Восемь способов уменьшить стресс в Новом году
Восемь способов уменьшить стресс в Новом году
Международный блог послеродовой поддержки
Андреа Бейтс
2 января 2016
Стресс — это то, с чем нам всем приходится жить. Нам нужно управлять им. Отвали. Найдите обходные пути. Это будет там. Но есть несколько надежных шагов, которые мы можем предпринять, чтобы уменьшить его.
1. Организуйте
Если вы похожи на меня, вы думаете, что процветаете благодаря беспорядку в своей жизни. Угадай, что? Вы не знаете. Постарайтесь организоваться, даже если вы занимаетесь одной областью за раз. Начните с кухонного острова. Наверное, с этого мне и нужно начать. Или вход в ваш дом. Найдите место, куда класть ключи каждый раз, когда входите в дверь. И место для почты, чтобы она не накапливалась. Организуйте, чтобы вам было легче. Не сопротивляйтесь, это действительно работает.
2. Упражнение
Знаю, знаю. Ты мама. Ты едва успеваешь принять душ и почистить зубы, а я тебе говорю, что ты занимаешься спортом? Найдите двадцать минут. Это все, что я предлагаю. Десять будут работать, если двадцать слишком много, чтобы взять на себя обязательство. Что-то в том, что вызывает выброс эндорфинов, дает вам прилив сил и снижает стресс. Есть научные доказательства, но я просто говорю из опыта.
3. Ведите календарь
Используйте приложение на телефоне, ручку и бумагу или старомодный планировщик — все, что вам подходит. Записывайте свои события где-нибудь, а не на обратной стороне конверта или на стикере. Сделай это. Вы станете гораздо более организованными (теперь вернитесь к пункту 1, если вам нужно напоминание о том, почему это важно!).
4. Планируйте питание
Я абсолютно на 100% виноват, что не сделал этого. Но я надеюсь начать в 2016 году. Потому что все, с кем я разговариваю, считают, что это самое лучшее, что когда-либо было. Планируйте свое питание. Будьте гибкими, потому что вы же родители — вы знаете, как это бывает! Но планируйте их по нескольким причинам; чтобы помочь вам делать покупки более эффективно, израсходовать то, что у вас есть в морозильной камере / кладовой, и помочь вам лучше планировать. Что подводит меня к номеру 5.
5. Возьмите под контроль свой бюджет
Родители знают, что как только ребенок вернётся домой, расходы утроятся. От подгузников и салфеток до автомобильных сидений и колясок — это бесконечно — и у нас не было бы другого пути. Но иногда кажется, что поступающие деньги не совпадают с уходящими деньгами. Бюджет. Создайте один и используйте его. Это поможет вам успокоиться в следующий раз, когда вы захотите встретиться с другом за чашкой кофе и понять, что действительно красивая чашка кофе обычно стоит около 6 долларов за чашку.
6. Найдите время для себя.
Невозможно, верно? Примерно так же просто, как вовремя приспосабливаться к упражнениям. Я знаю это. Я действительно так делаю. Особенно, если у вас совсем маленькие дети. Но попробуйте — пусть ваши друзья и семья присмотрят за вашим ребенком, а сами сходите подстричься или сделать маникюр. Сходите в библиотеку или книжный магазин. Иди прими ванну вместо душа. Сделай это. Ваш уровень стресса значительно снизится.
7. Найдите время для друзей
Я уверен, что у вас есть масса вопросов на данный момент. Начнем с того, где я должен взять все это время? Планируйте это. Это единственное, что я хотел бы, чтобы кто-то заставил меня сделать, когда моя дочь была младенцем. Я слишком долго ждал, прежде чем выделить время на встречу с друзьями — и знаете что? Моя дочь (и мой муж!) выжили, когда я выжила. Сделай это. Найдите время, чтобы насладиться жизнью с другими мамами. И я говорю не только о болтовне на детской площадке. Найдите время.
8. Смейтесь
Смех действительно хорошее лекарство. Будь то забавный фильм, книга, история, которой вы поделились с другом, — позвольте себе посмеяться. Вы забудете о любых стрессах, которые у вас есть, хотя бы на короткое время. Но этот момент будет того стоить.
Итак, у вас есть восемь идей по снижению стресса в 2016 году. Что бы вы добавили в список? Дайте мне знать, потому что я всегда ищу предложения.
Андреа — уроженка Нью-Йорка, живущая в Северной Каролине, которая привыкла носить шлепанцы круглый год. LCSW, она работает неполный рабочий день, помогая своей зависимости от социальных сетей, и регулярно работает волонтером в нескольких некоммерческих организациях, помогая женщинам, нуждающимся в поддержке. Андреа публиковалась на таких сайтах, как Carolina Parent, Postpartum Progress, Scary Mommy и Midlife Boulevard. Вы также можете найти ее на ее собственном сайте, Хорошая девочка ушла из быдла, рассказывая о своей жизни как матери, своей семье, важных делах и невероятных книгах, которые вы обязательно должны прочитать.
послеродовой.net
800-944-4773 для поддержки