعك ببكرة تسليط الضوء على شخص آخر.
شعاري ، كطبيب أطفال ، وطب الرضاعة الطبيعية وأخصائي ما بعد الولادة ، والأهم من ذلك كأم ، شعاري هو: ماما سعيدة وصحية (وهذا يشمل الصحة العقلية) تساوي طفلًا سعيدًا وصحيًا.
ناتاشا ك. سريرامان إم دي ميلا في الساعة FAAP FABM PMH-C
خالق ناتاشا. أمي
استاذ مشارك طب الاطفال والولادة والتوليد
مدرسة فيرجينيا الشرقية الطبية
IG: @ Natasha.Mom.MD
فيسبوك: ناتاشا موم إم دي
www.NatashaSriramanMD.com
السيرة الذاتية:
ناتاشا سريرامان ، دكتوراه في الطب ، MPH ، FAAP ، FABM ، PMH-C هي أم وزوجة وطبيب أطفال أكاديمي معتمد من مجلس الإدارة وأستاذ مشارك في طب الأطفال في مدرسة إيسترن فيرجينيا الطبية / مستشفى أطفال بنات الملك. وهي أيضًا عضو هيئة تدريس في قسم EVMS OB-Gyn في مركز صحة الأم والطفل والدعوة.
بالإضافة إلى رؤية المرضى ، تقوم بتدريس طلاب الطب والمقيمين وحصلت على العديد من الجوائز للتدريس والبحث. لقد تحدثت دوليًا وهي خبيرة معترف بها في الرضاعة الطبيعية واكتئاب ما بعد الولادة. وهي تتحدث بثلاث لغات ولها منشورات حول الاختلافات الثقافية واللغوية والعرقية فيما يتعلق بالرضاعة الطبيعية والصحة العقلية للأم. وهي مناصرة قوية للأمهات والأطفال وعملت مع مكتب الحاكم على إعلان شهر مايو شهر صحة الأم العقلية في ولاية فرجينيا ؛ كما مارست ضغوطًا في واشنطن من أجل تمكين النساء من توفير الوقت ومساحة الرضاعة في مكان العمل.
في AAP الوطنية ، شغلت منصب بطلة منطقة EDI وهي حاليًا عضو في لجنة الجوانب النفسية والاجتماعية لصحة الطفل والأسرة. وهي حاليًا نائب رئيس فرع فيرجينيا AAP والرئيس الفخري لـ Postpartum Support Virginia.
وهي تعتقد أن دورها ، بصفتها أماً وطبيبة أطفال ، هو تمكين الأمهات أثناء رعايتهن لأطفالهن. في أوقات فراغها ، تحب الجري وممارسة اليوجا والقراءة وقضاء بعض الوقت على الشاطئ مع زوجها وأربعة أطفال (4 بشر وكلب واحد). يمكنك شراء كتابها الأخير: العودة إليك: خطة ما بعد الولادة للأمهات الجدد في جميع بائعي التجزئة عبر الإنترنت.