Социальные сети и вина мамы
Сколько раз вы пролистывали свой телефон, глядя на идеальную фотографию вашего друга с идеальной прической и макияжем? Сколько раз вы чувствовали раздражение из-за того, что у вас нет той красивой семейной фотографии с вашими детьми? Вы знаете одну — семьи с подобранными по цвету нарядами и идеальными улыбками.
Будучи педиатром, я забочусь о детях, но часто я также забочусь об их мамах. Меня спрашивают обо всем: от боли в разрезе и болезненных сосков до контроля над рождаемостью и безопасности лекарств во время грудного вскармливания.
Однако за последние четыре-пять лет я стал свидетелем увеличения числа матерей, говорящих мне, что они чувствуют себя неадекватными мамами. Что они делают это не так. И, как вы уже догадались, многое из этого связано с социальными сетями.
У меня был ребенок в офисе в присутствии мамы и папы. Девочка была идеальной; с точки зрения развития и питания она была именно там, где ей нужно было быть. Однако, когда я посмотрел на маму, что-то показалось неправильным. Я сел рядом с ней и спросил, хорошо ли она себя чувствует. А потом она начала плакать. Я просто держал ее за руку, когда она сказала мне, что чувствует, что недостаточно хороша. Грудное вскармливание было тяжелым. Ее ребенок все время плакал. Она не могла пойти поужинать с мужем. Когда я спросил ее, разговаривала ли она со своими друзьями, у которых тоже были новорожденные дети, в качестве источника поддержки, она ответила: Нет, потому что я вижу их в социальных сетях, и они все делают правильно. Эта мама, как и многие другие, вела хронику своей беременности через свою учетную запись в социальных сетях: детские шишки, профессиональные фотографии беременности, детский душ. Однако, как и многих из нас, ничто из этого не подготовило ее к послеродовому периоду. И что еще хуже, ее ролик в социальных сетях заставлял ее чувствовать себя более тревожной, расстроенной и неадекватной.
К сожалению, это не удивительно. Мне все равно, сколько вам лет: 10, 20, 30 или 50, социальные сети влияют на нас, особенно на женщин.
Когда моя старшая получила свой первый смартфон в средней школе, когда я пыталась научить ее пользоваться социальными сетями, то, что я увидела не только как мать, но и как врач и женщина, меня действительно встревожило. Женщины всех возрастов, многие из которых были матерями, чувствовали себя неадекватными из-за изображений, которые они просматривали в социальных сетях.
Когда я была на ранней стадии материнства, мне приходилось бороться только с изображениями, которые я видела по телевизору или на обложках журналов в проходе продуктового магазина. Заголовки вроде «Вернитесь к своему телу до беременности за 6 недель!» или фотографии знаменитостей с идеальным макияжем, которые водят своих детей в парк (не говоря уже об окружении людей, помогающих им на подхвате). Технологии у нас под рукой, а каждое приложение для социальных сетей доступно в любое время, поэтому натиск изображений и сообщений бесконечен. Я наблюдала это не только как мать, но и как врач, который каждый день принимает беременных и родильниц в моем кабинете. Я также испытала это с друзьями и соседями, которые были молодыми матерями.
Исследования показали, что воздействие социальных сетей может усилить тревогу и/или депрессию. На самом деле, это может напрямую повлиять на ваше психическое здоровье и эмоциональное благополучие. Это также может повлиять на ваш сон.
Когда вы сочетаете недосыпание с послеродовыми гормонами, неудивительно, что социальные сети могут заставить женщин чувствовать себя хуже, намного хуже. Новоиспеченные мамы уже борются со столькими неизвестными. Некоторые будут сомневаться, правильно ли они поступают, а другие будут чувствовать себя подавленными решениями, которые кажутся судьбоносными.
Социальные сети часто затмевают реальность. Это может заставить многих из нас чувствовать себя неполноценными, виноватыми и как будто мы плохие матери. Сравнение — вор радости. Всегда трудно сопоставить ожидания с реальностью. Будь то мама из Pinterest или женщина, которая через месяц снова в джинсах до беременности, все изображения влияют на нас, даже если мы думаем, что просто прокручиваем. Психолог, с которым я работаю, сказал мне, что образы, которые мы видим, то, чем мы бомбардируем себя, — все это влияет на наш мозг, даже если мы думаем, что не занимаемся этим активно.
Всем моим мамам, пожалуйста, используйте социальные сети и онлайн-сайты, только если они вам помогут. Если они вызывают у вас стресс или заставляют вас чувствовать, что вы плохая мать или что все остальные все делают правильно, пожалуйста, сделайте перерыв. Иногда нужно просто отключиться. Практически вы можете установить ограничение по времени для своих приложений. Вы можете отключить все функции смартфона (кроме необходимых функций) через определенное время. Неважно, сколько лет вы были матерью, все мы можем извлечь пользу из этого простоя. Пожалуйста, не попадайтесь в ловушку, сравнивая себя с другими, поскольку вы понятия не имеете, какова их истинная история, и видите только то, чем они хотят поделиться. Как я уже говорил ранее, социальные сети могут оказывать неблагоприятное воздействие на ваше психическое здоровье.
Обратите внимание: Не сравнивайте свою реальность с чьим-то лучшим роликом.
Моя мантра, как педиатра, специалиста по грудному вскармливанию и послеродовому специалисту, а самое главное, как мамы, моя мантра: Счастливая и здоровая мама (включая психическое здоровье) — это счастливый и здоровый ребенок.
Наташа К. Шрираман MD MPH FAAP FABM PMH-C
Создатель Наташа.Мама.МД
Доцент кафедры педиатрии и акушерства-гинекологии
Медицинская школа Восточной Вирджинии
ИГ: @Natasha.Mom.MD
ФБ: NatashaMomMD
www.Наташа ШрираманMD.com
Bio:
Наташа Шрираман, доктор медицинских наук, магистр здравоохранения, FAAP, FABM, PMH-C, мать, жена, сертифицированный академический педиатр и доцент педиатрии в Медицинской школе Восточной Вирджинии/Детской больнице Королевских дочерей. Она также является преподавателем отделения акушерства и гинекологии EVMS в Центре охраны здоровья матери и ребенка.
Помимо наблюдения за пациентами, она обучает студентов-медиков и резидентов и получила множество наград за преподавание и исследования. Она выступала на международном уровне и является признанным экспертом по грудному вскармливанию и послеродовой депрессии. Она говорит на трех языках и публикуется о культурных, языковых и расовых различиях в отношении грудного вскармливания и психического здоровья матери. Она является решительным защитником интересов матерей и детей и работала с офисом губернатора над объявлением мая Месяцем психического здоровья матерей в Вирджинии; она также лоббировала в Вашингтоне, чтобы женщины имели защищенное время и место для кормления грудью на рабочем месте.
В Национальном AAP она была чемпионом округа EDI и в настоящее время входит в состав Комитета по психосоциальным аспектам здоровья ребенка и семьи. В настоящее время она также является вице-президентом отделения AAP в Вирджинии и почетным председателем послеродовой поддержки Вирджинии.
Она считает, что ее роль как матери и педиатра состоит в том, чтобы помогать матерям заботиться о своих детях. В свободное время она любит бегать, заниматься йогой, читать и проводить время на пляже с мужем и 4 малышами (3 человека, 1 собака). Вы можете приобрести ее последнюю книгу: Вернуться к вам: послеродовой план для молодых мам во всех интернет-магазинах.