Послеродовая тревога – целостное исцеление

Послеродовая тревога – целостное исцеление
Пэм Мармон

Блог PSI — 26 апреля 2017 г.

Всепоглощающий запах антисептиков душил воздух, пока я ждал результатов врача в отделении неотложной помощи. Когда медсестры пронеслись мимо моей двери, я поймал себя на мысли, что стоит ли имея все это стоит того. Мое сердце колотилось, и мой разум не мог понять, что переживает мое тело. Когда результаты анализов пришли в норму, я почувствовал облегчение и разочарование, но остался с вопросами и опасениями.

Через четыре месяца после рождения младшего сына мой декретный отпуск закончился раньше, чем я хотела, командировкой на Виргинские острова. Я был убит горем, оставив моего новорожденного ребенка и еще не двухлетних близнецов.

Охваченный тревогой, я почти не спал ночь перед полетом. Я разрывалась между работой, которая мне нравится, и заботой о людях, которых я люблю и которые нуждаются во мне. Решив работать и проводить время со своими детьми, я бы есть все— семья, брак, дети, вера, работа, общество, жизнь. Я неустанно стремился к тому, чтобы жить гладко, перетекая от одного дела к другому.

Несмотря на мое мужество, чувство, что что-то не так, переполняло меня. Моя жизнь была прожита на полную катушку, и я задыхался. Стать мамой было самым большим преобразованием в моей жизни, и у меня оставалось мало сил, чтобы сражаться с затаившимся в темноте монстром. Мое высокопроизводительное мышление не могло помочь мне обогнать этого зверя.

После всего лишь дня на острове меня охватила паника. Я поймал первый рейс домой.

Когда мой сострадательный, любящий муж увозил меня из больницы в тот день, он мягко затронул тему всего, что я пыталась сделать. Я оборонительно прервал: «Я в порядке; Я все еще делаю все это». Он терпеливо ответил: «Дорогая, ты была в реанимации». На эту короткую секунду моя гордость испарилась, и я был вынужден принять свою сломленность. Иметь все это за счет отсутствия чего-либо из этого вряд ли стоит того.

Два месяца спустя я достиг дна в тот день, когда понял, что не могу позаботиться о себе, не говоря уже о своих детях. Хотя семь разных специалистов уверяли меня, что со мной все в порядке, в глубине души я знал, что это не так. Я беспокоился каждый день, мое сердце и разум бились. Мне казалось, что мои сжатые кулаки теряют контроль над тем, что мне было дорого. Никто не мог мне помочь?

Этот судьбоносный визит в отделение неотложной помощи подтвердил начало битвы послеродовой тревоги. Я узнал, что около 10 процентов женщин после родов испытывают тревогу. по данным Postpartum Support International.

Наконец, с помощью знающего послеродового терапевта, мы начали распутывать мой разбитый разум. Я плакал, мы разговаривали, я толкался, она слушала. Несмотря на то, что прогресс был достигнут, плохих дней было больше, чем хороших.

Я решил подойти к своему процессу исцеления целостно и найти восстановление во всех сферах моей жизни. Как консультант по управлению бизнесом, я управляю организационными изменениями на рынке и считаю, что могу применить некоторые из тех же принципов к своему собственному исцелению.

Я уделял первостепенное внимание своему здоровью, шел на жертвы и согласовывал свой рабочий график, чтобы создать необходимое время для исцеления. Мои обстоятельства позволяли мне проводить время в одиночестве каждый день, чтобы восстановить силы. Я благодарен за понимающего клиента, который удовлетворил мою просьбу работать виртуально и не полный рабочий день. Без доброты людей, с которыми я работал, мой путь был бы другим.

В то время как многим женщинам помогают лекарства, чтобы справиться с послеродовым беспокойством, я решила восстановить свое исцеление с помощью натуральных средств. Ниже приведены ключевые области, которые способствовали моему общему выздоровлению и, возможно, могут помочь в положительном прогрессе другим:

Питание. Я начал с изменения того, как я ел. Я отказался от своей ежедневной чашки кофе и случайного бокала вина и заменил их большим количеством воды и ежедневным протеиновым напитком. Еда превратилась в тщательно спланированный труд любви, с добавлением витаминов, пробиотиков, органических продуктов и мяса, орехов, без сахара и без хлеба. От этого зависело мое благополучие, и я закрепился в своем новом распорядке.

Физическое здоровье. Я упорядочил свой режим сна, так как мое беспокойство увеличилось ночью. Я пила успокаивающие чаи, читала приятные книги и держалась подальше от негативных новостей и стрессовых телепередач. Полноценный отдых имел решающее значение для моего выздоровления. Я также стал больше заниматься спортом, в том числе йогой и, по возможности, прогулками на природе и солнцем.

Душевное здоровье. Я научился справляться со стрессом и искать радость. Я научился рисовать портреты. Я читала новые книги, пробовала новые рецепты, писала и наслаждалась своим творчеством. Тревога объявила о полномасштабной атаке на мой разум, и я использовал когнитивно-поведенческую терапию, чтобы бороться с иррациональными, искаженными мыслями, наводнившими мой разум.

Эмоциональная стабильность. Это было похоже на прилив — он приходил и уходил, оставляя меня неуверенной и несчастной. Как работающей маме, мне пришлось простить себя за то, что я не держала своих детей дольше, чем хотела. Самосознание помогло мне взглянуть на мои обстоятельства. Эфирные масла помогли сбалансировать мое настроение и успокоили меня.

Социальная связь. Изоляция была моим врагом. Я пытался завести новых друзей и восстановить связь со старыми. Я присоединился к группе терапии. Я открыл себя для новых связей. Я полагался на своих друзей и семью для поддержки и стал уязвимым из-за моей борьбы.

Духовное здоровье. Моя вера тоже нуждалась в восстановлении. Я перезаряжался через молитву и чтение Библии. Друзья поддержали меня молитвой и ободрением. Я слушала Божий шепот, верила, что Он дал мне силы, просила о восстановлении моей жизни и ежедневно получала исцеление.

Прошли месяцы, и хороших дней наконец стало больше, чем плохих. Я отказался от своей одержимости совершенством и благодарил за то, что становлюсь сильнее с каждым днем. Легче найти баланс, когда есть меньше вещей, которые нужно жонглировать, поэтому я сосредоточился на главном.

Это путешествие заземлило меня. Я получил новую перспективу, которая распутала мои устремления, определила мои мечты, обновила мою душу, восстановила мой разум, восстановила мое тело и самым неожиданным образом изменила мое сердце. В эти дни я ношу символ путешествия, ожерелье возле моего сердца. Подарок от моего любящего мужа, который присоединился ко мне в этом путешествии и нес меня, когда я не могла идти одна. Простой кружок на цепочке напоминает мне, что самое важное для меня — это самые близкие люди. Это также напоминает мне, что то, как я выбираю жить, что я выбираю преследовать, какие мечты я выбираю преследовать, — все должно быть согласовано.

В эти дни я больше не стремлюсь иметь все это. Я хочу иметь самые важные вещи в жизни и быть полностью удовлетворенным тем, кто я есть сейчас: более сострадательным, исцелённым, любящим человеком с видимыми шрамами на теле и духом, полным надежды. Я научился уважать и чтить свое тело, которое претерпело удивительную трансформацию, чтобы создать трех человек. Послеродовой сезон был битвой, но теперь я знаю, как с ней бороться, как сбить с ног морского чудовища, и, надеюсь, это тоже пройдет.

Для тех, кто также был брошен в свою собственную послеродовую неразбериху жизни, наберитесь мужества; вы не одиноки. То, что ты стала мамой, изменило тебя миллионом разных способов. Когда вы ищете свое исцеление, не забывайте быть добрым к себе, примите свою сломленность, откажитесь от совершенства и контроля. Вместо этого перенаправьте свою энергию на самые важные вещи и людей в вашей жизни. В этом путешествии нет стыда, нет вины, есть просто мамы и папы, младенцы и братья и сестры, бабушки и дедушки, семья и друзья, поддерживающие друг друга, когда мы принимаем жизненные радости и трудности и делаем все возможное, чтобы воспитывать наших детей и получать удовольствие. жизнь.

Об авторе
Пэм Хармон — мать троих мальчиков. Она и ее муж живут недалеко от Чикаго, штат Иллинойс, и очень рады видеть, как их дети растут, играют и учатся. Увлечения Пэм включают восстановление организационной эффективности и здоровья, преподавание, предпринимательство, творчество и веру.